为什么运动了还是瘦不下来，这三大原因究竟是什么？

一、 运动选错了——别把瑜伽当成燃脂机

先说个事儿，老王每天早上在小区里做那套所谓的“猫式伸展”，一边呼吸，一边想象自己已经是海滩上的模特。后来啊呢？体重秤上数字像个调皮的小孩，天天在原地打转，根本没有一点儿“瘦”。 我懂了。 这就是典型的误区：把瑜伽、拉伸当成高强度燃脂运动。其实这些动作更像是给身体做一次柔软按摩，让肌肉不僵硬，却不太能把卡路里烧得像春天的风一样轻。

别犹豫... 再举个例子，小李每天坚持做普拉提，甚至把电视都关掉，只听自己呼吸的声音。她以为这样就能“静悄悄”瘦下来却没想到体脂率像坐公交一样，站也站不动。别忘了燃脂需要的是心率提升到一定区间，而不是静态的“伸展”。所以如果你想要减肥，就得让自己的心跳跟着音乐一起跳舞，而不是只让身体摆出几个姿势。

我懵了。 还有人喜欢跑步机上慢慢走，好像在逛商场一样悠闲。后来啊呢？卡路里消耗量跟站着喝茶差不多。要是你真的想用运动来减肥， 就别把速度调到和乌龟比赛的水平，那样只会让你感受到“慢慢来”的哲学，却看不到体重的变化。

1.1 为什么有的人运动却感觉不到效果？

　　答案很简单：运动强度太低、时间太短、频率不稳。有人说“一天走三千步就够了”， 其实吧这相当于在客厅里原地踏步，两分钟热身后就停下来喝可乐——这根本算不上真正的燃脂运动。

　　更糟糕的是 有些人把“锻炼”定义为每周一次的羽毛球赛，然后每次赛后大吃一顿炸鸡配啤酒，以为这叫“补充能量”。其实吧，这种高热量补给直接抵消了运动带来的热量赤字，导致体重毫无起色。

二、 饮食乱套——吃得比跑得快

说到减肥，最容易被忽视的一点是：你吃了什么？很多人以为只要每天跑步两小时吃饭随便就行。可是事实是 跑完步后胃口大开，你可能会不自觉地打开冰箱，大块大块地往嘴里塞——这种行为简直就是在给自己的减肥计划装弹药，我跪了。。