如何突破减肥平台期，持续有效减重？

让我们一起... “在平台期不反弹,就是进步!”减肥期间,人的新陈代谢减慢,以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正……哎呀，说到这个身体状态，我就想起我表姐翠花了！翠花这人吧，从小就胖乎乎的，跟个小肉球似的。小时候她妈总说她“富态”，后来啊富来富去，就把她给富成了两百斤！

减肥平台的真相：它到底是个啥？

先说正事儿吧， 这个所谓的“平台期”，其实就是你减了半天体重好像被施了魔法一样停住了。你想想啊，刚开始减肥的时候，噌噌噌掉秤速度快得像火箭发射！水肿没了、便秘清了、 好吧... 肌肉开始显形…感觉人生都充满了希望！但是好景不长，过了一阵子就卡住了。你说气不气人？！就像你辛辛苦苦爬山，眼看就要到顶了后来啊发现前面是个假山头！

为什么会出现平台期？

书上说是主要原因是什么代谢适应、身体进入节能模式…blah blah blah…反正就是你身体跟你闹脾气了！它觉得你减少摄入量太厉害了怕把你饿死， 我个人认为... 就开始降低新陈代谢速度。所以说啊，减肥不是单纯的节食运动那么简单！它是一场跟自己身体的战争！而且这场战争特别持久战…想想都头疼。

突破平台期的N种方法

好了好了别沮丧！既然出现了问题，就要想办法解决嘛！下面我就分享一些我搜集到的方法。注意：这些方法不一定对每个人都有效哦！毕竟每个人的身体都是独一无二的。

1. 饮食调整：别再委屈你的胃了！

很多人一说到减肥就觉得要吃沙拉、吃鸡胸肉、吃西兰花…天天吃这些东西谁受得了啊？！有时候也要犒劳一下自己的胃嘛！但是犒劳也不能过分哦！可以稍微增加一点碳水化合物的摄入量， 要我说... 或者加一点健康的脂肪。关键是要控制总量！而且要记住：蛋白质不能少！蛋白质是肌肉的重要组成部分，肌肉多才能提高新陈代谢速度。