为什么喝果汁一年后热量摄入远超可乐，竟然胖了12斤呢？

导读：人们喜欢用果汁代替碳酸饮料，认为喝果汁就没那么容易胖。殊不知，每喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤这个。主要原因是果汁的能量更超可乐。MM们减肥时要小心啊，我们都经历过...！

与君共勉。 人们普遍认为果汁可以代替水果和碳酸饮料，大量饮用没问题，不容易发胖。但事实是每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。

喝果汁1年胖12斤

果汁类饮料， 被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题， 我是深有体会。 殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素， 这是主要原因是水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。 一言难尽。 而且吧…我妈一直说榨完的果汁要立刻喝掉才行！不然营养全跑没了！而仅剩的维生素C，也会主要原因是光照的因素而减少。

而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以说啊…我之前为了减肥天天一杯橙汁…后来啊现在想想真是哭笑不得！如果每天喝一罐果汁，那高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重！天哪！想想都可怕！

果汁饮料能量超碳酸饮料

换个赛道。 详细观察各类饮料的能量值啊…我跟你说真的…可以发现除了一些没有明确标注的产品外碳酸饮料的能量值只排到中游。不少茶饮料的能量也挺接近碳酸饮料的嘛。但是很多fruit juice哦~就大大超过碳酸饮料啦!

举个例子吧：一瓶600毫升的百事可乐， 营养成分表上写着每百毫升能量为173千焦;480毫升装的蜂蜜雪梨味雀巢冰爽茶每百毫升能量为162千焦；还有500毫升装康师傅冰红茶，每百毫升能量为156千焦…都跟可乐差不多嘛。

性价比超高。