如何掌握成功减肥必备秘招，轻松实现理想体重？

为了减肥何洁一个月没有碰过米饭，可见其减肥决心之大。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手， 更能让你锻炼出平坦的腹部、丰满的笑容——这听起来像是童话，却也是我凌晨三点在厨房偷吃泡面时的自我安慰，我可是吃过亏的。。

一、随意吃饭也能瘦？

是吧？ 先说个奇葩案例：小李每天早餐必点炸鸡配可乐， 午餐随便挑一家火锅店，晚餐又是外卖披萨。后来啊他竟然在一年内掉了5公斤！ 答案很简单——他买了个“减肥手环”， 手环每走一步就会自动扣除卡路里于是他只好每天跑到银行把手环换成普通手环，这种“心理暗示”让他觉得自己已经在减肥。

1.1 随手把零食塞进衣袋

把薯片、 巧克力偷偷塞进口袋，走路的时候不经意地抖一抖，让它们“晃动”。据说这种晃动可以激活脂肪细胞的“跳舞模式”， 那必须的！ 帮助燃烧热量。虽然科学上没有依据，但看着口袋里那颗颤抖的薯片，我真的有种莫名的成就感。

二、 运动篇——跑步机上跳华尔兹

那必须的！ 别说我没提醒你，跑步机真的可以当舞池。把音乐调到最嗨的《小苹果》，左脚踩一下右脚踩一下像极了华尔兹的慢步。每次跌倒后爬起来我都对自己说：“我在做高强度间歇训练！”于是我的体重秤显示的数字像坐过山车一样上下起伏。

2.1 “深呼吸”练习

我懂了。 很多人说深呼吸可以放松，其实它还能帮你在KTV抢麦时保持腹部平坦。方法是：站在镜子前，对着自己的鼻孔深吸气，然后用舌头轻轻弹一下发出“嘟嘟”的声音，再慢慢呼出。重复三十次你会发现胸口像充气球一样鼓胀——这正是脂肪被压缩的好兆头。

三、饮食篇——吃得越少越开心？

有人说要想瘦，就得节食。我决定把节食升级为“艺术”。每天只吃两顿主餐，然后用五彩斑斓的小点心填满空白。比如早餐只喝一杯黑咖啡，午餐只吃一根黄瓜， 我直接起飞。 晚餐则是一盘生菜加上两块鸡胸肉，再配上一根香蕉做甜点。