如何识别饮食减肥的隐形杀手，摆脱情绪化进食，轻松实现瘦身目标？

摸鱼。 目录一、 科学减肥的相关概念什么是科学减肥为什么要科学减肥怎样科学减肥二、运动减肥运动减肥的概念运动减肥原理运动减肥的方案每周进行到次中低强度间歇性运动进行户外运动消耗更多热量坚持游泳跳绳有效减肥不反弹骑自行车三、饮食减肥饮食减肥的概念饮食减

第一章：那个叫做“情绪”的隐形杀手，正在吞噬你的腰围

我倾向于... 你有没有过这样的时刻？明明刚刚才吃过晚饭， 肚子撑得像个皮球，可是当看到电视剧里女主角失恋痛哭，手里拿着一桶哈根达斯往嘴里塞的时候，你的手也不听使唤地伸向了冰箱？或者，当你被老板骂得狗血淋头，压力大到想尖叫，唯一的慰藉竟然是那一包高热量的薯片？这就是我要说的，那个潜伏在你身体里比任何脂肪都可怕的隐形杀手——情绪化进食。

一看到“情绪化饮食”这个词，你是否会浮现BJ单身日记里的琼斯在买醉的场景。但情绪化饮食不仅仅表现在分手后天天买醉，说实在的，有95%的饮食都是情绪化的。如果压力、 悲伤或者无聊这些情绪引诱你走进厨房，并下意识地大吃大喝，那么你就已经掉进最恐怖的发胖陷阱里了。这简直太可怕了不是吗？我们以为自己在控制食物，其实食物在控制我们，这事儿我得说道说道。。

据我观察那些尚未拥有自己理想身段的人大致可以分为三种类型类型一强迫性节食 当我在我家附近的书店浏览最近出版的减肥书籍时我惊奇的发现虽然那些书在都 声称这不是一种节食方法但几乎所有书中都充满禁忌食物。 可不是吗！ 这就像是一个魔咒，你越是告诉自己不能吃，那个恶魔就在你耳边喊得越响。这种心理暗示，简直就是一场灾难。

记住... 如果你很不幸地掉进来情绪化进食的陷阱， 最重要的是原谅你自己，一直感到内疚或者处罚自己只会带来更糟糕的后果，让你更加痛苦。原谅你自己的那一刻起就已经进步。时候，人们很难克服情绪化进食，假如你感觉到沮丧或者压力已经让你喘不过气来最好的办法是去看医生治疗。真的，不要硬撑，主要原因是这不是你的错，这是激素在作祟。