有哪些高热量食物会导致体重迅速增加？

体重秤上的数字简直是我的噩梦

对，就这个意思。 哎，你们知道吗？昨天晚上我又失眠了。真的，那种感觉就像是有一只小猫在心里抓挠，怎么都睡不着。我就盯着天花板发呆，脑子里全是关于吃的东西。其实吧，多进食高脂肪高热量的食物，这听起来像是一个诅咒，又像是一个诱惑。我以前总是觉得自己怎么吃都不胖，那时候还傻乎乎地跟朋友炫耀，说自己是“吃不胖的体质”。后来啊呢？现在报应来了体重秤上的数字蹭蹭往上涨，简直比我的工资涨得还快。

我就想问问，到底有哪些高热量食物会导致体重迅速增加？这个问题困扰了我好久。每次去超市，看着那些琳琅满目的零食，我都觉得自己像是在走钢丝。一边是嘴巴的欲望，一边是身材的焦虑。真的， 多损啊！ 这种纠结太痛苦了。我记得有一次我发誓要减肥，后来啊路过面包店，闻到刚出炉的奶油味，整个人都崩溃了。再说说还是买了一个巨大的奶油面包，一边吃一边哭，觉得自己太没出息了。

关于喝水还是喝饮料的终极纠结

有人跟我说 要想保持身材，1、要保持足够睡眠。这话没错，可是睡够了醒来更饿啊！然后还有人说2、多喝些牛奶和碳酸饮料。我当时就惊呆了。人体本来就是水分最多， 喝水吸收的慢排泄的还比较快，所以最好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料，比如可乐、汽水。这逻辑，我竟然觉得有点道理？可是这真的不是在坑人吗？

我试过几天不喝水，只喝可乐。后来啊那几天我感觉自己像个充气的气球，整个人飘飘然的，但是肚子胀得难受。虽然体重好像真的没怎么变，但是那种感觉太糟糕了。而且，牙齿都感觉软软的。但是那种甜腻腻的口感滑过喉咙的时候，真的有一种莫名的满足感。是不是很变态？我就喜欢那种气泡在舌尖炸裂的感觉，好像所有的烦恼都因为那个“嗝”飞走了。但是理智告诉我，这绝对不行。这绝对是导致体重迅速增加的罪魁祸首之一，不如...。

那些让你不知不觉胖成球的隐形杀手

哭笑不得。 其实 吃的东西也不是说要吃多油腻的，少食多餐。这句话听起来很健康对吧？可是如果你少食多餐的每一餐都是炸鸡、薯条，那还有什么意义呢？我有个朋友，她就是那种特别会骗自己的人。她跟我说：“我今天只吃了一点点。”后来啊我看了一眼她的盘子，那“一点点”是一块比脸还大的披萨。真的，这种自欺欺人的行为，我们谁没做过呢？

每天睡觉前一杯全脂牛奶，早上起来一块全脂巧克力。这听起来像是某种贵族的早餐，或者是某种增肥秘籍。我以前觉得牛奶是健康的，巧克力是浪漫的。可是把它们加在一起，那就是热量炸弹啊！全脂牛奶里的脂肪，加上巧克力里的糖分和可可脂，这简直就是给脂肪细胞送去了豪华大餐。我试过这样吃了一周，后来啊上称的时候，我差点把体重秤给砸了。那个数字，触目惊心，出道即巅峰。。

那个特殊的时期，体重总是莫名其妙地涨

女生们应该都有这种体验吧？一般是经期前体重增加。这简直是不讲道理的明明什么都没吃，肚子还是鼓鼓的，腿还是肿肿的。那种无力感，真的让人想抓狂。而且，一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行，以免导致经血过多和子宫移位。这倒是真的，那时候身体本来就虚弱，哪有力气去跳高啊，别纠结...？

经期前体重增加只是短暂的变化。虽然心里明白，但是看着镜子里的自己，还是觉得心情低落。那时候就特别想吃东西，特别是甜的。好像只有糖分才能安抚那个躁动的 uterus。我就想，为什么造物主要这么折磨我们？不仅要承受身体上的不适，还要承受心理上的打击。每次那几天一过体重虽然降下来了但是那种暴饮暴食留下的痕迹，好像又变成了新的肉肉，顽固地长在腰上，踩个点。。

蛋白质的陷阱：你以为吃的是健康， 其实吃的是肉

据相关研究表明，若大家平时的饮食中缺少蛋白质，也有可能会导致体重减少，即使摄入的热量很充分，也不利于增肥，适当吃些含蛋白高的食物还有利于增肌。看到这里你是不是觉得很困惑？我们不是在讨论怎么减肥吗？怎么又扯到增肥上去了？

其实 这是由于身材过于瘦弱的危害性也是比较大的，所以呢想通过一些方法达到快速增加体重的目的。你看，这个世界就是这么不公平。有人为了减掉一斤肉愁得头发都掉了有人却想方设法地要增肥。对于那些怎么吃都不胖的人，我真是羡慕嫉妒恨啊！他们可以肆无忌惮地吃汉堡、吃炸鸡，而我们，吃个苹果都要算算卡路里，提到这个...。

3、 做饭时多放油也有利于增肥，其实大家都知道，油分大的食物热量相对较高，所以呢要想增加热量摄入，则就要在适当多吃一些热量高食物。这简直是废话！谁不知道油大好吃啊？红烧肉、糖醋排骨、回锅肉，哪样不是油汪汪的？可是吃下去之后那油腻腻的感觉，真的让人想吐。而且，皮肤也会变差，长痘痘、闭口，简直是一波未平一波又起，对吧，你看。。

谷维素的传说：是药三分毒，还是增肥神器？

差不多得了... 最近听到一个特别奇怪的说法。谷维素就是谷维素片，服用谷维素片体重迅速增加，可以通过停用药物、适当运动的方式改善。这听起来像是什么都市传说。谷维素不是用来调节神经的吗？怎么还能让人变胖？

再说一个还要调整个人饮食， 不可以吃高热量的食物，比如奶油、蛋糕等，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、菠菜、苹果、猕猴桃等。这建议倒是挺中肯的。可是如果你是主要原因是吃了谷维素才变胖的，那你停药之后体重会不会掉下来呢？ 冲鸭！ 这真是一个谜。我有个邻居阿姨，听说为了治失眠吃了一段时间的药，后来啊整个人像吹气球一样胖了一圈。她现在天天在小区里跳广场舞，说是要把那身肉甩掉。看着她那笨拙的身影，我心里竟然有一丝同情，又有一丝庆幸，庆幸自己没有乱吃药。

体重迅速增加的真相：是你自己吃出来的，还是身体坏了？

体重迅速增加主要有两个原因，一是正常的生理现象，二是病理情况下。病理情况是可能你的内分泌失调了造成机体的新陈代谢发生紊乱等，从而使体重迅速增加。这听起来好可怕啊！内分泌失调， 搞起来。 这四个字简直就是女生的噩梦。长痘是主要原因是内分泌失调，月经不调是主要原因是内分泌失调，现在连变胖也是主要原因是内分泌失调。难道我们的身体就这么脆弱吗？

二是你自己最近的饮食不太注重， 摄入了过多的脂肪和糖分，这....我要投诉你好，很高兴为你解答，根据你的描述，有可能是暴饮暴食，过食肥甘油腻，一边不喜欢运动导致的肥胖，建议患者以后一定要注意以上几点。这段话怎么这么像医生在训话？虽然听起来很不舒服，但是不得不承认，这就是事实。我们总是管不住自己的嘴，又迈不开自己的腿。每天坐在办公室里一坐就是一天除了上厕所，屁股都不离开椅子。晚上回家，往沙发上一瘫，拿着手机刷视频，手里还得抓把零食。这样的生活方式，不胖才怪呢，换个角度。！

那些披着“健康”外衣的高热量炸弹

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点， 拜托大家... 让它成为绝对高热量的食物。看到这里我差点笑出声。谷物早餐？那不是减肥吃的吗？怎么也成了增肥利器？

鳄梨调味酱除了对心脏有益，一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划。鳄梨，这玩意儿现在多火啊！到处都在宣传它有多健康，含有优质脂肪。可是别忘了它也是脂肪啊！而且热量高得吓人。我以前以为吃鳄梨沙拉是在减肥，后来啊越减越肥。后来才知道，那沙拉酱里的鳄梨，简直就是热量浓缩液。以后看到鳄梨，我都要绕道走了除非我是真的想增肥。

关于谷维素的 碎碎念

谷维素就是谷维素片， 服用谷维素片体重迅速增加，可以通过停用药物、适当运动的方式改善。服用谷维素片以后体重迅速增加， 先说说要到医院进行咨询，如果体重增加比较严重需要停止服用药物，此时还可以适当的参加一些运动锻炼，比如可以跑步、游泳等，能够加速体内脂肪燃烧。再说一个还要调整个人饮食，不可...

这段话怎么重复了两遍？是不是作者也觉得这事儿太重要了所以特意强调了一遍？还是说这就是所谓的“噪音”？不管了反正这事儿挺吓人的。以后吃药可得小心了别本来想治个头疼脑热，后来啊换来一身肥肉，那可真是赔了夫人又折兵。我想起我小时候，主要原因是生病吃激素药，整个人肿得像个发面馒头。那时候同学都叫我“胖胖”，我心里别提多难受了。那种主要原因是药物导致的肥胖， 比吃出来的肥胖更让人无奈，主要原因是你觉得自己明明没有做错什么却要承受这样的后果。

情绪化进食：心情不好就吃， 心情好了也吃

它通常是“坏”的食品，所以很多女生一遇到心情低落的时候，往往会去大吃高脂高糖的冰淇淋，薯片等等食物，主要原因是它们让我们感觉更好。虽然舒适性的食物， 如巧克力，糖果，油炸食品薯片可以让我们感觉更好，但是他们没有对我们有好处，而且是短期内的体重上升就很大一部分原因。你的情绪有助于增加体重，主要原因是当我们生气或...，对，就这个意思。

这段话简直就是在写我。每次跟男朋友吵架，第一反应就是点外卖。炸鸡、奶茶、烧烤，一样都不能少。一边吃一边骂，好像把那些食物都当成了那个负心汉，狠狠地嚼碎，咽进肚子里。吃完之后控制自己呢？为什么我要用食物来处罚自己，我算是看透了。？

我记得有一次主要原因是工作失误被老板骂了一顿。下班路上，我路过便利店，本来只想买瓶水，后来啊走出来的时候，手里提着一大袋薯片、果冻和巧克力。回到家，关上门，一边哭一边往嘴里塞薯片。那种“咔嚓咔嚓”的声音，在安静的房间里显得格外刺耳。吃完之后看着满地的包装袋，我觉得自己像个废物。不仅工作没做好，连自己的体重都控制不了。那种挫败感，比被老板骂还要难受。

吃咸了也会胖？这世道还有天理吗？

近期发布7月14日 提示:本内容不能代替面诊， 如有不适请尽快就医 智能提取 吃咸了可能导致体重增加: 1.有时候吃咸不会对体重造成太大影响:有时候吃得咸可以通过尿液将多余的水分和钠离子排出，体重自然恢复原来的数值。 2. 长期吃咸可能导致水钠潴留:长期吃得咸会导致水液在组织间隙积聚， 深得我心。 引起水肿，导致体重上升，一边可能出现不适症状，如头晕头痛和疲劳等。 3. 建议控制钠盐摄入:为了避免健康问题和增加体重，建议尽量保持清淡的饮食，控制钠盐的摄入。 反馈

佛系。 看到这段话，我手里的薯条突然就不香了。原来吃咸了也会胖？我一直以为只有糖和油才会让人长肉。看来我错了大错特错。难怪每次吃完火锅或者烧烤，第二天脸都会大一圈，原来都是盐分在作怪。水钠潴留，这个词听起来好专业，但是翻译过来就是“水肿”。那种感觉，就像身体里吸饱了水的海绵，按一下一个坑，弹都弹不回来。

我有个同事，特别喜欢吃咸菜、腊肉。她跟我说那些东西下饭。后来啊呢？她的脸总是肿肿的，看起来比实际体重还要胖。我劝她少吃点盐，她还不乐意，说人生在世，连口咸菜都不能吃，还有什么意思？哎，每个人都有自己的活法吧。但是为了那点口腹之欲，牺牲了身材和健康，真的值得吗，翻旧账。？

肉类、 鱼类和坚果：增肥路上的三座大山

肉类和鱼类:如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼等，这些食物富含高质量蛋白质和高热量，适量食用有助于增加体重。高脂肪食品:如鸡蛋、橄榄油、鱼油、牛油等，这些食品富含健康脂肪和高热量，适量食用有助于增加体重。私信TA要快速增加体重， 可以选择以下食物: 坚果类:如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，适量食用有助于增加体重。

看到这里我都不知道该说什么好了。这些不都是我们平时提倡的“健康食品”吗？怎么到了增肥这里全都成了帮凶？牛肉、 研究研究。 猪肉，那可是主食啊；坚果，那是办公室必备的零食啊。原来我们以为的健康饮食，如果不加节制，照样能让人胖成猪。

有助于增肌和提高体重。干果:干果富含高脂肪和高热量，有助于增加体重。甜点:甜点含有高热量和高糖分，是增肥的快速途径之一... 甜点，这个就不用多说了吧？蛋糕、饼干、甜甜圈，每一个都是长肉的利器。可是它们真的太好吃了！那种松软的口感， 这事儿我得说道说道。 那种甜蜜的味道，简直就是舌尖上的舞蹈。每次路过甜品店，那股浓郁的奶香味就像钩子一样，把我的魂儿都勾走了。我总是告诉自己，就吃一口，就一口。后来啊呢？往往是“一口”接着“一口”，再说说连盘子都舔干净了。

那些被加工过的“美味”陷阱

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。我也去答题如下食物是高热量的:.长期摄入高脂肪膳食不仅会堵塞动脉血管， 还会损害大脑的功能，更容易造成听觉损害而导致听力减退。这段话怎么突然扯到听力减退上去了？这也太吓人了吧？难道吃个油炸鱼片还能把耳朵吃聋，探探路。？

如下食物是高热量的：1、 油炸鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸。鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料， 繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。2、 灌装浓汤罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许...，说句可能得罪人的话...

我狂喜。 油炸鱼片，这可是我小时候的最爱啊！那时候觉得鱼片是鱼肉，肯定健康。现在看来全是套路。那一二十种配料，每一个都是为了让它更好吃、更耐放。可是我们的身体并不是化学实验室，哪里经得起这么多添加剂的折腾？还有罐装浓汤，那种东西喝起来方便，但是那一罐下去，估计喝了一半的油水。难怪每次喝完那种汤，嘴里都感觉油腻腻的，像涂了一层蜡。

再说说的挣扎：到底该怎么吃？

1、 要想快速增加体重，应增加膳食的摄入量，增加体重，则一定要向机体提供合成组织所需要的各种营养素，在饮食方面应丰富多样，平时不可以挑食，饭...，我明白了。

写到这里我好像已经忘记了自己的初衷。我本来是想找减肥的方法，后来啊看了一堆怎么增肥的建议。这个世界太混乱了。一会儿说这个不能吃，一会儿说那个要多吃。我觉得我的脑子都要炸了。其实道理大家都懂。要管住嘴，要迈开腿。可是做起来真的太难了，站在你的角度想...。

生活已经这么辛苦了难道连吃点好吃的权利都要被剥夺吗？有时候我在想，胖就胖吧，只要开心就好。可是当我穿不上以前那条漂亮的裙子， 没法说。 当我在照片里看到自己双下巴的时候，那种失落感又是那么真实。这种矛盾的心理，可能就是每一个减肥人的常态吧。

实不相瞒... 我想，我还是会继续关注那些高热量食物，不是为了去吃它们，而是为了更好地避开它们。虽然很难，虽然可能会失败，但是至少我在努力。就像那句话说的，减肥是一场持久战，不是一朝一夕的事情。哪怕每天只少吃一口，多走一步，也是进步吧？希望有一天我能不再为体重秤上的数字而烦恼，能自信地穿上任何我想穿的衣服。加油吧，所有在减肥路上挣扎的姐妹们！