过度运动真的会导致减肥失败吗？这是减肥过程中最大的禁忌吗？

减肥路上的血泪教训：你真的以为拼命流汗就能瘦吗？

在理。 哎呀，说到减肥，这简直是我心中永远的痛啊！真的，每次看到那些瘦瘦的美女在街上走来走去，我的心都在滴血。我也试过无数种方法， 什么苹果减肥法，什么过午不食，甚至我还试过那种让人闻风丧胆的“辣椒膏裹肚子”，后来啊呢？除了肚子火辣辣的疼，体重秤上的数字纹丝不动！后来我想，不行啊，我得运动啊，运动才是硬道理啊！于是我就开始疯狂地跑步，跳绳，直到有一天我累得像条狗一样瘫在地上，心里想着：这下肯定瘦了吧？后来啊一称体重，重了两斤！天哪，我当时都要崩溃了这到底是为什么啊？难道老天爷真的这么不公平吗？

其实啊， 这里面有一个天大的误区，很多人都跟我一样，傻乎乎地以为运动到大汗淋漓就是得到了更充分的锻炼，其实根本不是那么回事！你想想看，那些汗流出来真的就是脂肪在哭泣吗？不那是你的身体在脱水啊！真的，我后来才知道，如果你只是一味地追求出汗，而无法减轻体重，只会让自己脱水。那个谁，张皓医生，他不是说过嘛，出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。你想想，抽筋有多疼，那种感觉就像是有几百只蚂蚁在咬你的肌肉，真的太可怕了。所以啊， 运动的时候，千万千万要保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分，别傻乎乎地把自己干成一条咸鱼，挽救一下。。

别让汗水骗了你，那是水不是油！

我有个朋友叫小美，她就是那种特别特别想瘦的人，简直到了走火入魔的地步。夏天的时候，大太阳底下她居然穿着那种不透气的暴汗服去跑步，跑完之后整个人就像从水里捞出来一样。她特别得意地跟我说：“你看，我出了这么多汗，肯定瘦了好几斤！ 地道。 ”我当时就劝她，我说：“妹子，你那都是水，喝口水就回来了。”她还不信，后来啊呢？那天晚上她渴得不行，咕咚咕咚喝了一大瓶水，第二天一称，体重不但没降，反而还涨了！她当时那个表情，真的是比吃了苍蝇还难受。

张皓医生也强调过除了不能无节奏大量运动外也不能时间过长地运动。