减肥期间不小心吃太多，有哪些补救措施可以采取？

天塌了！减肥期吃多了怎么办？我的血泪史

我始终觉得... 天哪，我真的想死。就在刚刚，我那一瞬间没忍住手就像是不受控制了一样，把那一整盘红烧肉给塞进了嘴里。完了完了全完了。这一个月的减肥大计，是不是就在这一刻彻底崩塌了？我看着空荡荡的盘子，心里那个悔啊，简直比吃了苦瓜还苦。我知道很多人都有过这种经历，那种绝望感，真的让人想哭。减肥期间不小心吃太多，有哪些补救措施可以采取？这不仅仅是一个问题，这是我此刻内心的呐喊啊！

一句话。 私信TA吃火锅后可以通过饮茶、 饮酸奶、运动、饮食控制等方法来补救,以避免发胖. 饮茶 火锅的底料、蘸料和食材都比较油腻,所以呢在夜间吃完火锅后,可以适量饮用一些大麦茶、绿茶等,来起到补救的作用。你看，我就说吧，火锅真的是减肥路上的拦路虎。上次我和闺蜜去吃火锅，明明发誓只吃清汤锅的，后来啊呢？那个香油碟太香了我忍不住多加了两勺，然后毛肚、鸭肠、肥牛……像不要钱一样往嘴里送。吃完之后那种罪恶感简直要把我淹没。我当时就想，是不是明天起来我就胖成猪了？

火锅后的绝望与那一根香蕉

真的，那种感觉太糟糕了。胃里撑得难受，心里更是堵得慌。我就坐在那儿，看着窗外的路灯，觉得自己是个罪人。为什么别人能管住嘴，我就不行？为什么我就这么馋？这时候，我想起了一个偏方。再加一根香蕉吧。午餐：多种食物，每种少量进食。为了改善肠道环境，尽量尽量选择清淡口味，少调料烹饪。晚餐：应该多吃些青叶蔬菜比较好， 可以吃到自己有满足感为止，蔬菜帮助补充膳食纤维，促进进食火锅后的肠道排毒。担心晚上会饿，可以加适量的鱼虾类肉食。这是吃完火锅的补救办法，真正做到了就可以最大程……，容我插一句...

可是可是我已经吃完了啊！我现在才想起来看这些补救办法，是不是晚了？我手忙脚乱地去翻冰箱，想找根香蕉塞进去，希望能把肚子里的油脂给吸走。后来啊冰箱里只有半个烂苹果。我咬了一口，酸得我牙都要掉了。