如何仅通过饮食调整来替代健身房锻炼实现减肥？

别再傻傻交智商税了其实根本不用去健身房也能瘦！

说实话，我真的是受够了。每天看着那些健身房的人在那儿挥汗如雨，我就想笑，真的。现代医学证实:通过调整饮食,适当地锻炼和应用某些减肥药物可以在一定程度上实现减肥的目的,但对人体的某些部位――脂肪易沉积的部位,如腹部,腰部,臀部,大腿等则往往不易达到理想的效果.我来答用户合伙人商城律法手机答题我的女生健身房减肥塑性饮食计划 本人女、 身高160体重56脂肪率29.9 想在一个月内瘦15斤、私. 看看这些乱七八糟的数据，是不是头都大了？什么体脂率，什么私教，其实都是扯淡。我今天就要告诉你们一个惊天大秘密，那就是——你根本不需要去那个充满了汗臭味的地方受罪，当冤大头了。！

挺好。 咱们先来聊聊那个所谓的“科学”道理。关于减脂有一些前提你需要了解。1、减脂想不反弹的话，就要保持或增加肌肉量，然后通过合理的运动和饮食控制来减少体内的脂肪含量。2、减得越快反弹的越快。3、减肥的饮食控制第一件事儿是要吃“饱”。这里的饱是要保证你又足够的蛋白质摄入。蛋白质是新陈代谢的原材料。蛋白质摄入不足会导致肌肉减。 听懂了吗？没听懂也没关系，反正我也没完全听懂。但是重点是你要吃！要吃饱！别再像个小兔子一样天天啃草了那样只会让你变成一个虚胖的兔子。

我那个体校同学的悲惨故事

给你们讲个真事儿，别不信。早晨6.30起床跑步我是体校的我们班的女同学一个月都瘦下来了不过不是一般人能接受的了的 30天一天不差肯定可以 更多追问追答 追问上班有点不实际啊追答几点上班几点下班每天1300就可以了。 我们一起... 看到了吗？这就是体校的人干的事儿。6点半起床啊！那是人干的事儿吗？我那时候就在想，这得多大的毅力啊。