苗条女性是如何保持身材的秘密是什么？
哎，说到减肥啊，我老婶儿翠花可真是个活生生的例子。年轻的时候也是个丰腴美人，婚后是越发地…嗯，圆润了。她尝试过无数种方法，节食、跑步、甚至还买过那种震动按摩的带子！后来啊呢？每次都坚持不了几天就放弃了。后来啊，她碰到一个老闺蜜，闺蜜就是那种天生瘦骨如柴的类型，翠花就问她秘诀。闺蜜笑眯眯地说：“秘诀就是没有秘诀！就是想吃啥就吃点儿，但绝对不暴饮暴食。”翠花听了半信半疑，但还是决定试试。后来啊…神奇的事情发生了！她开始慢慢地控制自己的食量，不再把每一餐都当成再说说的机会。一年后她竟然瘦下来了！而且这次瘦下来的不是水分和肌肉，而是真正的脂肪！所以说啊，减肥这事儿吧，心态很重要。
营养学家和节食顾问说苗条始于头脑
何苦呢？ 身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。
量少无须忌口
丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”之后 会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。记住,有时候放纵一下并不可怕,可怕的是一蹶不振!，我可是吃过亏的。
不必计算热量
几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。比方说她会自只是然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼。身体过理的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半，从一个旁观者的角度看...。
吃有许多原因
吃有许多原因,如无聊、 疲惫、失意和爱好等.饥饿在其中往往不起重要作用.而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗.她们只听从自己身体发出的饥饿信号.只有感到饥饿,她们才会进食.但是,不要忽视真正的饥饿,主要原因是在饥肠辘辘时人反而会吃得太多，我个人认为...。
餐厅里的苗条思维
服务员客气地先端上面包和黄油,但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物,而且还偏爱清淡、 我开心到飞起。 含热量少的亚洲菜肴。
吃得慢
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少.她们重质不重量.这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味，躺平...。
苗条女性吃得慢,全神贯注,从不草草了事.汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭是看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的,主要原因是胃部向大脑传递‘我已经饱了’的信息需要20分钟。 CPU你。 .狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。.据研究,人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。
不断运动
苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动.她们不坐电梯而走楼梯,不在滚式电梯上站着不动,尽可能地骑自行车而不是开车,尽可能地徒步购物..这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
有目的地采购食品
不必常称体重
吃甜食不要自责
丰满的人总觉得吃了点甜东西就完了世界末日一样。放松心态最重要。 使身材更难看 不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好 ,且令身材变......，哭笑不得。