为什么忽视这6点，你却始终瘦不下来呢？

先说个奇葩的减肥经历——我朋友小李曾经在深夜吃完泡面后 硬是跑去广场跳广场舞，后来啊第二天早上发现自己竟然胖了两斤！这事儿一传十、十传百，连隔壁的大妈都说：“别闹了这种方法根本没用！”于是我们决定把所有看似靠谱但其实毫无营养价值的“瘦身秘籍”全部搬出来一起砸锅卖铁地聊聊为什么你总是瘦不下来。

一、 睡眠像棉被一样厚——你根本不知道自己在“充电”还是在“增肥”

很多人觉得只要凌晨两点还在刷手机，就算是“努力”，可是事实是：熬夜会让体内激素失衡特别是皮质醇飙升，让脂肪像坐火箭一样冲向腹部。更离谱的是 有些人甚至把凌晨三点的宵夜当成正餐吃， 对，就这个意思。 后来啊第二天站在体重秤前，只能默默地对镜子里的自己说：“我真的很想瘦，可是这锅里还有太多的‘睡眠’。”

ICU你。 还有一个更悲催的案例：我表姐一次连续两周只睡四个小时 她说自己要“燃烧卡路里”，后来啊体重不降反涨，甚至出现了手脚冰凉、皮肤暗沉……于是她只能重新回到枕头旁边，好好睡觉。

为什么睡眠这么重要？

• 深度睡眠阶段会分泌生长激素，这玩意儿能帮助脂肪分解。
• 缺觉会让你更想吃甜食，主要原因是大脑误以为糖分可以补偿能量不足。
• 熬夜后身体代谢率下降，大约比正常状态慢5%~10%。

二、 饮水量跟着情绪波动——喝水也能掉坑里

有的人喝水像喝酒一样随性，一口接一口根本不算数；有的人又天天提醒自己“一天八杯”，却只会在饭前喝几口，然后剩下的全倒进咖啡机里。更离谱的是有位同事居然把碳酸饮料当成矿泉水喝， 当冤大头了。 他说：“碳酸能刺激胃口，让我更快燃烧脂肪。”后来啊他每次喝完都忍不住再来一瓶，两瓶变成四瓶…再说说体重直线上升。

喝水的小技巧

琢磨琢磨。 1. 把水杯放在床头，每次起床第一件事就是喝一杯。