夏季减肥为何总受阻？是不是冷饮在作祟？

夏季减肥的尴尬现场

热浪像一只巨大的橡胶鸭子，压在城市的每一条街巷。你站在路边的凉亭里手里拎着一杯“冰激凌味”奶茶， 痛并快乐着。 心里却在嘀咕：这杯子里到底藏了多少卡路里？我到底还能不能瘦？

我不是一个严肃的营养学家，我只是一个被夏天逼得快要崩溃的普通人。于是我决定把自己的“减肥实验”写成一本乱糟糟的日记， 境界没到。 顺便给你们当个警示。

第一章：冷饮登场——甜蜜的陷阱

那天我跟朋友约在广场吃烧烤。热得连空气都要蒸发成水蒸气。老板递给我一杯“柠檬汽水”，我毫不犹豫地喝了一口——咔嚓！舌尖被冰凉刺穿，瞬间爽到骨头里，我天...。

可是第二天早上，我站在体重秤上，看见数字像坐了过山车一样往上跳。我心里暗骂：“该死的冷饮，你这玩意儿根本不是‘低卡’，而是‘高危’！”

第二章：汗水与脂肪的对话——为什么运动不掉肉？

很多人以为夏天出汗多，就等于燃烧了大量脂肪。其实汗水只是身体散热的方式， 我们都经历过... 它并不直接消耗脂肪。

我曾经尝试在凌晨四点跑步，只为了避开太阳，却发现自己跑完后只剩下“一身湿漉漉”。体重几乎没变，甚至还多了几克。那时我恨自己太执着，也恨那杯冰镇可乐把我的胃温度降到零下，有啥说啥...。

冷饮真的会让人发胖吗？

我怀疑... 答案不是非黑即白，而是——有点像打麻将时输赢交叉的复杂局面。

先说热量：大多数市售冷饮都加入了大量蔗糖、 果糖或高果糖玉米糖浆，一罐330ml的可乐大约含有140千卡热量。听起来不算太夸张，但如果你每天喝两罐，那就是280千卡，相当于吃掉半根香蕉加上一块小巧克力。

再说代谢：人体内部维持37℃是最舒适的工作温度。当你把-5℃的大块冰块塞进胃里 胃黏膜需要额外消耗能量把它加热到体温，这部分能量叫做“食物产热效应”。