秋季如何有效减肥，有哪些方法能让我快速瘦身？
要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、 减轻体重的目的,针灸过程中效果......
秋天来了肉也跟着来了这可怎么办啊！
秋天真的是一个让人又爱又恨的季节。爱的是那种凉爽的风，吹在脸上不像夏天那么热，也不像冬天那么冷，刚刚好，舒服。恨的是什么呢？恨的是这该死的食欲！真的，不知道你们是不是这样，反正我是这样。只要天一凉，我的胃就像是个无底洞，怎么填都填不满。我想吃火锅，我想吃烤肉，我想吃甜甜的奶茶，我想吃那种刚出炉的、热气腾腾的糖炒栗子。天哪，写着写着，我的口水都要流下来了。可是看看镜子里的自己，看看那个肚子，看看那个大腿，我真的想哭。为什么？为什么别人吃那么多都不胖，我喝口水都长肉？这不公平！真的不公平，我惊呆了。！
昨天晚上，我站在称上，那个数字，简直让我崩溃。我不敢相信我的眼睛。我明明这几天只吃了一点水果啊，为什么还是重了三斤？三斤啊！那是多少肉？那是多少脂肪？我想把称砸了真的。但是砸了称也改变不了我胖的事实。秋天真的是个贴秋膘的季节，古人说的“贴秋膘”，难道就是让我们变成猪吗？我不甘心，我真的不甘心。我要减肥，我要瘦，我要穿上那件挂在衣柜里两年的小黑裙。我要让那些嘲笑我的人都闭嘴。我要变回那个自信的自己。可是说起来容易，做起来怎么那么难呢，不堪入目。？
那个关于针灸的传说是真的吗？
中肯。 刚才开头说了针灸，其实我早就听说过。我有个同事，叫小丽吧，她就是去针灸瘦下来的。那时候她胖得像个球，走路都喘。突然有一天她消失了。再回来的时候，哇，整个人小了一圈，就像是被抽了气一样。我问她怎么瘦的，她神神秘秘地告诉我，去针灸了。我当时就想，针灸？那不是扎针吗？扎在身上不疼吗？会不会感染？会不会有副作用？我脑子里有一万个问号。但是看着她那苗条的身材，我又心动了。心动不如行动，我也想去试试。
我找了个周末，偷偷摸摸地去了一家中医馆。那个医生看起来挺老的，胡子花白，应该很有经验吧？他让我躺在床上，把衣服撩起来。我紧张得要死，手心全是汗。他拿出一包针，那个针很长，很细，闪着寒光。 妥妥的！ 我闭上眼睛，不敢看。针……扎在肚子上，扎在腿上，扎在手臂上。我就像个刺猬一样躺在那里。医生说这是为了刺激穴位，抑制食欲。我当时就在想，真的能抑制吗？我现在只想吃红烧肉啊！
针灸的过程真的很漫长。我躺在床上，听着窗外的鸟叫声，听着隔壁房间传来的咳嗽声，听着医生翻书的声音。我的脑子里乱七八糟的。我想起小时候，妈妈总是嫌我胖，不给我吃零食。我想起大学时候，喜欢的男生嫌我腿粗，跟别的女生走了。我想起工作后同事们在背后议论我的身材。那些回忆，就像潮水一样涌上来让我很难受。眼泪不自觉地流了下来流进耳朵里痒痒的。医生好像看到了但他没说话，只是继续扎针。那一刻，我觉得自己好可怜，好孤独。减肥，不仅仅是为了瘦，更是为了找回尊严吧，有啥用呢？？
管住嘴，迈开腿，这话说得轻巧！
除了针灸，最老套的方法就是节食和运动了。大家都知道，“管住嘴，迈开腿”。可是这六个字，做起来简直比登天还难！管住嘴？怎么管？那些美食就在那里诱惑着你。你看那个汉堡， 金黄色的面包皮，夹着鲜嫩的牛肉饼，还有那融化的芝士，再加上酸黄瓜和番茄酱，咬一口，满嘴留香。你怎么忍心拒绝它？你怎么忍心看着它被别人吃掉？我试过只吃水煮菜，只吃鸡胸肉。天我暴饮暴食，把之前没吃的都补回来了。后来啊就是更胖了。
再说说运动。迈开腿？去跑步？去健身房？我办过健身卡，一年去了三次。次是去退卡。我真的坚持不下来。跑步太累了跑两步我就喘不上气，嗓子像火烧一样疼。而且，那些健身房里的人，身材都那么好，我在里面跑，就像个笨拙的企鹅，总觉得有人在看我，笑话我。那种羞耻感，让我根本无法集中精力运动。还有那些瑜伽课，普拉提课，教练在前面喊着“吸气，呼气”，我在后面扭得像个麻花，根本跟不上节奏。再说说只能灰溜溜地回家，躺在床上吃薯片，动手。。
好吧好吧... 有时候，我真的很羡慕那些怎么吃都不胖的人。我有个朋友，她是个吃货，顿顿离不开肉，还喜欢喝夜啤酒，吃烧烤。可是她呢？瘦得像根竹竿！每次看到她大口吃肉，我就想揍她。这世界太不公平了。为什么上帝给了她那么好的代谢能力，却给了我一个易胖体质？我也想狂吃不胖，我也想穿什么都好看。可是现实是残酷的，我只能看着镜子里的自己，叹气，然后继续我的减肥大业。
那些年我踩过的减肥坑， 说多了都是泪
得了吧... 为了减肥，我真的什么傻事都做过。我吃过减肥药。那种药，吃了之后心慌，手抖，晚上睡不着觉，白天没精神。虽然确实瘦了几斤，但是一停药，反弹得比以前还厉害。而且脸色特别差，发黄，没有光泽，整个人看起来病怏怏的。朋友都问我是不是生病了我只能说最近工作累。那种苦，只有自己知道。我还喝过那种代餐粉，难喝死了像喝泥浆一样。喝完之后肚子胀气，不停地打嗝，尴尬死了。还有那个什么酵素，拉肚子拉到脱肛，坐在马桶上起不来。我觉得我不是在减肥，我是在自虐。
复盘一下。 有一次我看到网上说保鲜膜减肥法很有效。就是把保鲜膜裹在肚子上，然后去跑步。我信了。我裹了五层保鲜膜，去楼下公园跑了两圈。那天天气还挺热的，跑着跑着，我觉得身上黏糊糊的，很难受。回到家拆开保鲜膜，那一瞬间，一股汗臭味扑鼻而来而且皮肤被闷得红红的，起了好多小红疹子，痒得要命。我抓破了皮，疼得直掉眼泪。后来啊呢？称了一下轻了一斤。那是脱水啊！喝口水又回来了。我真是脑子进水了才会信这种鬼话。
还有那个什么苹果减肥法，三天只吃苹果。天我看见苹果就像看见仇人一样。那三天我饿得眼冒金星，走路都飘。看见路边的狗，我都觉得它像一只烤鸡腿。这种极端的方法， 看好你哦！ 不仅伤身体，而且根本坚持不下来。一旦恢复正常饮食，体重立马反弹。而且还会导致代谢降低，以后更难瘦。这就是个恶性循环，怎么都跳不出来。
心情不好就吃，吃了心情更不好，死循环！
一句话概括... 我发现，我的情绪和食欲是紧密相连的。心情不好的时候，我就想吃东西。工作被老板骂了我想吃蛋糕；和男朋友吵架了我想吃炸鸡；下雨天不能出门，我想吃火锅。吃东西的时候，那种咀嚼的感觉，那种食物填满胃部的满足感，能让我暂时忘记烦恼。可是吃完之后呢？那种罪恶感又来了。我会责怪自己没出息，管不住嘴。然后心情变得更差，然后又想吃东西。这就是个死循环，像个魔咒一样困着我。
记得有一次我失恋了。那个渣男，居然嫌我胖，劈腿了一个瘦瘦的绿茶。我哭了一整夜。第二天早上，眼睛肿得像桃子。我不想出门，不想见人。我点了一份巨大的披萨，还有炸鸡翅，还有可乐。我一边哭，一边吃。披萨的芝士拉得很长，就像我的眼泪一样。我拼命地往嘴里塞东西， 地道。 好像把那个渣男塞进去一样。吃完之后我躺在地上，肚子撑得圆滚滚的，动弹不得。看着天花板，我觉得自己好失败。连爱情都输给了脂肪。那一刻，我发誓，我一定要瘦下来一定要让他后悔。可是发誓归发誓，下次难过的时候，我还是会拿起筷子。
这种情绪化进食，真的很难控制。有时候并不是饿，就是嘴巴寂寞，就是心里空虚。我们需要一种寄托，而食物，是最容易得到的寄托。它不会背叛你，不会嫌弃你，它只会默默地给你热量， 格局小了。 然后变成脂肪贴在你的腰上。多么讽刺啊。我们最亲密的朋友，竟然是让我们变胖的元凶。我想戒掉这种依赖，可是谈何容易？生活已经这么苦了难道连吃点甜食的权利都没有吗？
秋季减肥，到底有没有科学的方法？
被割韭菜了。 吐槽了这么多，我也知道，光抱怨是没有用的。要想瘦，还是得找对方法。秋天虽然容易长胖，但也是减肥的黄金时期。主要原因是秋天天气凉爽，更适合运动，消耗的热量也更多。而且，秋季有很多新鲜的蔬菜水果，都是减肥的好帮手。比如南瓜，富含膳食纤维，饱腹感强；比如冬瓜，利尿消肿；比如梨，润肺止咳，热量还低。只要搭配得当，秋天也能瘦。
先说说饮食要调整。不能像夏天那样狂吃冷饮了要吃温热的食物。但是温热不代表油腻。我们可以多吃一些蒸煮的菜，少油少盐。早餐可以喝点杂粮粥，吃个鸡蛋，补充蛋白质。午餐可以吃点杂粮饭，配上瘦肉和大量的蔬菜。晚餐要少吃，最好在七点之前解决，可以吃点沙拉或者喝点汤。一定要戒掉零食！戒掉奶茶！这很难，但我必须做到。每次想喝奶茶的时候，我就告诉自己，那是一杯“肥宅快乐水”，喝下去就会变成游泳圈。这种心理暗示，有时候还挺管用的。
接下来运动要循序渐进。既然去不了健身房，那就在家运动吧。我在网上买了瑜伽垫，买了哑铃。每天晚上，跟着视频跳操。虽然动作不标准，虽然经常跳错，但是只要动起来就会出汗。出汗的感觉其实挺好的，像是把身体里的毒素都排出来了。 啊这... 我还会去爬楼梯，不坐电梯，每天爬十几层。刚开始腿酸得不行，下楼梯都要扶着扶手。但是坚持了一段时间，感觉体力好多了走路都轻快了。运动不仅能减肥，还能改善心情，让人变得积极向上。这大概就是多巴胺的作用吧。
我的减肥日记，充满了血泪和汗水
那必须的！ 为了监督自己，我开始写减肥日记。每天记录吃了什么运动了多久，体重是多少。看着日记本上密密麻麻的字迹，我仿佛看到了自己奋斗的足迹。有一天我记录道：“今天早上吃了一个全麦面包，喝了一杯黑咖啡，苦得我想哭，但是为了瘦，忍了。中午吃了一份水煮西兰花和鸡胸肉，没放盐，淡得没味。下午饿得头晕，喝了一大杯水，撑过去了。晚上跳了半小时操，累得像条狗。希望明天能瘦一斤。”这种日子，真的很枯燥，很乏味。但是为了那个目标，我必须坚持。
有一天我遇到了瓶颈期。体重连续一个星期都没有变化，无论我怎么少吃，怎么运动，那个数字就像焊死在称上一样。我崩溃了我想放弃。我坐在地上，大口大口地呼吸着空气，感觉全世界都抛弃了我。我去问那个医生，医生说这是正常的，身体在适应新的代谢模式，只要坚持下去，就会突破。听了他的话，我重新燃起了希望。是啊，减肥本来就是一场持久战，哪有那么容易成功的？那些瘦下来的人，背后都付出了常人难以想象的努力。我凭什么不努力就能瘦？
我还记得有一次我去参加朋友的婚礼。新娘子美得像个仙女，穿着洁白的婚纱，被新郎牵着。看着他们幸福的笑容，我既羡慕又嫉妒。我什么时候也能穿上那样的婚纱？什么时候也能成为别人眼中的焦点？婚礼上有很多好吃的，但我忍住了。我只吃了几口蔬菜， 说白了... 喝了一点白水。朋友劝我吃点，我说我在减肥。他们笑着说你又不胖，减什么肥。我知道，他们是在安慰我。但是我知道自己的底线在哪里。那场婚礼，我虽然没吃好，但是我守住了自己的防线，我觉得这也是一种胜利。
那些深夜里的挣扎，只有月亮知道
减肥最难熬的，其实是深夜。夜深人静的时候，肚子开始咕咕叫。那种饥饿感，像是一只小手在抓挠你的胃壁，让你无法入睡。你会想起冰箱里剩下的半块蛋糕，想起橱柜里那包没吃完的薯片。 胡诌。 你的脑海里会浮现出各种美食的画面让你垂涎三尺。这时候，就是意志力与食欲的终极对决。赢了你就能睡着；输了你就会前功尽弃。
有很多个夜晚，我都是饿着肚子睡着的。我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我数羊，数星星，数着数着就变成了数饺子。我想象自己吃了一盘饺子，两盘饺子，三盘饺子……想着想着，好像就不饿了或者说是饿过劲了。有时候实在饿得不行，我就爬起来喝一大杯温水，让胃里有点东西，然后赶紧躺回去，强迫自己睡觉。那种感觉，真的太痛苦了。但是第二天早上起来看到称上的数字少了一点点，那种喜悦又把所有的痛苦都冲淡了。这就是减肥者的宿命吧，在痛苦和喜悦之间反复横跳，心情复杂。。
有时候，我会看着窗外的月亮发呆。月亮那么圆，那么亮，像极了我喜欢吃的月饼。我想，嫦娥在月亮上会不会觉得孤单？她有没有东西吃？如果她下凡来我一定请她吃火锅，告诉她，人间辜负。想着想着，我就笑了。笑自己傻，笑自己痴。连神仙都想吃，何况我这个凡人呢？但是凡人想要变美，就要付出代价。这个代价，就是忍受饥饿，就是挥洒汗水。
快速瘦身？别做梦了那是骗人的！
不妨... 标题里虽然写了“快速瘦身”，但我现在明白了哪有什么快速瘦身的方法啊？那些宣称一个月能瘦几十斤的，要么是骗钱的，要么是拿命在拼。减肥是一个缓慢的过程，就像冰山融化一样，一点一点地减。你花了多少年长出来的肉，就要花多少年的时间减下去。这才是公平的。那些急功近利的方法，到头来都会报复在你身上。你看那些明星，为了角色快速瘦身，后来身体都垮了头发都掉了月经都乱了。这值得吗？我觉得不值得。
我们要追求的，应该是健康的瘦身。是那种不伤身体，不反弹，能让你一直保持下去的瘦身。这需要改变我们的生活习惯，改变我们的饮食结构，改变我们对食物的态度。这不是一朝一夕能完成的，可能需要一年，两年，甚至一辈子。但是一旦你养成了习惯，减肥就不再是痛苦的事情，而是一种生活方式。你会自只是然地选择健康的食物，会自只是然地想去运动。那时候，你就赢了。
所以别再迷信什么“快速瘦身”的偏方了。踏踏实实地吃饭，认认真真地运动。哪怕一个月只瘦了两三斤，那也是真实的进步。积少成多，聚沙成塔。总有一天你会感谢现在努力的自己。 简直了。 当你穿上那件心仪已久的衣服， 当你走在街上回头率百分百，当你听到别人夸你“你好瘦啊”，那种成就感，比吃什么美食都让人满足。
给所有正在减肥的姐妹们的一句话
再说说 我想对所有正在减肥的姐妹们说一句：不要放弃，不要自卑。胖并没有错，错的是我们主要原因是胖而否定自己。我们减肥，是为了取悦自己，是为了更健康，不是为了迎合别人的审美。无论胖瘦，我们都是独一无二的。但是如果你觉得瘦下来能让你更快乐，那就去努力吧。这条路很难走，充满了荆棘和坎坷，但是只要坚持下去，终点就在前方，最后强调一点。。
行吧... 我也还在路上，我也还在挣扎。有时候我会吃多，有时候我会偷懒，但我从未想过放弃。主要原因是我知道，那个更好的我，在等着我。秋天来了冬天还会远吗？等到冬天来临的时候，我希望我能以一个全新的姿态去迎接它。不再躲在厚厚的棉衣里不再害怕别人的目光。我要做那个自信、美丽、健康的自己。加油吧，姐妹们！让我们一起在这个秋天和脂肪来一场决斗！哪怕遍体鳞伤，也要华丽转身！相信自己，我们一定可以的！