为什么我总是不知不觉地养成了六个导致发胖的坏习惯？
每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时你为了节省时间，就到一家快餐店里狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。 太扎心了。 但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了……到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？唉，想想当年我可是校花啊！现在……算了不说了。
不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知！我记得我妈总是念叨：“不吃早饭的人没出息！” 现在想想她是对的！自从我开始认真吃早餐后感觉整个人都精神多了。
吃得太快
要知道， 有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说只有在你说实在的已经吃饱了20分钟后你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，主要原因是你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以吃饭还是应该细嚼慢咽。我有个朋友就是主要原因是吃饭太快涨胖了十斤！真的太可怕了。
对策:
在吃东西的时候,有意识地一口一口吃,每一口嚼30次,慢慢养成好习惯。
三餐不规律
不少人总是喜欢睡懒觉,不吃早餐,直接吃午餐,所以吃午餐的时候不仅吃得快还吃得多,从而导致身材越发的肥胖,给你造成的错觉就是你也没吃什么东西,怎么身材就那么容易发胖。 三餐不规律进食的人自身的肠胃也不好， 放心去做... 消化功能差，并且还养成了易胖的体质. 试想一下,一天一餐不吃,而吃一餐就吃很多,你觉得会发胖吗？这是肯定的啊。所以按时吃东西很重要。
让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后،随之而来的就是挨饿. 为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个牢房里،只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃. 那么،当有饭送来的时候你会怎样做呢؟储存食物！主要原因是你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃. 同理،如果你经常大吃一顿،再饿一顿،身体也会形成储存食物的惯性،这会直接导致我们发胖. 我以前减肥的时候就犯过这个错误…后来啊更惨了!，我直接起飞。
糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物、饮料会提高身体的血糖水平،这会促使身体产生过多的胰岛素،而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响. 这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储،而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样、 同样会提高血糖水平、减慢脂肪“燃烧”的速度. 所以呢、如果你真想减肥、还是远离糖和咖啡为妙.，是不是？
我的减肥故事
我曾经为了减肥尝试过各种方法：节食、跑步、甚至还买了一些奇奇怪怪的减肥药…后来啊都失败了！ 一阵见血。 后来我才知道问题的关键不在于吃的少、而在于吃的对和吃的规律！
饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪،所以如果饮水不足、 同样会使人发胖. 在正常情况下、一个人每天至少应该喝八杯水！ 很多人都忽略了这一点. 我现在每天都会随身带一个水杯፣随时补充水分.，这玩意儿...
其他一些杂七杂八的想法
罗马不是一天建成的,肥肉也不是一天长成的!很多肉往往都是由于日常生活中没有注意,在不知不觉中囤积起来的.同样的道理、如果你经常大来一顿,...
现在最流行的是每天进餐5-6次 ،这样其实更有道理 。吃饭的次数多 ،可以使身体的热量多消耗10% 。所以呢养成这样一种饮食习惯 ،减肥对你来说就会相当轻松 。
我开心到飞起。 这是主要原因是孩子们暑期容易养成许多坏习惯 .容易发胖不说 ， 精神状态也不会好 ،常常是一副懒懒 的 、百无聊赖的样子 。
对策: 在吃饭的时候 ، 有意识地一口一口 哭笑不得。 吃 ، 每 一口嚼30次 ，慢慢养成好习惯 。
-- 写于一个阴雨绵绵的日子 --
★ 小家长支招：
跟睡懒觉的问题一样،当然可以让孩子吃一点零食،这也是生活乐趣،但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案、比如每天可以 eat 什么东西 、eat 多少 、别人给零食时怎么处理等等. 看太多电视带来的再说一个一个问题是活动不足 ，老是窝在家里 ，还常常伴因为 eat零食 的坏习惯 . 容易发胖不说 ，精神状态也不会好 ，常常是一副懒懒 的，我们都...