减肥后容易反弹，是哪些原因导致的呢？

哎呀，说起减肥这事儿吧，真是让人又爱又恨。好多姐妹跟我一样，吭哧吭哧瘦下来十斤八斤的，后来啊没过多久，眼瞅着肚子又开始圆润起来了！你说气不气人？！我跟你说啊，我表姐李梅就是个活生生的例子。她当年为了参加初中同学聚会，硬是把自己从140斤减到了120斤！那段时间天天吃鸡胸肉、西兰花，晚上还跑八公里。聚会那天她穿着那件压箱底的红色连衣裙，漂亮得不得了！后来啊呢？没过两个月就又胖回来了还比以前更难瘦了！你说这让人怎么想？所以今天咱们就好好聊聊这个让人头疼的问题：为什么减肥后总是容易反弹呢，不忍直视。？

一、你是不是把“节食”当成唯一的救命稻草？

别犹豫... 我跟你说啊，最容易导致反弹的就是那些极端节食的方法了！什么“轻断食”、“只吃蔬菜水果”之类的…听着好像很健康、很科学的样子，其实对身体伤害特别大。你知道吗？咱们的身体其实是很聪明的。你突然限制它的能量摄入，它就会认为你正处于饥荒状态。为了生存下去，它就会降低新陈代谢的速度，尽量减少能量消耗。等你终于忍不住开始正常吃饭的时候，它就会把多余的热量都转化成脂肪储存起来——这就是反弹的根本原因啊！我有个朋友小芳就特别喜欢搞这些偏方。她曾经尝试过一个星期只吃苹果的减肥方法…后来啊一个月后不仅体重反弹了五斤， 还经常感到头晕乏力、心情烦躁。

节食的恶性循环

得了吧... 而且节食还会让你产生一种“暴饮暴食”的心理暗示。你想想看啊，越来越强烈。一旦你放松警惕稍微放纵一下自己，就很容易控制不住地吃很多东西进去。这种恶性循环的后来啊就是：体重不断地波动、新陈代谢越来越慢、减肥越来越难。

二、你的运动习惯是“三天打鱼两天晒网”吗？

很多人减肥的时候都喜欢拼命运动一段时间，然后一劳永逸地认为自己已经达到了目标。后来啊呢？没过多久就又放弃运动了。你知道吗？运动不仅仅是为了消耗热量和减轻体重那么简单。