为什么这些错误百出的减肥方法反而让人越减越肥？

这篇文章不是那种千篇一律的“十条减肥误区”， 而是像一锅乱炖，里边有糖醋排骨的甜，也有苦瓜的苦，还掺杂了几段莫名其妙的“减肥日记”。如果你已经在减肥的路上踩了几个坑， 在我看来... 甚至觉得自己已经变成了“增肥机器”，请先深呼吸——别慌，下面的“错误”可能正是你一直忽视的致胖根源。

错误一：把“水果”当成正餐， 后来啊吃出脂肪大军

欧了！ 很多人看到水果+低卡=好事的宣传口号，就直接把苹果、香蕉、葡萄全部搬进餐盘，甚至把水果沙拉当成午饭。可惜的是水果里藏着天然糖分，每100克苹果大约有52千卡热量，香蕉更是约89千卡。想象一下 你每天三顿都吃满满两斤水果，那热量直接冲到1500+大卡，还不算你喝的那杯加了蜂蜜的酸奶。于是体重不降反升——这就是所谓的“水果陷阱”。

小故事：小芳曾经在朋友聚会后决定“一周只吃水果”。天称体重时她惊恐地发现自己比之前胖了两公斤。后来她才明白：糖分摄入过量等于摄入脂肪，对，就这个意思。。

错误二：不喝水还能减肥？

有人说：“喝水会让胃胀，吃得少。”于是他们干脆把水瓶丢进抽屉，只喝咖啡或汽水。可怜的是这种做法让代谢率下降，体内废物堆积，甚至出现便秘。缺水会导致身体误判为饥饿，从而产生暴饮暴食的冲动。

容我插一句... 噎住自己的喉咙？不是主要原因是你的胃空荡荡，需要补充2000~2500毫升水才能正常运转。

错误三：不吃早餐， 却期待夜宵变瘦

上班族常常匆忙忘记买早餐，以为省下一顿就能瘦。其实吧，经过一夜的空腹状态后血糖水平极低，身体会进入“储能模式”。中午一碗外卖面条、一份炸鸡配可乐，一下子把前一天省下来的热量全部补回来。

真实案例：阿亮在公司楼下买了个豆浆油条，当作早餐省钱。后来啊午饭点了双层汉堡套餐，又加了一杯奶茶。