减肥真的就能保证身体更健康吗？

我们到底怎么了？每天睁开眼，第一件事是不是就是摸摸自己的肚子，捏捏自己的大腿，然后叹一口气？哎，又胖了。减肥，这两个字像魔咒一样缠绕在无数人的心头。可是你有没有停下来哪怕一秒钟，认真想过一个问题：减肥真的就能保证身体更健康吗？真的吗？我表示深深的怀疑。这简直就是一个巨大的谎言，一个为了卖减肥药、卖健身卡而编织的美丽谎言。我们就像一群无头苍蝇，为了那个所谓的“标准”，把自己折腾得死去活来，恕我直言...。

　　调查：这不仅仅是我一个人的胡思乱想，这是有数据支持的。虽然我不想摆数据，主要原因是数据太冰冷，但有时候数据又能让人清醒一点。你看啊，满大街都在喊减肥，可是医院里的人少了吗？并没有。反而主要原因是过度减肥而进医院的人越来越多。这难道不是一种讽刺吗？我们为了健康去减肥，再说说却主要原因是减肥丢了健康。这就像是为了省钱不吃饭，后来啊饿出了胃病，还得花更多的钱去治胃病，这不是本末倒置吗？简直是滑天下之大稽。

另起炉灶。 Health tips：减肥并不一定能让人更健康。这句话，请你们一定要刻在脑子里。真的，别再盲目跟风了。你看看那些模特，那些网红，她们是瘦，可是她们真的健康吗？你不知道她们背后付出了什么代价。也许她们在你看不到的地方偷偷哭泣，主要原因是身体虚弱而头晕眼花，主要原因是内分泌失调而满脸爆痘。这就是你想要的“健康”吗？如果这就是健康的代价，那我宁愿不要。

　　胖一点， 其实也没那么可怕

我们总是谈“脂”色变，好像脂肪是什么洪水猛兽，什么万恶之源。可是你有没有想过为什么人类进化了几百万年，身体里还保留着脂肪？难道是为了让我们穿衣服不好看吗？当然不是！胖一点有利于抵御消耗性疾病。这不是我瞎编的，这是有科学道理的。你想啊，在古代，或者哪怕是在几十年前，食物都不像现在这么充足。遇到个灾荒年，或者生个大病，身体消耗巨大，这时候谁最扛得住？肯定是那些身上有点肉的人啊！那些瘦得跟竹竿一样的，早就撑不住了，得了吧...。

脂肪是人体不可缺少的营养素。听好了是“不可缺少”！没有脂肪，你的内脏就像没有包装的易碎品，稍微磕碰一下怎么办？脂肪沉积于皮下和脏器之间，可保护内脏器官，还能隔热保温，防止热量散失，以维护正常体温。冬天冷的时候，是不是胖一点的人更抗冻？这就是脂肪在保护你啊！你怎么能恩将仇报，非要把它除之而后快呢？而且，那些脂溶性的维生素，什么维生素A、D、E、K，它们必须溶解在脂肪里才能被身体吸收。你把脂肪减没了这些维生素怎么吸收？吸收不了你就会生病，会骨质疏松，会视力下降。这难道是你想要的后来啊吗，勇敢一点...？

　　那些为了瘦而疯狂的人

　　选择“瘦一点”：这简直是世界上最愚蠢的选择。可是偏偏有那么多人在做。你看看你的周围，看看你的朋友，甚至看看你自己。你是否为了减肥不惜吃药、 抽脂、节食……让自己吃尽了苦头? 我有一个朋友，叫张薇，今年29岁，是个报社记者。本来是个挺开朗的姑娘，工作也不错，人长得也端正。可是就主要原因是觉得自己不够瘦，硬生生把自己折腾成了神经质。

　　张薇啊，她以前其实挺正常的，不胖不瘦。可是有一次去采访一个时尚活动，看到那些模特一个个瘦得像骷髅一样，她回来就崩溃了。她跟我说：“你看人家那腿，那腰，我再看看我这腿，简直像大象。”我当时就翻了个白眼，我说你那是健康美，人家那是病态美。她不听啊，谁劝都不听。开始减肥，不吃晚饭，不吃主食，每天就啃几个苹果，喝点酸奶。饿得眼冒金星还要去跑步。

后来啊呢？不到一个月，她是瘦了瘦得脱了相。脸色蜡黄，头发大把大把地掉，月经也不来了。有一次在采访现场，她直接晕倒了。送到医院一查，严重的营养不良，内分泌紊乱，还有轻度厌食症。医生看着她直摇头，说再这样下去，命都要没了。这时候她才后悔，才哭着说想吃红烧肉。你说这是何苦呢？你是否主要原因是自己的肩膀不够瘦削而不敢在炎热的夏季穿吊带小背心? 张薇以前夏天都不敢穿裙子，总觉得自己腿粗。现在好了想穿也没力气穿了只能躺在病床上看着天花板发呆，心情复杂。。

　　还有那个李宏，27岁，网络公司职员。这哥们儿也是个奇葩。他最怕胖了从上高中开始，他就一直在刻意控制自己的体重。现在这种刻意已经成了习惯，一种病态的习惯。如果体重稍微增加一点，哪怕就是喝多了水重了一斤，他都要节食，然后去蒸桑拿。这是他的减肥秘诀，很管用？管用个鬼！

原来如此。 李宏跟我说他的秘诀就是蒸桑拿，把自己蒸得脱水，体重自然就轻了。我说你那减的是水啊，不是脂肪！他不管，只要秤上的数字变小了他就开心。瘦一点就有可能失去健康？不一定吧。这是他的原话。他说：“我的体重一直都在标准体重以下也没得什么病啊。”我看着他那苍白的小脸， 突出的颧骨，还有那细得像麻杆一样的胳膊，心里想：你没病那是暂时的，你身体里的底子都快被你掏空了。

　　都说“有钱难买老来瘦”，说的不就是瘦才更健康吗？为什么现在又说“胖一点更健康”呢？李宏都被这些说法弄糊涂了。我也被弄糊涂了不过我还是愿意相信我们老祖宗几千年流传下来的健康观念，毕竟是有它的道理的吧。但是老祖宗说的“瘦”，也不是让你瘦成皮包骨啊！老祖宗那是说别太胖，没说让你饿死自己！

　　专家怎么说？听听于康教授的

在这个混乱的减肥江湖里我们还是得听听专家的声音。记者就这些话题采访了中国营养学会临床营养分会委员、 这就说得通了。 中华医学会北京分会临床营养委员会副主任委员于康教授。人家可是真正的专家，不是那些卖减肥药的骗子。

专家说法——体内储备适量的脂肪，让人更健康。于康教授对“胖一点，更健康”的说法持肯定态度。听听，专家都发话了！但是人家强调了这里所说的“胖一点”，是指在正常的上限，而决不是肥胖。这可不能断章取义啊！不是让你变成个大胖子，而是让你别太瘦，要有点肉，行吧...。

瘦一点， 可能让你生病的几率增加，失去健康；胖一点，能增强你的身体免疫力，可以健康长寿。你选择前者，还是后者？这还用选吗？当然选后者啊！谁不想健康长寿？难道你想为了那点虚荣心，早早地把身体搞垮，很棒。？

选择“胖一点”：这其实是一种智慧的选择。通常在正常和微胖的体重范围内， 人如果得了一些消耗性疾病，体内会有足够的脂肪被调动起来对抗病毒细胞，起到抗病免疫的作用。这就像是你身体里有个存钱罐，平时看着多余，真到了急用钱的时候，那就是救命钱啊！ 扯后腿。 脂肪细胞能够帮助胰岛素调节人体内的血糖水平，一边还能帮助免疫系统对癌细胞做出反应。所以呢，拥有适量的脂肪，有益于提高人体的免疫功能。这多重要啊！免疫力才是王道，没有免疫力，你瘦成闪电也没用，一阵风就能把你吹倒，一个病毒就能把你放倒。

　　到底什么是标准体重？

我们总是被各种标准绑架。什么A4腰，什么iPhone腿，那些都是什么乱七八糟的标准！我们要看就看科学的，看医学的。医生们是按照体重指数确定人体是否肥胖的。这个公式，大家应该都听过吧？虽然它不完美，但比那些网红标准靠谱多了，另起炉灶。。

体重指数小于18.5的人体重偏轻，这叫营养不良！别以为这是夸你，这是在警告你！如果大于30的话则属太过肥胖，那确实要注意减肥了。但是 重点来了研究人员通过分析发现，体重指数在25至29的人死亡率最低，而他们之中又属体重指数为25的人死亡率最低。而按照通常的体重划分标准，这些人应被划归肥胖人群。看到了吗？这就是讽刺！被定义为“微胖”甚至“肥胖”的人，死亡率反而是最低的。这说明了什么？说明稍微胖一点，真的更长寿，ICU你。！

　　我们来捋一捋这个分类：

　　体重指数低于18.5为体重过轻——凶险！

　　体重指数在18.5至23.9之间为标准体重——正常。

痛并快乐着。 体重指数在24至27.9之间为微胖——其实挺好！

　　体重指数在28以上为肥胖——要注意了。

你看，那个“微胖”的范围，其实是最平安的。可是我们呢？一个个都拼命想往18.5以下钻，那是往火坑里跳啊！你是否觉得自己丰满圆润的身材很不时尚? 我觉得很时尚啊， 那是富态，那是福气，那是健康的标志。那些瘦得跟鬼一样的时尚，我不稀罕，说真的...。

到底是瘦一点更健康，还是胖一点更健康呢?中国人的标准体重到底应该如何确定?“有钱难买老来瘦”的说法有科学道理吗?这些问题，其实答案已经很明确了。虽然古语说“有钱难买老来瘦”，但从人体健康的角度这个说法是不科学的。 这东西... 年龄大的人，身体各器官的机能都相对减弱，得病的几率也增大了所以更应该储备一些脂肪，用以防病和抗病。这才是科学的道理！别再信那些老皇历了要相信科学，相信数据。

　　减肥的误区与陷阱

稳了！ 最新的调查显示， 减肥后的人身体健康状况并不比没有减肥的人更好，相反得病和死亡率更高。这听起来是不是很吓人？但这可能是真的。为什么呢？主要原因是人们在减肥时通常采用一些不科学的方法，或者减掉的不是多余的脂肪，而是水或蛋白质。这都是损害健康的做法。

将心比心... 你想想，你饿了一整天体重轻了两斤，你高兴得不得了。可是你减掉的是什么？大部分是水，还有你宝贵的肌肉。你的脂肪还在那里安安静静地躺着嘲笑你呢。一旦你恢复饮食，体重马上反弹，而且反弹得更厉害。这就是所谓的溜溜球效应，越减越肥。

别怕... 还有些人，为了减肥去吃药。那些减肥药，要么是让你拉肚子，要么是让你抑制食欲，甚至有的含有违禁成分，损伤你的心脏和神经系统。值得吗？为了穿进那条小两号的裙子，把心脏搞坏了值得吗？还有抽脂，那可是手术啊！要在你身上切开洞，把管子插进去把脂肪吸出来。多疼啊！而且抽脂还会破坏皮肤的弹性，留下凹凸不平的疤痕。万一感染了怎么办？万一出医疗事故怎么办？那时候你躺在手术台上，还会觉得瘦就是一切吗？

我一直觉得太瘦了对健康没有好处， 别的不说单说人在生病的时候，胖人就是比瘦人禁折腾。这可是经验之谈。医院里那些重症病人，如果身上有点肉，恢复起来都快点。那些本来就很瘦的，一旦生病，那真是皮包骨头，看着都让人心疼。而且， 既然有标准体重这一说法，一定是科学家根据人体健康标准测定出来的， 扎心了... 人体要维持健康的状况，就不能太瘦。而且我觉得女性的美就应该是丰润的，像古希腊壁画和雕塑中的女性一样，那才是真正的美。特别是知道了“胖一点更健康”这个说法以后我觉得只有傻子才会为了瘦付出健康的代价，那样太不值了。

　　如何正确看待身体

能 能健康减肥,要通过改善肠道健康,调理脾胃,把身体调养成瘦人体质。 减肥非常重要,健康减肥是每个减肥者都希望做到的。获得苗条体... 这段话听起来很美好，但是真的很难做到。现在的我们，太急功近利了。我们想要一夜暴瘦，想要不劳而获。可是身体是有它自己的规律的，你不能违背规律，换句话说...。

科学的减肥方法应该是节食加运动， 而且配合使用营养指数测量仪，测量减掉的是多余的脂肪还是其他营养素。如果没有条件使用测量仪， 就要在减肥幅度上严格控制，通常1天减重不要超过1斤， 拖进度。 1周内减重不要超过2公斤。超过这个速度，就会对身体健康不利。这才是正道。可是有几个人能做到呢？大家都想一周瘦十斤，一个月瘦二十斤。那不是减肥，那是玩命。

就这？ 可如果有人告诉你， 胖一点，更健康，你还会不惜代价地把自己塑造成T台模特一样的麻秆身材吗?我希望你不会。我希望你能好好看看自己的身体，感谢它为你做的一切。你的身体是一个精密的机器，它需要能量，需要营养，需要脂肪来保护它。别再虐待它了。

精神内耗。 你是否正在为微起的小腹而发愁? 别愁了那点小肚子说不定哪天就能救你的命。那是你的能量库，是你的保护伞。当然我不是鼓励你去暴饮暴食，变成一个超级大胖子。那是另一个极端，也不健康。我只是想说别太苛求那个数字了。稍微胖一点，没关系。真的没关系。

　　在这个充满焦虑的社会里我们要学会自己给自己减压。不要被外界的眼光所绑架。那些嘲笑你胖的人，他们不懂健康，不懂生活。你要做的是爱自己，爱自己的身体。吃健康的食物，做适量的运动，保持愉快的心情。至于体重秤上的数字，随它去吧。只要你的身体感觉舒服，精力充沛，那就是最好的状态。

不要再问“减肥真的就能保证身体更健康吗”这种傻问题了。答案已经很明显了：不一定。甚至很多时候，减肥反而会毁了你的健康。所以放下那些减肥药，放下那些节食计划，好好吃顿饭吧。 对，就这个意思。 你会发现，吃饱了身体暖了心也就安了。这才是生活该有的样子，不是吗？别再为了那虚无缥缈的“瘦”，丢掉了最宝贵的“健康”。毕竟没有了健康，一切归零。

哪怕你瘦成了闪电，没了健康，你也无法享受生活。所以胖一点，又何妨？健康才是硬道理，这才是我们每个人应该追求的终极目标。记住你的身体是你自己的，只有你自己对它好，它才会回报你。别再听信那些所谓的“瘦即是美”的鬼话了那都是资本家为了掏空你钱包的谎言。醒醒吧，为了健康，稍微胖一点，真的挺好的，说起来...。