减肥方法中，哪些是真正健康的，哪些可能对健康有害呢？

衡量一种减肥方法是否真正有效， 不是减完后再看有无反弹，而是在选用方法和减肥过程中是否对身体健康有益而非有害，减肥方法的优劣就已见分晓这个。
　　
　　如果减肥过程中出现神疲乏力， 面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等状况，说明不是在减少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白质、水分——这种非健康减肥，减后也必然反弹。
　　
　　如果减肥当中或后期出现：畏寒、 四肢发冷、腰部发凉、夜尿频多，属病理现象。说明减肥损伤了元气与血气，造成脾肾虚，反弹在望，减了等于没减，而且已成病态。
　　
　　全息物理健康减肥法，在减肥的一边可解除上述疾病。通过对人体代谢率平衡调整，脂肪能量稳步转化，营养与增氧合理调配，实现健康瘦身。

哎呀，说到这个减肥啊，真的是一把辛酸泪。我隔壁那个小芳，前阵子为了穿进那条S码的裙子，愣是把自己饿得眼冒金星。后来啊呢？裙子是穿进去了人却像个鬼一样，风一吹就要倒。这就是典型的在消耗糖分和水分嘛！真的，大家千万别学她。那种感觉，就像是身体被掏空了一样，心里慌得不行，这家伙...。

那些年我们踩过的坑：不健康的减肥法

出道即巅峰。 你们知道吗？现在市面上那些花里胡哨的减肥法，十个里面有九个都是坑。剩下的那个，可能是个更大的坑。我就试过那个什么“苹果减肥法”，连续三天只吃苹果。天我觉得我上辈子可能是个苹果精，这辈子是来还债的。那种神疲乏力的感觉，真的，谁试谁知道。面色萎黄？那都是轻的，我当时照镜子，觉得自己像刚从古墓里爬出来的。

还有一种，就是那个什么“过午不食”。听起来挺有道理的，是吧？古人说的嘛。可是古人晚上不用加班啊！古人晚上不用熬夜刷剧啊！我坚持了一周， 极度舒适。 每天晚上饿得睡不着，就在床上翻烙饼。后来啊呢？不仅没瘦，还把胃给搞坏了。后来一查，说这叫损伤元气。真的是得不偿失。

减肥药：美丽的陷阱

换言之... 说到减肥药，我真的是气不打一处来。我表姐，那个心比天高命比纸薄的表姐，买了一堆那种所谓的“排毒养颜胶囊”。吃了之后确实瘦了主要原因是拉肚子拉得虚脱了！她说她那是“在排毒”，我说你那是在“排命”。那种夜尿频多、四肢发冷的感觉，简直就是把自己往火坑里推。这就是典型的病理现象啊！脾肾都虚了还减什么肥？减了也是白减，反弹是迟早的事，而且身体都搞垮了值得吗？

我就想问问，那些卖减肥药的人，你们晚上睡得着觉吗？看着大家为了瘦，把自己搞得人不人鬼不鬼的，心里就没有一丝愧疚吗？真的是太气人了！这种非健康减肥，减后也必然反弹，这是铁律！就像弹簧一样，压得越狠，弹得越高，最后说一句。。

运动：最健康也最痛苦的路

运动减肥最健康， 但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。这句话说起来容易，做起来难啊！走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈才能把它烧完。 是个狼人。 我知道......我知道运动好，可是臣妾做不到啊！

我有个朋友，叫大强。他下定决心要减肥，每天早上五点起来跑步。天他说他在梦里跑步，第四天他就放弃了。 另起炉灶。 这就是现实。运动虽然健康，但是太考验人的意志力了。对于我们这种懒人简直就是酷刑。

但是 话说回来运动真的是唯一能让你瘦得心安理得的方法。你流下的每一滴汗水，都是脂肪在哭泣。虽然过程很痛苦， 虽然每次跑完步都觉得自己像条死狗，但是那种看着体重秤上的数字一点点下降的成就感，是什么都换不来的。而且，运动还能让你脸色红润，不像节食那样面黄肌瘦的，官宣。。

全息物理健康减肥法：是玄学还是科学？

前面提到了那个“全息物理健康减肥法”，听起来是不是很高大上？我特意去研究了一下。说是通过对人体代谢率平衡调整，脂肪能量稳步转化，营养与增氧合理调配。听起来很玄乎，像是什么魔法一样。但是据说它能在减肥的一边解除那些主要原因是节食带来的疾病，蚌埠住了...。

我有个阿姨，她就是用这个方法瘦下来的。她以前也是那种畏寒、四肢发冷的人，夏天都要穿长袖。后来去做了这个什么全息调理，现在不仅瘦了连冬天都不怕冷了。她说这叫调理了元气。 我天... 我虽然不太懂其中的原理，但是看着她红光满面的样子，好像真的有点道理。至少，她没有像小芳那样饿得眼冒金星，也没有像表姐那样拉肚子拉虚脱。

这种减肥方法，讲究的是一个“稳”字。不急不躁，慢慢地把身体调整到一个最佳的状态。就像给汽车做保养一样，先把发动机调好了再跑起来自然就顺畅了。不像那些急功近利的方法，直接把油门踩到底，再说说发动机报废了车也跑不动了，别犹豫...。

减肥路上的那些奇葩事

减肥久了你会发现身边全是奇葩。我有个同事，为了减肥，竟然去吃那种“蛔虫卵”。说是让蛔虫帮你吃掉肚子里的食物。我当时就震惊了！这都什么年代了？ 你看啊... 还有人信这个？后来啊呢？人是瘦了但是脸也是绿的，去医院打虫的时候，那场面简直不敢看。这哪里是减肥，这简直是在玩命！

还有那个什么“保鲜膜减肥法”。大夏天的，在肚子上裹几层保鲜膜，然后去跑步。说是能大量出汗，燃烧脂肪。我试过一次差点没中暑晕过去。脱下来的时候， 我深信... 那一层水，不知道是汗还是保鲜膜不透气闷出来的。虽然体重确实轻了但喝两口水又回来了。这种减掉的全是水分，跟脂肪有什么关系？纯属自欺欺人。

最搞笑的是我那个邻居大妈，听说跳广场舞能减肥，于是每天晚上去跳三个小时。后来啊呢？舞是跳得越来越好了饭量也跟着涨上去了。每次跳完舞，都要去吃顿夜宵犒劳自己。 太硬核了。 理由是：“我今天跳了三个小时消耗了那么多，吃点怎么了？”后来啊一个月下来不仅没瘦，还胖了五斤。这叫什么？这叫“越减越肥”。

情绪化进食：减肥的最大敌人

其实 很多时候我们胖，不是主要原因是吃得多，而是主要原因是心情不好。我就有这个毛病。一遇到烦心事，就想吃东西。特别是那种高热量的甜食，吃下去的一瞬间，感觉整个人都被治愈了。 我舒服了。 但是吃完之后呢？看着镜子里那个圆滚滚的自己，又陷入了深深的自责和悔恨之中。然后为了缓解这种情绪，又去吃东西。这就形成了一个恶性循环。

我记得有一次失恋了 我一个人坐在家里吃了一整只炸鸡，外加两杯大可乐，还有一盒巧克力。吃完之后我躺在沙发上，感觉肚子都要炸了。那一刻，我觉得自己是个废物。连体重都控制不了还能控制什么人生？那种绝望感，真的比失恋本身还要痛苦，换句话说...。

你没事吧？ 所以啊，减肥不仅仅是减肉，更是一场心理战。如果你不能控制自己的情绪，不能学会正确地面对压力，那你永远也瘦不下来。那些真正瘦下来的人，不仅仅是管住了嘴，更是修练了一颗强大的内心。

如何判断哪种方法适合你？

说了这么多，那到底该怎么选呢？其实很简单，就看一点：你舒不舒服。如果一种方法让你觉得痛苦不堪，让你觉得生不如死，那它一定是不适合你的。减肥本来就是为了让自己变得更美、更健康，如果过程让你变得丑陋、病态，那还有什么意义呢？

就像前面说的， 如果减肥过程中出现神疲乏力，面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等状况，赶紧停！那不是在减肥，那是在慢性自杀。你的身体在向你抗议了你听不到吗？非得等到身体彻底垮了才后悔吗，一针见血。？

正宗。 还有那种畏寒、四肢发冷、腰部发凉、夜尿频多的，更是要警惕。这说明你的元气已经大伤了。中医都说了脾肾是根本。把根本都伤了你还能活多久？这种反弹是必然的，而且这种反弹带来的不仅仅是肉，还有各种病痛。到时候，你花在看病上的钱，比买减肥药的钱还要多得多！

全息物理健康减肥法的再思考

再回到这个“全息物理健康减肥法”。我觉得它之所以听起来靠谱，是主要原因是它强调的是“平衡”。人体就是一个精密的仪器，讲究的是阴阳平衡。你打破了这种平衡，身体自然会出问题。只有把代谢率调整好了让脂肪能量稳步转化，这才是长久之计。

营养与增氧合理调配，这话说得在理。我们胖，很多时候是主要原因是吃进去的东西转化不了能量，堆积成了脂肪。或者是缺氧，导致燃烧不充分。就像烧火一样，氧气不足，火就不旺，烟就大。我们身体里的烟，就是那些多余的脂肪。只有氧气足了火烧旺了脂肪才能被充分燃烧掉，完善一下。。

我虽然不是什么专家，但是我觉得这个道理是通用的。那些让你饿肚子、让你拉肚子的方法，都是在透支你的生命。而这种方法，是在帮你修复身体，让身体自己有能力去处理多余的脂肪。这就像授人以鱼不如授人以渔一样。

我的减肥血泪史

回想我这几年的减肥历程，简直就是一部血泪史。从一开始的节食，到后来的吃药，再到尝试各种偏方，我几乎把能踩的坑都踩了一遍。每次都是满怀希望地开始，再说说都是灰头土脸地结束。体重就像过山车一样，上上下下我的心也跟着七上八下，拉倒吧...。

最惨的一次是主要原因是节食导致月经不调，去医院调理了好几个月才恢复。那时候我才意识到，健康真的比什么都重要。瘦不瘦的，其实真的没那么重要。只要你健康，只要你自信，胖一点又怎么样呢？谁说胖就不能美了？

但是话又说回来太胖了确实对身体不好。高血压、高血脂、糖尿病，这些都是胖子容易得的病。所以减肥还是要减的，但是一定要选对方法。不能盲目跟风，不能急功近利。要听身体的话，要尊重科学。

给减肥新手的几点忠告

如果你也是个减肥新手， 如果你也正在为体重发愁，那么我有几点忠告想告诉你。第一，千万不要节食。真的， 一句话。 节食是最愚蠢的方法。你饿一顿，可能下一顿会吃得更多。而且节食会降低你的代谢率，让你变成易胖体质。

第二，不要迷信减肥药。那些药丸里不知道加了什么乱七八糟的东西。吃进去容易，排出来难。万一伤了肝肾，那可是一辈子的事。为了瘦几斤肉，搭上半条命，值得吗，白嫖。？

整起来。 第三，运动要适量。不要一开始就给自己定太高的目标。什么每天跑十公里什么做五百个仰卧起坐。你做不到的，做到了也会累死。循序渐进，慢慢来。哪怕每天只是散步半小时只要坚持下去，也会有效果的。

稳了！ 第四，保持好心情。不要主要原因是体重没减下去就自暴自弃。心情不好就去找朋友聊聊天去唱唱歌，去旅旅游。别总想着吃东西。吃东西解决不了问题，只会让你更胖。

未来的路：健康生活，快乐减肥

层次低了。 我现在已经不再追求那种极速瘦身了。我只想慢慢地、健康地瘦下来。每天吃得营养均衡，适当运动，保持良好的作息。我相信，只要坚持下去，时间会给我最好的答案。

挖野菜。 我也希望大家都能找到适合自己的减肥方法。不要被那些虚假的广告所迷惑，不要被那些所谓的“成功案例”所忽悠。每个人的身体都是不一样的，适合别人的不一定适合你。只有你自己最了解你的身体。

全息物理健康减肥法也好， 运动减肥也好，甚至是你自己摸索出来的一套方法也好，只要它让你觉得舒服，让你觉得健康，那就是好方法。记住我们的目标是健康，而不是单纯的瘦。一个健康的胖子，总比一个病态的瘦子要强得多，C位出道。。

再说说我想说减肥是一场持久战。我们要有耐心，要有毅力。不要指望一夜之间就能变成超模。那是不现实的。我们要做的，是每天比昨天好一点点。少吃一口零食，多走几步路，早睡十分钟。这些看似微不足道的小事，积累起来就会带来巨大的改变。

所以亲爱的朋友们，不要再问哪种减肥方法最好了。最好的方法，就是那个能让你坚持下去，并且让你感觉良好的方法。让我们一起，为了健康，为了美丽，也为了那个更好的自己，加油吧！虽然路途遥远，虽然充满艰辛，但是只要我们不放弃，终点就在前方等着我们。哪怕路上有再多诱惑，有再多困难，我们也要坚定地走下去。主要原因是我们值得拥有更好的人生！

雪糕刺客。 哎呀，不知不觉又说了这么多。其实这些都是我的肺腑之言。希望大家能听进去一点点。哪怕只有一点点，我这番口舌也没有白费。毕竟我也是从那个迷茫、焦虑、为了减肥不择手段的阶段走过来的。我知道那种痛苦，那种无助。所以我不希望大家再走弯路了。

哭笑不得。 如果你们有什么好的减肥方法， 或者有什么想吐槽的经历，也欢迎跟我分享。我们可以互相鼓励，互相监督。在这条艰难的减肥路上，我们并不孤单。只要我们团结起来就没有战胜不了的脂肪！没有减不掉的肉！让我们一起，向着健康，向着快乐，出发！