如何根据自身情况分清肥胖类型，找到最合适的方法瘦一圈？
哎，说起减肥这事儿，真是让人头大！我阿姨就那么说 她年轻的时候也是个小腰精，后来结婚生子，再加上工作压力大，不知不觉就…就变成了一个“敦实”的形象。她试过各种各样的减肥方法，什么节食、跑步、吃药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花， 我算是看透了。 要么是跑得气喘吁吁，要么是吃了肚子疼得厉害。再说说呢？还是老样子！所以啊，减肥这事儿不能盲目跟风，得对症下药。别担心,只要能准确分析出自己是哪种肥胖体质,找到适合自己体质的对策,再依照肥胖类型对症下药,就能有效达成瘦身目标。
一、 脂肪型肥胖：全身都是肉肉哒
特征：
- 体内脂肪细胞不断扩张，使油脂遍布全身，属于全身脂肪型肥胖。
- 自测指标：◎BMI值≥25；
- 全身上下都是肥肉；
- 皮肤很软， 可感知脂肪大量堆积；
- 太易吸收，喝水都能胖；
脂肪型肥胖对策：
- 想远离脂质型肥胖，请坚持正确的饮食方针！ 想摆脱一身肥油？那可得管住嘴！减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物！要少吃那些油炸食品、甜点、还有各种各样的零食！尤其热量高的更应避免！
- 健康饮食与适量运动相结合。 别以为光靠节食就能减肥了！那是不可能的！身体需要运动来消耗热量和增强新陈代谢。可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、跳舞等等。每周至少运动3-5次每次30分钟以上。
- 增加蛋白质的摄入。 蛋白质可以帮助增加饱腹感和维持肌肉质量。可以选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等等。
- 多喝水！ 水可以帮助促进新陈代谢和排出体内毒素。每天至少要喝8杯水以上。