减肥时，哪些常见的饮食误区会导致减重效果不佳？

不要走进减肥的误区，要知道有些减肥方法不仅不减肥，反而会严重的损害你的身体健康。

如今的减肥方法形形色色，数不胜数。但有些方法是千万不能用的，你知道吗？我们一起来看看有哪些减肥的误区吧，挺好。！

其实吧适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食， 体重减轻，停止限制，体重恢复， 极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。我表姐就这么走了个弯路，她年轻的时候特别瘦弱，后来结婚生子后体重一路飙升。她开始尝试各种节食法子——什么苹果餐、葡萄餐、甚至还有只喝蜂蜜水的！每次都瘦下来一点点，可是一旦恢复正常饮食就立刻反弹得比之前还厉害！现在她一提到减肥就头疼。

减肥的误区：大量出汗减肥

在美國最近風行一種叫阿其更飲食。它讓你只吃蛋類、 肉類、魚類、奶制品等高蛋白、高脂肪食品,而把面食、米飯、蔬菜、水果從你的飲食中完全去掉。在你開始這種飲食之後,很快體重就會下降,但隨之而來的還有,口臭、體乏、無精打采、恶心、腹泻等症状。 纯属忽悠。 主要原因是不吃蔬菜和水果,维生素和微量元素也不足,你还必须吃维生素片来保证正常生活。如果你一旦恢复正常饮食,你也猜到了,体重马上回弹到原来的水平,甚至更高。我有个同事就是这样折腾了几个月… 后来啊不仅没瘦下来反而胃口越来越大！

1、过量摄入蛋白质:

弯道超车。 虽然蛋白质是均衡饮食的重要一环,但是一旦过量摄入,不但不会减重反而增重。你身体所能处理的蛋白质是定量的,多余的部分会被转化为葡萄糖储存起来变成脂肪了! 我曾经看到一个健身狂人每天都喝好几杯蛋白粉… 后来啊肚子上鼓起来的一圈肉简直让人难以置信。

减肥的误区：最有效的减肥药

使用减肥药有很多注意事项。一般来讲，减肥药不适合长期使用。这些产品会对身体产生影响，甚至改变内分泌和激素水平，有些产品对心脏、肾脏、肝脏等有副作用。3个月到半年是比较适合的时间。