运动减肥时，哪些常见的误区你真的了解吗？

差不多得了... 哎，说起减肥这事儿，真是让人头疼！我有个表姐，从小到大都在跟体重较劲。她试过各种方法：节食、吃药、甚至还报了个高价健身班。后来啊呢？要么是瘦了之后反弹得比之前还厉害，要么就是身体搞得虚弱无力。看着她那狼狈的样子，我真是替她着急。后来我才意识到，减肥这事儿啊，不能盲目跟风，更要避免那些常见的误区。

运动减肥的那些“坑”

常见的运动员减肥控制体重的方法以及利弊:.对运动员来说,真的不能很 瞎扯。 好的控制饮食,大量的运动量使运动员摄入的食物比普通人更多,就比如说…

误区一：只要多运动,便可达到减肥目的

这绝对是很多人都犯的错误！运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有. 就像我那个表姐一样， 每天在健身房挥汗如雨，但晚上又忍不住吃夜宵。你说她能瘦下来吗？所以说减肥的关键在于控制饮食和适量运动相结合。

误区二：运动强度大,减肥效果佳

国人偏爱“大”“多”“快”,但运动减肥不是于运动量加大加多就可以减肥越快越好的。有些人认为跑步跑得越快、跳得越高、练得越苦就能更快瘦下来。这种想法非常凶险！过大的运动强度不仅容易导致肌肉拉伤、 关节损伤等问题，还会让身体产生疲劳感和压力感，反而不利于脂肪燃烧，简单来说...。

误区三：空腹运动能更快消耗脂肪？

2.锻炼要取得效果，应该感觉到肌肉疼痛？

很多朋友认为早上空着肚子去跑步可以更快地消耗脂肪。听起来好像很有道理，但其实吧这样做对身体的伤害很大。空腹运动容易导致低血糖、头晕乏力等症状。