减肥期间，哪些流行的减肥秘诀其实是误导人的伪命题？

哎，说起减肥这事儿，真是个无底洞！我阿姨，一个典型的“过来人”，之前为了减掉婚后胖的十斤，试了各种方法。什么喝黑咖啡、只吃鸡胸肉配西兰花、甚至还差点相信了吃纸板能减肥的鬼话！ 记住... 再说说呢？没瘦几斤不说还把自己搞得脾气暴躁的，天天跟我妈念叨“这日子没法过了！” 看着她那副模样，我真是替她着急。

喝油减肥？别傻了！

这种减肥方法的秘诀在于低碳水化合物、 高蛋白、高脂肪的膳食模式.除了喝油减肥法,蛋白质减肥法也相当流行. 网上那些“每天喝一勺椰子油就能瘦”的文章，简直是危言耸听！我有个朋友小丽就信了这套，每天早上空腹喝一勺椰子油。后来啊呢？不仅没瘦下来还拉肚子拉了好几天！后来去医院检查，医生说她肠胃都受刺激了。 椰子油虽然有那么点好处，但它饱和脂肪含量很高啊！你这是在用健康换体重吗？简直是本末倒置！

粗粮万岁？小心血糖飙升

2、 恰当吃点粗粮 正餐也分成精细化碳水跟复合碳水，精细化碳水易提升血糖，增进脂质的形成。我们要减少面条、 馒头、米饭等精细化碳水的摄取量，恰当填补一些复合碳水粗粮，比方说玉米、黑米、马铃薯、地瓜、燕麦片、豆类食材，这些的升糖指数慢，饱腹的时间更长，还能填补人体需要的膳食纤维素， 太顶了。 增进肠道蠕动。 减肥期……等等！先别急着把白米饭换成玉米！ 粗粮确实比精细碳水好一点没错, 但是如果吃太多也会导致血糖升高! 我有个同事就主要原因是过度依赖玉米和红薯来代替米饭,后来啊发现自己反而胖了! 关键在于适量和搭配啊!

健身时间越长越好？太天真了！

性价比超高。 只有了解其中的一些科学知识，才能正确的训练。关于健身，经常有一些错误的观点在流行。