掌握9个减肥要点，难道你还能不瘦下来吗？
天哪！难道你还能不瘦下来吗？这9个要点简直是救命稻草！
哎哟喂， 我的天呐，各位姐妹们，各位还在为肚子上的那一圈圈肉肉发愁的亲人们，你们还好吗？我是真的要哭了每次看到镜子里的自己，我就想问一句：这真的是我吗？那个曾经瘦成一道闪电的我去哪了？现在这简直是个球啊！别急别急， 今天我就要把压箱底的宝贝都拿出来这可是掌握9个减肥要点难道你还能不瘦下来吗？真的，你要是看完还不瘦，那我也没办法了可能你是个神仙吧，喝水都能长肉的那种神仙！
咱们先说说这心里的事儿。你知道吗？减肥这事儿，真不是光靠嘴说说就行的。你得心里有数，得有个信念。就像那个什么暗示法 是刻在心里默念：“我要减肥”，或者将身材迷人的明星照片贴在最显眼的地方。这招真的管用！我以前不信， 后来我把那个维密模特贴在冰箱上，每次我想打开冰箱拿可乐的时候，我就看见她那大长腿，那小蛮腰，我立马就把手缩回来了！真的，心里默念一万遍“我要瘦”，不如看一眼那张照片来得刺激！还有那个厌恶法 在冰箱的旁边贴上一些主要原因是身体臃肿...哎呀，那个画面太美我不敢看，反正就是那种让你看了就没食欲的图，贴上去！保准你看见冰箱就想吐，还吃个屁啊，说句可能得罪人的话...！
第一点：别再傻傻地只盯着体重秤了！
我就搞不懂了为什么有些人天天称体重，重了一两克就哭天抢地，轻了一两克就欢天喜地？你疯不疯啊？听我说 开始运动前2周体重刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的， 我狂喜。 只要你不要主要原因是做了运动而放心大吃大喝，保证在...保证在什么？保证你会瘦！真的，肌肉比脂肪重多了你长了一斤肌肉，掉了两斤脂肪，虽然体重没变，但是你整个人紧致了啊！你穿衣服好看了啊！你那个死党还在嘲笑你体重没降，你直接甩她一个背影，让她羡慕去吧！
我怀疑... 我就有过这种经历， 那时候我刚开始跳那个简单9个动作《疯狂甩脂瘦身》天天累得跟狗一样，后来啊一称体重，嘿，重了两斤！我当时就想把秤给砸了！后来教练告诉我，那是肌肉在生长，脂肪在燃烧。我忍了我坚持下来了后来啊呢？一个月后我以前的裤子松得能装下两个人！所以啊，别纠结那个数字了你要纠结的是你的腰围，是你的臀围，是你能不能穿进那条S码的小裙子！
第二点：吃，得会吃！别把自己饿成鬼！
乱弹琴。 减肥不是让你绝食，不是让你当苦行僧！你要是把自己饿坏了以后反弹起来更吓人！最重要的是,还能有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,也就有助减肥了。你得吃，但是要吃得聪明。比如说那个什么鸡蛋、牛油果、三文鱼、坚果，这些都是好东西啊！减肥期间想要减少胸部脂肪流失,可以适量吃鸡蛋、 牛油果、三文鱼、坚果等富含优质蛋白和健康脂肪的食物。哎呀，说到这个我就心痛，很多姐妹减肥减到再说说人是瘦了胸也没了那叫一个惨啊！前胸贴后背，那还叫女人吗？所以啊，咱们得吃点好的，保住我们的曲线。
实锤。 鸡蛋，每天吃一两个，那个卵磷脂多好啊，皮肤还能变好。牛油果，虽然口感怪怪的，像吃肥肉一样，但是人家那是健康的脂肪啊！每次吃半个，别多吃，吃多了你也胖。三文鱼，那个Omega-3脂肪酸，吃了皮肤紧致，不像有些人瘦下来皮都松了像老太太一样。坚果，杏仁核桃什么的，每天一小把，别在那儿嗑瓜子嗑个不停，那就废了。这些食物，也可以遵医嘱吃结合 雌激素、黄体酮、 大豆异黄酮、 维生素E等药物。当然吃药这事儿得听医生的，别自己瞎吃，吃出毛病来可就不好了。建议在医生指导下调整饮食结构,避免过度节食导致营养失衡。这可是正经话，别不当回事儿！
还有那个木瓜，哎呀，那个简直是神器！帮你打造前凸后翘的曲线。将生姜洗净切小片,木瓜切块。然后将木瓜、 生姜和米醋一起放入锅...煮一煮，虽然味道可能有点冲，但是为了美，为了那个前凸后翘，这点苦算什么？想想夏天穿比基尼的样子，你就能喝下去了，太硬核了。！
第三点：喝水，这事儿也有讲究！
一言难尽。 别以为喝水就是张嘴喝那么简单！关于喝水减肥法,对于有些人来说并不陌生,但是有些人也可能并没有听过,但是,喝水减肥还是要掌握正确的方法,如果您在错误的时间喝水的话,很有...很有可能会水肿！对，就是肿成个猪头！你说冤不冤？本来想减肥，后来啊喝个水喝成水肿了。所以啊，喝水得看时间。早上起来喝一杯， 那是排毒；饭前喝一杯，那是占肚子，让你少吃点；但是饭后别马上喝，冲淡了胃液，消化不好，那肚子能不大吗？
我就有个朋友，听说喝水能减肥，一天到晚抱着个水桶猛灌，后来啊呢？脸肿得像发面馒头，腿粗得像大象。我看着都替她着急。你得小口小口喝，别牛饮！而且别喝那种含糖的饮料，什么可乐啊，奶茶啊，那都是液体的炸弹！喝一口，你得跑五公里才能消耗掉！你喝得下去吗？你跑得动吗？所以啊，老老实实喝白开水，或者喝点茶，别整那些花里胡哨的，好吧好吧...。
第四点：动起来别在那儿躺着做梦！
我知道，我知道，躺着多舒服啊，刷刷手机，看看剧，多惬意。但是你看看你肚子上的肉，那是安逸的代价啊！简单9个动作《疯狂甩脂瘦身》不是我吹,想不瘦都难,动起来,本视频由阿采原创广场舞老师原创提供。你看人家广场舞大妈，跳得多欢，一个个身材多好！你呢？年纪轻轻就爬个楼梯都喘，像话吗？
还有那个娜姐这个力度,想不瘦都难。我看那个视频， 娜姐跳得那个带劲啊，减肥很苦吧?但是我告诉,不瘦下来更苦!马上过年了,看见别人又瘦又美,穿啥啥好看时,你还觉得现在苦吗? 这句话简直说到我心坎里去了！过年啊，七大姑八大姨都回来了你不想穿得漂漂亮亮的去惊艳全场吗？你想让她们在背后指指点点说“哎呀，这孩子怎么胖成这样了”吗？不想吧！那就动起来！跟上我的步调,一个小时消耗500大卡,不想瘦都难! 500大卡啊，那可是相当于一碗大米饭了！你跳一个小时就能多吃一碗饭，这买卖划算不划算？
别找借口说没时间，没场地。在家里在客厅，只要有一块地儿，你就能动。深蹲、俯卧撑、开合跳，哪怕你就在那儿扭扭腰，扭扭屁股，也比躺着强！俗语说春天不瘦身,夏天徒伤悲,信赖现在肯定有不少瘦身失利的铲屎官,为了这事儿,每天愁得能多吃两碗饭! 哎呀， 说到铲屎官，我就想起了那个狗的故事。
第五点：看看那只狗，你还有啥理由不瘦？
真的，这个故事太励志了我都想哭。自此的9个月里,奥林匹亚一直因为着她们根据健身运动、中医针灸等方法减肥瘦身。你没听错，是一只狗！一只叫奥林匹亚的狗！吉利福尼亚有一只这么胖的狗。 这只超重的狗狗用9个月瘦身成功,你还有啥理由不瘦下来! 你想想， 栓Q！ 一只狗，它不懂什么卡路里不懂什么有氧无氧，它都能瘦下来你作为一个万物之灵的人类，你还好意思在那儿吃薯片？你还好意思在那儿喊累？
总结一下。 请不要垂头叹息,要是看见自个垂头看不见脚尖,岂不是更溃散!人变胖了,狗也变胖了! 这句话太扎心了！你看，狗都胖了你也胖了这世界怎么了？但是人家狗能瘦，你为什么不能？那只狗用了9个月，9个月啊，那是多么漫长的坚持。你能不能坚持9个月？别说9个月了让你坚持9天不吃夜宵你都做不到吧？羞不羞？惭愧不惭愧？
第六点：冬天那个容易长膘的季节！
挖野菜。 现在是什么季节？冬天啊！主要原因是现在美食越来越多，而且节日也很多，很多人一到节日就会庆祝，继而就有这种说法。而春节是我们国家最隆重的节日现在正值冬天不出汗又不运动，很多人还没到过年呢就胖了。太真实了！冬天太冷了谁愿意动啊？裹着棉被，吃着火锅，唱着歌，那日子过得美滋滋。但是你的肉肉也在悄悄地生长啊！
那么怎样避免冬天变胖的一边又能吃好喝好?接下来就和小编来看看吧。 为什么会冬胖? 由于冬季气温较低，人体为了保持正常的... 体温，就会拼命地储存脂肪！这就是本能！你对抗不了本能，但是你可以控制你的嘴啊！ 你我共勉。 冬天吃火锅，别吃那个全是油的锅底，吃个番茄锅，吃个菌菇锅，多涮青菜，少涮肥牛！那个羊肉串，那个烤红薯，虽然好吃，但是热量炸弹啊！你吃一个烤红薯，相当于吃了好几碗饭，你吓不吓人？
而且冬天不出汗， 不出汗又不运动那些毒素都排不出去，都堆在你身体里你能不胖吗？所以冬天更要动！哪怕是在屋里跳跳绳，做做操，让自己出点汗。出点汗你就觉得暖和了也不冷了还能减肥，一举两得，何乐而不为呢？
第七点：别信那些邪门歪道，要科学！
网上那些什么“三天苹果减肥法”、“七天断食法”，千万别信！那是伤身体的！掌握这种方法可以让你快速减肥!.虽然减肥必须减少热量摄入,但我们必须掌握一个科学和标准化的热量范围,而不是太多的禁食减肥. 听听， 打脸。 这是人话！科学！标准化！别把自己饿得头晕眼花，再说说低血糖晕倒了还得送医院打葡萄糖，那一打进去，白饿了！
一阵见血。 你得算算你的基础代谢， 你每天活着需要多少能量，然后在这个基础上稍微减一点点，制造一个热量缺口。别减太多，身体以为你遇到饥荒了就会降低代谢，到时候你喝凉水都长肉！那就是传说中的易胖体质！一旦变成那样，你就哭吧！所以要吃，要吃饱，要吃好，但是要控制总量。那个什么一份芒果沙冰搭配九个减肥姿势, 你还不瘦吗? 芒果沙冰？
那玩意儿糖分多高啊！还搭配减肥姿势？你吃完沙冰再去做运动，那不是白做吗？是在优酷播出的生活高清视频,于2017-06-20 10:59:30上线。视频内容简介:夏天容易燥热出汗,一份美味的沙冰,加上好的减肥动作,这个夏天不怕你不瘦!就怕你不动! 这种视频看看就算了别真信！沙冰能减肥？那卖沙冰的早就发财了！
第八点：心态崩了？那就歇歇！
减肥是个持久战，不是百米冲刺。你今天没忍住吃了一块蛋糕，没关系，别自责，别觉得“完了完了全毁了”，然后就开始暴饮暴食。一块蛋糕而已，明天多跑两步就消耗掉了。减肥的时候吃什么能不瘦胸？ 女，25岁 2018-09-11 19:49 病情描述: 我一直在减肥， 哭笑不得。 但是最近感觉胸变小了。吃什么既可以减肥还丰胸？ 医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考 还对胸部的发育有很大好处。 你看，大家都担心胸变小，这很正常。但是别主要原因是这个就放弃减肥啊！胖了胸是大，但是肚子也大啊，腿也粗啊！你要的是匀称，要的是健康！
有时候心情不好，压力大，就想吃东西。这时候你就去找点别的事儿做。去逛街，去洗澡，去睡觉，就是别去翻冰箱！微信“扫一扫” ... 扫什么？ 反思一下。 扫那个减肥群的二维码，去群里骂两句，发泄一下或者去看看别人的励志故事，给自己打打鸡血。别一个人闷头吃，那样只会让你更胖，更郁闷。
第九点：坚持，坚持，再坚持！
再说说这一点，也是最重要的一点。坚持！冬季怎样减肥掌握这些方法想不瘦都难。没有什么捷径可走，就是坚持。你想想那只狗，9个月！你想想那些明星，为了上镜，常年吃草。你想想那些维密模特，走秀前几个月就开始魔鬼训练。你凭什么躺着就能瘦？梦里吗，薅羊毛。？
每天给自己定个小目标。今天多喝一杯水，今天多做十个深蹲，今天少吃一口肉。积少成多，聚沙成塔。时间久了你就会发现，你变了。 谨记... 你变轻了你变美了你变自信了。到时候，你穿着以前穿不进去的衣服，走在街上，回头率百分百，那种感觉，比吃十顿火锅都爽！
所以啊，亲爱的姐妹们，别再犹豫了别再观望了。这9个减肥要点我都交给你了能不能瘦下来就看你自己了！难道你还能不瘦下来吗？除非你不想！除非你甘心做一个胖子！ 在我看来... 除非你想一辈子买不到好看的衣服！除非你想被喜欢的人嫌弃！如果你不想，那就动起来！管住嘴！迈开腿！为了那个更美的自己，冲啊！
他破防了。 再说说再啰嗦一句，减肥是为了健康，是为了取悦自己，不是为了别人。别瘦成排骨，那样也不好看。健康美，才是真的美！好了不说了我要去跳我的疯狂甩脂瘦身操了娜姐还在等我呢！你们也赶紧的，别掉队了！加油！