如何通过做瘦背瑜伽动作有效减少背部脂肪厚度？

那个关于背部脂肪的悲伤故事与救赎

你知道吗？有时候我觉得生活就像是一场没有尽头的噩梦， 特别是当你站在镜子前面转过身去，看到那一层厚厚的、像棉被一样堆在背上的脂肪的时候。那种感觉，真的，怎么形容呢？就像是被全世界抛弃了。我想起以前，那时候我还年轻，背薄得像一张纸，穿什么衣服都好看。可是现在岁月不饶人，糖分不饶人，懒惰更不饶人。我的背部，它变得那么厚，那么沉重，仿佛背负着整个世界的重量，躺赢。。

主要原因是我不想再做一个背影臃肿的女人了。

直到有一天我遇到了瑜伽。不应该说是我绝望之中抓住了再说说一根稻草。我想， 也许，仅仅是也许，这些古老的、缓慢的、看起来有些莫名其妙的动作，能够拯救我，能够把那些顽固的脂肪从我的背上剥离出去。这不仅仅是一个减肥的故事，这是一个关于尊严，关于重新找回自我的故事。虽然过程很痛苦， 很漫长，充满了各种各样奇怪的噪音——哦不是各种各样身体发出的声音，但我必须坚持下去。

每次去买内衣， 那些钢圈都会勒进肉里留下红红的印记，那是脂肪在抗议，在尖叫，在告诉我它们的存在感太强了。我试过节食，饿得头晕眼花，后来啊体重是轻了但背上的肉还是松松垮垮地挂在那里像泄了气的气球。我也试过跑步，在公园里一圈又一圈，像只无头苍蝇，汗水流进眼睛里辣得生疼，可是背部的脂肪呢？它们纹丝不动，仿佛在嘲笑我的无能，我倾向于...。

猫牛式：像动物一样呼吸

我们要说的第一个动作， 听起来有点滑稽，猫牛式。你想想看，人为什么要模仿猫和牛呢？但是当你真的跪在瑜伽垫上， 双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方的时候，你会感觉到一种奇异的平静。 挽救一下。 吸气，向前推进，一边向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天这就是牛式。那一刻，我觉得自己像是一头在草原上悠闲吃草的老牛，虽然我并不吃草，但我能感觉到脊椎在一点点打开。

我破防了。 保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次然后在瑜伽垫上做背部放松。