仰卧起坐真的不能瘦腰吗？我可能陷入了哪些误区？

仰卧起坐真的不能瘦腰吗？我可能陷入了哪些误区？

　　其实运动不该只作其中一部份， 燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的，肌肉的训练会让身形看起来更好更美，虽然不一定体重会变得比较轻，但外观的改变却是会让你很惊艳的! 可是为什么我每天累死累活做仰卧起坐，腰围还是一点都没变？甚至感觉腰更粗了？这真的是让我太崩溃了！我想起那个夏天我发誓要瘦成一道闪电，后来啊却变成了一颗雷。

　　那时候我天真地以为，只要把肚子上的肉肉折腾够，它们就会乖乖消失。我每天晚上在瑜伽垫上翻滚，汗水把垫子都浸湿了心里想着“燃烧吧，我的卡路里！”，后来啊呢？除了肚子上的肌肉变硬了一点点，那圈顽固的游泳圈依然像忠诚的小狗一样死缠着我不放。我真的想哭，是不是老天爷在针对我？

1：你没有练到深层肌群

　　小编提醒：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果， 主要原因是仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来才能真正达到身体的完美减肥效果。

这真的是太扎心了。我以前根本不懂什么叫深层肌群，我只知道做动作，做动作，再做动作。就像个机器人一样，机械地重复着起起落落。后来我才知道， 原来肚子上的肉也分层次就像千层蛋糕一样，你只动了最上面那层奶油，下面的蛋糕胚子根本没动！ 我开心到飞起。 难怪我瘦不下来。我记得有一次去健身房，那个看起来很凶的教练看了我一眼，冷冷地说：“你这是在用脖子发力，不是在用肚子。”我当时脸就红了恨不得找个地缝钻进去。原来我练了半天练了个寂寞，还差点把脖子给扭了。

说到减肚子， 每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作，但这虽然运动到了肌群，却没有锻链到深层的肌群，也没有燃烧到脂肪，所以游泳圈当然还是一直死缠着你。这就像是你想清理房间里的垃圾， 探探路。