已经过了某个年龄，现在开始运动还来得及吗？
脑子呢？ 哎，说起这个话题，我老王就忍不住叹口气。当年也是个风光无限的青年，篮球场上呼风唤雨，谁敢跟我抢篮板！现在呢？爬个三楼都气喘吁吁，肚子上的肉也像面团一样松垮垮的。我老婆天天唠叨，说我这副模样跟个退休老干部似的。可我心里也明白啊，年轻的时候拼命工作，哪有时间管身体？现在想动起来了总觉得有点晚了… 那个…我也不知道该从哪儿开始说起。
中年危机？别慌！
那会儿真是急啊
我记得很清楚，就是去年春天的一个下午。阳光挺好的，我在小区门口散步，突然感觉胸口闷得厉害。当时就觉得不对劲儿！赶紧回家量了血压，高得吓人！老婆吓坏了非要拉我去医院。医生说我是典型的亚健康状态， 翻车了。 长期缺乏运动导致的。听了这话我心里五味杂陈啊… 你说你年轻的时候身体好好的，也没觉得有什么问题。一下子被医生这么一说才意识到自己真的老了。
肌肉的秘密：你可能不知道的真相
后来我在网上查了一些资料，才知道原来肌肉对我们的身体这么重要！后来啊是处于最高位置的运动员与再说一个团队相比，拥有平均约25%以上强韧肌肉。从肌肉量上来看，运动员队比对照群体多约14%以上。运动单位上，运动员队也多30%，各个运动单位比对照群更能发挥机能。再说一个，对照群体的运动单位中被判死刑的运动神经元发出的特有的电气信号也更多。 年轻人们通常来说比老年人拥有更多的肌肉，但是它因为年龄的增加会逐渐地减少。 肌肉是由纤维状肌肉细胞的肌纤维构成的, 肌肉是由各种各样的运动神经元连结而成. 运动神经元和肌纤维被称作运动单位。
研究是一流的运动员团体, 将同年龄的相对运动量较少的健康群体作为对照群体的这样一项研究. 研究队伍对两个群体进行简单的肌肉测试, 测试中用传感器检查肌肉的电气活性. 测试过的肌肉尺寸和电气活性适用于单独的公式, 所以, 参加者的肌肉中存在着多少运动单位、 没耳听。 能有多少对人体机能是有效的由此可以得知。
我CPU干烧了。 20岁以下的话, 可以向别的运动神经元寻求帮助, 就可以继续连接. 但是, 30岁以后, 由于运动神经元渐渐减少, 孤独的肌纤维的求助就很难了. 孤独的肌纤维由于不久就枯萎而死, 肌肉就会衰竭.
这个过程到60岁年龄段速度还会加快, 科学上也认为这是不可避免的. 其中麦吉尔大学的研究队伍在29位80岁年龄段仍然活跃的世界一流田径运动员协助下, 将根据运动量的差别能够阻止或延缓随年龄增长、肌肉衰退的研究在美国生理学会论文杂志《Journal of Applied Physiology》上发布了后来啊，尊嘟假嘟？。
我的减肥故事：从啤酒肚到六块腹肌
好吧好吧… 六块腹肌可能有点夸张了… 但我确实减掉了不少肚子！当初老婆逼着我去健身房练力量训练。一开始真是不习惯啊！举铁举得胳膊都快断了！跑步跑得半天喘不过气来! 但我坚持下来了！你知道吗？刚开始的时候我是连一个俯卧撑都做不起来的人! 现在呢? 我可以轻松做20个!
到底什么时候开始不算晚？
30岁：关键转折点
科学家们说30岁以后我们的身体就开始慢慢走下坡路啦！但是别灰心! 这并不意味着你就彻底没救啦! 在这个阶段开始锻炼身体最重要的是培养良好的习惯! 不要想着一口吃成胖子! 从简单的散步、慢跑开始慢慢增加强度和时长就好了!，功力不足。
40岁：亡羊补牢为时未晚
到了40岁左右很多人都会面临家庭和工作的双重压力加上睡眠不足饮食不规律导致身体出现各种各样的问题比如脱发、肥胖、腰酸背痛等等这个时候更需要通过适当锻炼来缓解压力增强体质改善睡眠质量
50岁之后：挑战自我永不放弃
太暖了。 如果错过了前面的机会50岁以后也不要放弃锻炼身体的机会虽然这个阶段恢复速度可能会比较慢但是只要坚持下去依然可以获得显著的效果而且在这个阶段锻炼身体还可以防范老年疾病提高生活质量
我的建议：从小事做起
别给自己太大的压力
很多人想开始锻炼却主要原因是目标定的太高而半途而废所以我的建议是不要给自己太大的压力从小事做起比如每天散步30分钟或者每周去健身房2到3次，从头再来。
选择自己喜欢的项目
选择自己喜欢的项目非常重要只有喜欢才能坚持下去如果你不喜欢跑步 大体上... 那就换成游泳或者打球如果你不喜欢力量训练那就换成瑜伽或者普拉提
找到一起锻炼的朋友
找到一起锻炼的朋友可以互相鼓励互相监督这 勇敢一点... 样更容易坚持下去而且一起锻炼还可以增加乐趣
研究主导者是圭尔夫大学杰弗里·帕瓦副教授，“运动员队比同年龄的人拥有数十年以上像年轻人一样的肌肉”他说
几乎所有的原田径运动员们超过80岁仍然坚持每周进行数小时剧烈运动说明他们的抗衰老是由持续性的体育活动所决定的虽然我们不能要求每个人都像他们一样但是一部分人到了50岁左右仍然保持着良好的体魄所以“行动永远不会太迟”
再说说想说
人类因为年龄增长身理机能和筋肉会衰退但根据一项以八十岁以上世界级选手为对象的研究发现那些高龄且没有参与体育活动的人其筋肉细胞状 太水了。 态差距几十年这充分证明持续性的体育活动对于维持身心健康的重要性所以朋友们无论你处于什么年纪都要积极行动起来让自己的生命更加精彩