如何有效减肥，针对总是吃多动少的情况？

一、谁把我变成了“沙发土豆”？

我这人呀，天生就爱坐，坐到椅子都快磨平了。吃多动少简直是我的座右铭——早上起床第一件事， 就是打开冰箱的灯，像在欣赏艺术展一样盯着那几盒酸奶，要我说...。

朋友们常说：“别再吃炸鸡了你已经成了鸡块。”我只好回：“那是主要原因是我想把自己变成鸡块啊！ 好吧... ”于是我决定摆脱这层“油炸外壳”踏上减肥的漫漫长路。

1.1 为什么总是吃多动少？

先说说 你得承认，懒惰和嘴馋是人类的原始基因。 有研究说 坐着不动会让大脑误以为你在冬眠，于是自动启动“储能模式”，把摄入的每一口饭菜都塞进脂肪仓库。

二、乱七八糟的饮食“秘籍”——别当真！

减肥期间 你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，比方说红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

还有一个超神奇的小技巧：第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，据说可以促进体内积蓄的毒素排泄。

2.1 随手抓住“零食”这只野马

零食其实是一种精神慰藉，我每天都要给自己来一次“甜蜜暴击”。于是 我决定把薯片换成——后来啊发现， 太坑了。 我根本吃不下胡萝卜，只好偷偷把它们藏进抽屉里等到深夜再偷吃。

2.2 “控制饮食”到底怎么控制？

先把碗换成小碟子，然后把饭量减半，再加上一勺酱油——这就是所谓的“三步走”。不过 我实在忍不住经常在碗里加两勺酱油，然后再倒掉半碗米饭，这种自欺欺人的方法只能算作心理安慰剂，在理。。

三、 运动篇——从“躺平”到“爬坡”的艰难历程

实锤。 更多 健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的平安可靠，科学的减肥方法。