日常四大坏习惯，为何越减越肥，是哪里出了问题？

说真的... 肥胖，这是多少人正在担忧的问题。肥胖的身材不仅会给自己的生活带来不便， 让自己的身材受到别人的嘲笑，更会对自己的身体健康产生莫名其妙的连锁反应——血压升高、血糖飙升、关节疼痛，甚至是那种看不见摸不着，却让人每晚翻来覆去睡不着的焦虑。

一、 晚饭后“狂吃”——口袋里的甜点是隐形炸弹

很多人以为，晚饭已经吃饱了后面的甜点、冰激凌、果冻都是“奖励”。其实这玩意儿根本不是奖励，而是暗藏在夜色里的潜伏炸弹。我有一次刚下班回到家，肚子还在咕噜咕噜叫，后来啊打开冰箱——里面只有一盒草莓味酸奶和一包巧克力酱。我心里那个小声音说：“就吃一点点吧”，于是把整盒酸奶喝光，又把巧克力酱直接倒在面包上，一口气吃完。第二天称体重时我惊讶地发现自己多了两斤！这就是所谓的“晚餐后狂吃”，它把你辛苦控制的卡路里直接送进了脂肪仓库。

为什么会这样？

①胃排空速度慢——晚上新陈代谢本来就低，消化系统像是打了盹儿。 ②情绪安慰——工作一天的疲惫让人想用甜食来抚平心情，后来啊却把情绪转化成脂肪。 ③习惯性奖励——一旦形成“饭后甜点=犒劳自己”的思维模式，就很难自拔。

二、 电视机前的“无意识零食”——遥控器旁的薯片永远不嫌多

坐在沙发上刷剧，看《甄嬛传》里皇后又被宠幸，我手边总少不了那包已经开封半个月的薯片。你以为自己只是一口两口，其实那是一场漫长的“嘴巴马拉松”。