怎样判断一个人是否已经达到肥胖的标准？
肥胖到底是个啥子玩意儿？
划水。 先别急着翻手机上的“健康小程序”， 先把那根已经发黄的体重秤搬出来站上去拍拍自己的胸口，感受一下那沉甸甸的“幸福”。如果你觉得自己像个装了钢铁的气球，那恭喜，你已经踏进了肥胖的门槛。
不过光靠感觉可不行。我们得用点儿科学的东西——比如BMI、 体脂率、 太坑了。 腰围……这些听起来高大上的名词，其实都是帮你把自己的肉量“量化”。
1️⃣ BMI：体重指数的乱七八糟
BMI = 体重÷ 身高²。听起来很简单，对吧？但别忘了它只会告诉你“体重和身高的比例”，并不管你是肌肉还是肉。
标准参考：
- 18.5以下：偏瘦
- 18.5~23.9：正常
- 24~27：超标
- 28以上：肥胖
举个例子， 你身高1.68米，体重80公斤，算下来BMI=28.4，直接给你贴上“肥胖”的标签。可是如果你是健身房里练出来的大块头，那这标签也许就不太公平，绝绝子！。
2️⃣ 体脂率：真正的肉肉测量仪
体脂率才是判断肥胖的王者。它直接告诉你身体里有多少百分比是脂肪。通常来说：，好吧...
- 男性：10%~20%算正常，20%以上开始凶险。
- 女性：20%~30%算正常，30%以上要注意。
心情复杂。 想测体脂率？可以用体脂称、皮褶卡尺，甚至去健身房让教练帮忙用BIA仪器一测。
3️⃣ 腰围：围住你的凶险线
被割韭菜了。 腰围其实比BMI更直观。主要原因是腹部脂肪最容易导致代谢综合征、心血管疾病等。