为什么错误的运动减肥观念会让你白费力不燃脂？

第一章：减肥路上的血泪史，你中招了吗？

　　哎， 说真的，减肥这事儿简直就是一场没有硝烟的战争，一场让人心力交瘁、痛不欲生的漫长折磨！我每天都在想，为什么？为什么老天爷这么不公平，有些人怎么吃都不胖，有些人喝凉水都塞牙，哦不是喝凉水都长肉？我为了瘦下来真的是把脑袋别在裤腰带上了每天累得跟狗一样，汗流浃背，气喘吁吁，后来啊呢？体重秤上的数字纹丝不动，甚至有时候还会反弹！

这简直是对我人格的巨大侮辱，是对我尊严的无情践踏！我就在想，到底是哪里出了问题？难道是我命该如此吗？不绝对不是！后来我才恍然大悟， 原来是我脑子里的观念出了大问题， 我坚信... 那些根深蒂固的、错误的运动减肥观念，就像一个个隐形的杀手，把我所有的努力都化为了泡影，让我白费力不燃脂！这太可怕了真的太可怕了！

　　错误观念之二：空腹运动有损健康

咱们先来说说这个让人纠结的问题。很多人，包括以前的我，都特别害怕空腹运动。为什么？主要原因是怕低血糖啊！怕晕倒在健身房里被人抬出去，那多丢人啊！大家总觉得， 不错。 肚子里没食儿，哪有力气跑？万一饿坏了身体，得不偿失啊。这种想法听起来好像很有道理，对吧？毕竟身体是革命的本钱嘛。但是但是啊！这其实是一个天大的误区！

看好你哦！ 人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应， 如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。这种担心就像是一层厚厚的乌云，遮住了真相的阳光。可是你有没有想过当你肚子里装满了食物，血液都跑去胃里消化了你哪还有力气去燃烧脂肪？这就好比你想让一辆装满货物的卡车跑出跑车的速度，那不是痴人说梦吗？

美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为， 饭前1--2小时进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。 内卷。