如何破解水肿型肥胖的成因？

哎，又是肿着醒来的一个早晨，这日子没法过了

简单来说... 真的，我都要崩溃了。每天早上闹钟一响，我迷迷糊糊地爬起来去洗手间，镜子里那个脸庞圆润、眼皮肿得像核桃一样的人到底是谁啊？这根本不是我！我捏了捏自己的脸，软软的，甚至按下去一个坑，半天弹不起来。那一刻，心里的绝望简直像潮水一样涌上来。我想哭，但是眼睛肿得只剩一条缝，连眼泪都流不出来。这就是所谓的“水肿型肥胖”吗？虽然很多人说医学上没有这个严谨的说法，但是对于我们这些深受其害的女孩这就是肥胖，这就是噩梦！

其实 人体约60%-70%都是水分，这些水分约2/3分布在细胞内，剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液，后者被称为细胞内液——哎，这里好像有点绕口，反正就是那些水在我们身体里跑来跑去。失调，打破细胞内液和细胞外液的平衡，导致细胞外液增加，形成水毒，从而引起全身或者局部浮肿。听起来是不是很可怕？我觉得我身体里就像装了一个坏掉的水龙头，水只进不出，这就说得通了。。

弯道超车。 记得上周，我约了闺蜜去逛街。我看中了一条特别紧身的牛仔裤，那是我的梦想啊。我兴冲冲地拿去试衣间，后来啊，卡在膝盖那里怎么都拉不上去。我憋红了脸，用力吸气，甚至跳了几下那条牛仔裤就像跟我作对一样，死死地卡在我的大腿上。再说说我只能尴尬地走出来跟店员说“这衣服尺码不对”。闺蜜看着我肿得像萝卜一样的腿，叹了口气说：“你这不是胖，你是肿。”虽然她在安慰我，但我心里更难受了。肿着也是胖啊！看起来就是胖墩墩的，谁会透过你肿胀的外表去看你轻盈的灵魂？

这不仅仅是胖， 这是“水毒”在作祟

　　我们要搞清楚一件事，注意水肿型肥胖的说法并不严谨,不是一种真正的肥胖,而是体内液体量过多所致。.医学上没有水肿型肥胖这种说法,肥胖是指脂肪沉积在皮下或者腹... 但是 管它呢，反正看起来就是胖！而且这种胖特别狡猾，它让你看起来比实际体重要重好几斤。有时候明明只吃了一点点东西，第二天早上体重秤上的数字却飙升了那种心情简直像过山车一样跌入谷底。

水毒的主要症状是冷症和浮肿，常表现为下体肥胖、肌肉松弛，小便不畅、失眠等症状。我就经常觉得冷，特别是手脚，像冰块一样。夏天大家都吹空调觉得爽，我却要裹着毯子，主要原因是骨头缝里都在冒寒气。而且，我晚上总是睡不好，翻来覆去，脑子里像是有无数只苍蝇在飞。现在想想，可能都是身体里的水在捣乱。它们堆积在我的下半身，让我走路都觉得沉重，像拖着两个沙袋，总结一下。。

　　临床数据显示,约68%的亚洲女性存在程度不同的水肿型肥胖特征.国际肥胖与代谢病杂志最新研究指出,水肿型肥胖患者普遍存在:... 哎， 数据总是这么冰冷，但现实就是这么残酷。我们这一代人，坐着不动，喝着奶茶，吃着外卖，身体早就被湿气和寒气攻陷了。我们的身体如果缺乏了热量的话,就无法将身体多余水分排出,水分堆积体内,从而出现了水肿型的肥胖.吃的咸了口渴严重,又会大量补充水分,导致身... 这简直就是一个死循环，怎么都跳不出去。

别慌， 我有我的独门秘籍，虽然听起来有点怪

摆烂。 为了摆脱这个“水胖子”的称号，我真的是什么方法都试过了。减肥药？吃过后来啊拉肚子拉到虚脱，体重是轻了可一停药立马反弹，而且脸色蜡黄，整个人像老了十岁。节食？试过饿得头晕眼花，后来啊身体以为闹饥荒，拼命锁住水分，肿得更厉害了。后来 我终于明白，要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气，下面小编就教你从足部穴位按压和饮用瘦身茶，通过两个方面来去除水毒，消除水肿。

虽然这些方法听起来有点土，甚至有点像老奶奶的偏方，但是你别说真的有点用。特别是对于那些像我一样，不想去健身房挥汗如雨，又不想动刀子抽脂的懒人这简直是救命的稻草。今天,我们就从中医的整体观出发,为你系统拆解水肿型肥胖的成因,并提供一套行之有效、 说句可能得罪人的话... 内外兼修的改善方案.与脂肪型肥胖不同,水肿型肥胖的根源在于体内水液代谢失衡,导致多余水分滞留. 所以我们要做的就是把这个失衡的天平给扳回来。

第一招：用脚趾玩锤子剪刀布，你没听错

这听起来是不是很荒谬？用脚趾玩锤子剪刀布？我第一次看到这个方法的时候，也觉得写这个的人是不是脑子进水了。但是既然已经肿成这样了死马当活马医吧。于是有一天晚上看电视的时候，我脱了袜子，坐在沙发上试着动我的脚趾，记住...。

　　　　4、 用脚趾玩锤子剪刀布

不夸张地说... 刚开始的时候，我的大脚趾和其他脚趾就像打了结一样，根本不听使唤。我想出“剪刀”，后来啊它们僵硬地并在一起；我想出“锤子”，大脚趾却软趴趴地缩在一边。我看着自己笨拙的脚，忍不住笑出声来。但是反复几次后就好了。经常这样做的话，脚趾的血液循环就会变好，皮肤也会变得舒展，能够有效缓解冷感。

真的，坚持了一周，我发现我的脚没那么凉了。以前晚上睡觉脚怎么都暖不过来现在居然能感觉到一点点热气。这让我信心大增。原来我们的脚上有很多穴位， 简单来说... 连接着身体的各个器官。通过活动脚趾，其实是在刺激这些穴位，促进血液循环，把那些堆积在下半身的废水给“泵”走。

第二招：光脚滚动乒乓球， 像个小孩子一样

　　　　3、光脚滚动乒乓球

这个方法比玩锤子剪刀布稍微正常一点，但也只有一点点。坐在椅子上，把乒乓球放在不光滑的地毯上，光着脚来回滚动它，以达到按摩的效果。我家里没有不光滑的地毯，我就找了一个旧毛巾铺在地上。那个乒乓球在我的脚底滚来滚去，有时候滚偏了还会掉到沙发底下我还得趴下去捡，搞得手忙脚乱，没眼看。。

但是那种酸酸麻麻的感觉真的很解压。脚底板有很多反射区，对应着我们的肾脏、膀胱这些负责排水的重要器官。用乒乓球滚来滚去，就像是在给这些器官做深度按摩。有时候滚着滚着，我就觉得脚底发热，那种热气顺着腿往上爬，整个人都放松下来。虽然看起来像个傻子一样坐在那里玩球，但是为了瘦，为了能穿上那条牛仔裤，我忍了，离了大谱。！

第三招：敲打脚掌， 把水毒震出来

　　　　2、敲打脚掌

用手掌或拳头轻轻地敲打脚掌100下左右，也可以用小棒子来敲打。这个方法简单粗暴，我就喜欢。每天晚上洗完澡，我就坐在床边，握成拳头，“咚咚咚”地敲打脚心。有时候用力过猛，第二天手还会酸，但是脚底那种通透感是无法替代的，加油！。

我觉得这就像是在敲醒沉睡的身体。告诉那些懒惰的细胞：“嘿，别睡了该干活了！把水排出去！”通过以上的足部穴位刺激将水毒排除体外后还要经常自制利尿效果好的减肥茶，让体内水毒不再堆积。光靠敲打还不够，还得内调，挺好。。

第四招：搓揉脚掌， 直到发热

　　1、搓揉脚掌

两脚掌相合，互相搓揉，直到感觉发热为止。这种方法可以调节水分的均衡，对去除下体的水毒很有效。 薅羊毛。 这个动作让我想起了小时候拜年的动作，不过那时候是为了讨红包，现在是为了讨回我的好身材。

观感极佳。 搓着搓着，脚心就会热起来那种热乎乎的感觉真的很舒服。有时候搓得兴起，我还会把脚背也搓一搓。虽然动作不雅观，但是关起门来谁也看不见。只要能消肿，让我倒立都行。

第五招：用脚洗衣服， 回归原始

　　　　5、用脚洗衣服

这个方法真的是绝了。如果用脚来搓洗衣服，脚掌就可以接受到刺激。不但可以去除水毒，调节自律神经，而且还可以刺激人体的各部位。 事实上... 虽然现在大家都有洗衣机了但是为了减肥，我有时候会手洗几双袜子，或者干脆用脚踩一踩我的睡衣。

　　踩在湿漉漉的布料上，滑溜溜的，脚底得到了充分的摩擦。一边踩一边想，这不仅是在洗衣服，更是在给我的身体做SPA。虽然有点浪费水，也有点怪异，但是想到那些顽固的水肿正在一点点消失，我就觉得这一切都值得。而且，这还能省下一点去按摩店的钱，何乐而不为呢？

喝出好身材， 这几款茶虽然难喝但有效

光靠脚上功夫还不够，嘴巴也不能闲着。很多女孩看起来可能有些发福，其实并不是她们体内脂肪有多少，而是主要原因是出现了水肿。在早上起床的时候， 我们会发现，自己脸上水肿的情况会格外明显，那么如何消除掉体内水肿呢?下文介绍了一些吃出苗条的减肥秘籍，我个人认为...。

今天,我们就深入探讨如何科学、 有效地消除水肿型肥胖,找回身体的轻盈与健康.针对上述成因,中医调理强调整体观和辨证论治,旨在恢复脏腑功能,从根本上祛除水湿. 所以喝茶是必须的。虽然我不喜欢喝那些苦涩的东西，但是为了瘦，我豁出去了，不忍直视。。

第一款：绿豆薏仁茶， 去湿神器

　　　　1、绿豆薏仁茶

　　材料：薏米100克，绿茶3克，水800毫升。

在理。 做法：将薏米洗净， 放入到800毫升的清水中，用小火将薏米煮熟，并将水熬到剩下一半的量，加入绿茶，1分钟后关火，等茶凉即可服用。

　　这款茶做起来有点麻烦，特别是煮薏米，要煮好久才能软烂。我有一次急着喝，薏米还是硬的，后来啊喝下去胃疼了好久。所以大家一定要有耐心，把它煮烂煮透。薏米是去湿的好东西，但是性寒，所以加了绿茶来中和。喝起来有一股淡淡的豆香， 虽然不如奶茶好喝，但是喝完之后你会感觉身体轻盈了不少，上厕所的次数也明显增多了。这就是在排水毒啊！

第二款：车前子茶， 肠道的扫帚

　　　2、车前子茶

　　材料：车前子5克，水600毫升。

做法：在锅中倒入水和车前子，用小火熬到水只剩下一半的时候为止，完善一下。。

　　饮用方法：随时喝。

功效：车前子主要是用来治疗气虚和小便不畅。它的纤维可以增加体积，像扫帚一样清扫内肠壁，可以使体内多余的水分尽快排出， 也是没谁了。 并有明目、去除充血的功效。所以呢，车前子可以改善水毒型浮肿。

　　车前子这东西，长得像沙子一样，泡在水里滑溜溜的。喝下去的时候，感觉喉咙里有一股粘稠的液体流过怪怪的。但是它的效果真的惊人。喝完没过多久，你就想往厕所跑。那种感觉就像是在给身体做大扫除，把角落里的垃圾都清理出来。虽然口感不怎么样，但是为了消肿，我忍了。而且据说还能明目，对于天天盯着手机电脑的我们也算是个意外的好处吧。

第三款：玉米须茶， 别再扔掉它了

　　　3、玉米须茶

　　材料：玉米须10克，水500毫升。

做法：将玉米须洗净，放在阴凉处晾干。在小锅中倒入水，加入玉米须，用大火将水煮至沸腾，然后将火关小，继续将水熬到一半为止，好吧...。

换个思路。 功效：这款茶能给身体解毒， 去除体内的湿气，使肠胃更健康，所以呢对治疗水毒有好处，而且还有抗癌的效果，所以也可以用来辅助治疗胃胀和肠癌。

提到这个... 以前吃玉米，我总是把须子扯得干干净净扔掉，觉得那是没用的垃圾。现在才知道，那可是宝贝啊！玉米须的利尿作用很突出，也一直被认为是去除水肿的特效药，对因水毒变胖的人有特效。

我特意去菜市场捡了一些别人不要的玉米须，拿回家洗干净晒干。煮出来的茶水颜色金黄，看起来还挺诱人的。喝起来有一股淡淡的甜味，比前两款好喝多了。每次喝完，我都感觉身体里的水分在欢快地流动，那种肿胀感慢慢消退，取而代之的是一种久违的轻松。这简直就是大自然的馈赠，既省钱又有效，纯属忽悠。。

生活细节决定成败， 这些习惯要改掉

　　除了按摩和喝茶，生活习惯也很重要。水肿肥胖可通过饮食和运动进行调理,如多吃冬瓜等排水利尿食物、 选择瑜伽等缓和运动,或饭前喝米汤、吃西瓜等.2.运动调理:选择适合自己的运动方式,如瑜伽、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿. 水肿肥胖的食疗法如下: 1.米汤:在吃饭前饮用,可以缓解胃酸过多的现象,一边,米汤中的碱性物质对于缓解身体的水肿也会发挥着重要的作用,让身体内多余的水...

水肿型肥胖可以通过调整饮食、适当运动、改善生活习惯等方式来消除.1.调整饮食过多的盐分摄入会导致身体潴留水分,引起水肿,应减少咸菜、咸鱼等高盐食物的摄入.多吃排水食物,如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等,这些食物具有排水利尿的作用,有助于消除水肿.蛋白质不足会导致身体代谢率下降,影响水分排出,应适量摄入鱼、 啥玩意儿？ 虾、鸡肉、奶制品等富含优质蛋白质的食物.高糖饮料中含有大量的糖分,会增加身体的负担,导致水肿,应选择白开水、茶等无糖饮品.2.适当运动有氧运动,如快走、跑步、游泳等,能够促进身体新陈代谢,帮助排出多余水分;力量训练可以增加肌肉量,提高基础...

差不多得了... 说真的，看到这些条条框框，我就觉得头大。但是没办法，谁让我们想瘦呢？以前我特别爱吃咸的，麻辣烫、方便面、薯片，恨不得把盐罐子倒进嘴里。现在不行了每次拿起咸菜，我就想到自己肿得像猪蹄一样的腿，立马就放下了。我开始强迫自己吃香蕉、菠菜，补充钾元素来平衡体内的钠。虽然味道淡了点，但是身体确实舒服多了。

我明白了。 还有，久坐真的是大忌。我以前在办公室一坐就是一天除了上厕所屁股都不带挪窝的。现在我会强迫自己每隔一小时起来走动走动，去接杯水，或者去楼下转一圈。虽然同事们都用异样的眼光看我，觉得我是不是闲得慌，但是我不在乎。我要让我的血液流动起来不让水分淤积在我的腿上。

晚上睡觉前，我也会把腿靠在墙上，倒立一会儿。虽然姿势很滑稽，像个死人一样， 拉倒吧... 但是这真的有助于血液回流。坚持做下来早上起来腿真的没那么沉了。

瘦脸也是战斗， 脸小了才叫真的瘦

　　如何瘦脸四招消除水肿型肥胖脸,圆圆的脸儿虽然给人可爱的感觉，但总是给人一种棱角不分明的感觉，想要瘦脸，看看这几个方法，或许能帮助你. 1 一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部. 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变

　　脸大真的很显胖。有时候明明身体瘦了但是脸还是圆滚滚的，别人还是会觉得你胖。所以瘦脸也是重中之重。我每天早晚洗脸的时候，都会像做仪式一样，先用热毛巾敷脸，把毛孔打开，然后用冷水泼，刺激收缩。虽然每次被冷水激得直哆嗦，但是为了紧致皮肤，我认了。

圆圆的脸儿虽然给人可爱的感觉,但总是给人一种棱角不分明的感觉,想要瘦脸,看看这几个方法,或许能帮助你. 方法/步骤 一、 洗脸瘦脸 在洗脸的时候,MM们可以尝试着用热水将毛孔打开,然后用冷水将毛孔收缩,接着用手掌轻轻的拍打脸部. 经常使用这个方法洗脸,能使你的脸部变得更加紧致,还能有效的促进脂肪加速燃烧,达到瘦脸效果. 二、 当冤大头了。 仰身翘首 立正站好,挺直腰身,双手叉腰.利用身体的力量将上半身向后仰身,一边将头部顺势向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到酸累. 这个运动能使身体得到锻炼,还能让你远...

除了洗脸，我还学会了那个“仰身翘首”的动作。站在办公室里突然向后仰头，吓得路过的同事差点把手里的咖啡洒了。他们问我干嘛， 总体来看... 我说我在瘦脸。他们翻了个白眼走了。但是我不在乎，只要我的双下巴能消失，让我做任何怪动作都行。

再说说想说的话， 虽然啰嗦但是真心

试试水。 以上这些食谱，不仅可以减肥瘦身，还能美容护肤，帮助你快速解决水肿问题，帮助你更好的瘦身.减肥的方法有很多，我们在挑选和使用的时候，一定要根据自己的身体状况，来选择适合自己的减肥方案，这样才有好效果.

　　——用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖..水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌.

水肿型肥胖想要进行减肥，先说说分析导致水肿型肥胖出现的原因，采取相应的措施，可能是由于摄入碳水化合物过多导致，摄入的碳水化合物排泄不出去，导致水肿型肥胖的出现.接下来需要注意饮食， 得了吧... 多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，排毒通便，利于碳水化合物，通过尿液排泄出去，从而减少水肿型肥胖的

这一路走来真的很不容易。每次看到别人大吃大喝还不胖，我就羡慕嫉妒恨。但是我也明白，每个人的体质不一样。我们这种容易水肿的人， 我不敢苟同... 就是要比别人多付出一点努力。虽然这些方法听起来很繁琐，甚至有点可笑，但是只要坚持下去，一定会看到效果的。

不要相信那些什么“三天瘦十斤”的鬼话，那都是骗人的。我们要的是健康，是长久的美丽。排出体内的水毒，让身体恢复正常的代谢，这才是根本。哪怕每天只瘦一点点，只要坚持下去，总有一天我能穿上那条紧身牛仔裤，自信地走在街上，最后说一句。。

正宗。 所以姐妹们，如果你也像我一样，每天早上醒来肿得像个猪头，不要灰心，不要放弃。试试这些方法，用脚趾玩玩游戏，喝点难喝的茶，改掉那些坏习惯。用言语形容的。

我们要相信，身体是有智慧的，只要你善待它，它就会回报你。不要总是抱怨，不要总是自暴自弃。行动起来从现在开始，从这一刻开始。哪怕只是用拳头敲打脚掌一百下哪怕只是少喝一口奶茶，都是在向好的方向迈进，让我们一起...。

　　再说说希望大家都能摆脱水肿的困扰，拥有一个轻盈、健康的身体。记住我们不是胖，我们只是暂时“水”多了而已！把水排出去，我们都是小仙女！加油吧，为了美丽，为了自信，为了那条心心念念的牛仔裤，冲鸭！