隐形肥胖如何对症减肥才能狠狠瘦下来？

扯后腿。 哎，说起减肥，我真是个活招牌！从小到大，体重就像上了窜天猴，怎么也控制不住。小时候我妈总说我“肉嘟嘟的真可爱”， 后来啊可爱到大学了一穿紧身牛仔裤，就跟企鹅似的… 特别是最近发现自己明明看起来不算胖，但是稍微跑两步就气喘吁吁，穿衣服也感觉勒得慌。后来去体检才发现，原来我是隐形肥胖啊！这简直比明目张胆的胖更可怕！主要原因是它不显山不露水地蚕食着你的健康！

什么是这可怕的“隐形肥胖”？

不妨... 医生说 这种肥胖不是指体重超标那么简单，而是指即使体重在正常范围内，身体脂肪含量却超标的情况。也就是说你可能看起来很苗条，但其实吧身体里堆满了脂肪！这种脂肪可不仅仅是挂在肚子上的那一点点哦， 它会悄悄地躲藏在内脏周围、肌肉里… 简直就是个隐藏Boss！它会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。想想都觉得后怕！

我的悲惨故事：从“小鸟胃”到“隐形炮弹”

我一直自诩是“小鸟胃”，吃得很少啊！每天午饭只点一份沙拉，晚饭也只是随便啃两口水果。可为什么体重还是蹭蹭往上涨呢？后来我妈逼着我去看了营养师。营养师一听我的饮食习惯就皱眉头：“你这是典型的能量密度低但营养密度也不高的饮食！” 听得我一脸懵逼，太虐了。。

哎，对！ 营养师解释说：“你吃的这些东西虽然热量不高，但是缺乏蛋白质和膳食纤维啊！身体没有足够的蛋白质来维持肌肉量，就会分解肌肉来获取能量。肌肉量减少了基础代谢率自然就下降了。然后你吃进去一点点碳水化合物和脂肪就会更容易转化为脂肪储存起来。