为什么减肥总是燃脂做无用功？揭秘10个减肥陷阱！
大家好,我是营养师小怡,专业减肥六年啦,喜欢我的朋友可以关注一下我哦~.只是,在这漫长的旅程中,却隐藏着许多看似诱人实则充满陷阱的减脂骗局，踩个点。。
陷阱一：极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后 产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。
大量进食后 催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食， 太离谱了。 多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了以后继续努力！
陷阱二：完全拒绝主食
长期不吃肉会引起蛋白质摄入不足,导致我们的肌肉量下降,代谢下降,从而会降低我们的燃脂速度.网络上有很多减肥食谱,会用水果代替一餐,但这种方法是不可取的!主要原因是大部分的 梳理梳理。 水果含有大量的糖,而且蛋白质的含量又很低,只吃水果,就相当于只摄入了糖分,这样不仅不会瘦,反而会越减越肥.今天来讲讲10个减脂期误区,赶紧点赞收藏下来吧,帮你少走弯路～。
陷阱三：一旦处在不开心、 紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。
你可能有情绪化进食的倾向， 建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：，这就说得通了。
- 在什么环境下容易失控？聚会，同事，家庭？
- 在什么情况下容易失控？ 工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。再说一个，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。