哪种减肥法公认最差劲，被广泛认为效果最差？
哎呀，说起减肥这档子事儿，真是一把辛酸泪啊！谁不想拥有那种怎么吃都不胖的体质呢？可是现实总是骨感的，就像我们身上的肉一样， 改进一下。 甩都甩不掉。最近我就在想，到底哪种减肥法是公认最差劲的呢？是不是那种让人痛不欲生，再说说还反弹得像个皮球一样的方法？
营养师指出， 时下流行的减肥方法多种多样，但部分时下流行的减肥方法对减肥并不是特别有效。反之， 可能还会引致营养不良，影响健康，各位正在减肥瘦身的人士要当心! 看到这句话的时候， 基本上... 我心里咯噔一下这不就是在说我吗？每次看到什么新奇的减肥法，我都像飞蛾扑火一样冲上去，后来啊呢？除了饿得头晕眼花，体重秤上的数字好像跟我有仇似的，死活不肯动弹。
水分的骗局：你以为瘦了 其实只是渴了
其实人体存有大量水分，若没有淀粉质的话，身体就会动用体内的水分储备，开始时体重会大幅下降，令人误以为瘦身成功，但减去的只是水分，而非真正的脂肪。之后的体重会不降反升， 除了是身体必须保持一定程度的水分外不限种类和分量的进食肉类，会令身体囤积脂肪，继而出现高胆固醇、高血压和便秘等问题。再说一个，身体使用储备水分时会产生大量酮体，令口腔产生难闻气味，严重影响个人仪容。
这段话看得我冷汗直流。记得前年夏天我那个闺蜜小美，非要拉着我搞什么“断碳水”大作战。那时候我们天真地以为，只要不吃米饭面条，就能变成超模。刚开始那几天确实瘦了三四斤，小美高兴得在朋友圈发了九宫格自拍，配文“瘦成一道闪电”。可是好景不长啊！没过一周， 切中要害。 她整个人变得暴躁不堪，动不动就想发火。最可怕的是有一次我们约在咖啡厅，她刚张嘴说话，我就闻到一股怪味，像是烂苹果混合着洗甲水的味道。我当时没敢说怕她打我，后来才知道那是酮体的味道！天哪，为了瘦几斤水，变成一个口臭的暴躁狂，值得吗？
而且，那种便秘的感觉，简直生不如死。肚子里像塞了一块石头，胀得难受，却怎么也排不出来。小美后来实在扛不住了偷偷去吃了一顿红烧肉，后来啊第二天体重直接反弹，比减肥前还重了两斤！她坐在马桶上哭得稀里哗啦，我在门外听着都觉得心酸。这哪里是减肥啊，这简直是折磨人的游戏！
饭肉分食法：把简单的事情搞复杂
试着... 自从有女星使用饭肉分食法减肥成功后令不少人争相效法。饭肉分食法时将淀粉质及肉类分开吃，再配以大量蔬果。将淀粉质及肉类分开进食，并不会减少热量，主要原因是蔬果一样含有淀粉质，如果体重下降主要是主要原因是适量减少。Pauline说使用这个方法减肥会令人容易肚饿，而且营养不均衡，提醒大家每餐都要有均衡的饮食。
试试水。 说到这个饭肉分食法，我真是无语凝噎。我有个同事叫阿强，是个典型的理工男，做事特别较真。他看到这个理论后就像发现了新大陆一样。每天中午吃饭，他都要把餐盘里的东西分得清清楚楚。左边放米饭，右边放鸡腿，中间放青菜。吃的时候，先吃完左边的，歇五分钟，再吃右边的。我们一群人看着他像做实验一样吃饭，想笑又不敢笑。
有一次公司聚餐，去吃自助餐。大家都开开心心地拿牛排、拿意面、拿甜点。只有阿强，眉头紧锁，在盘子前纠结了半天。他拿着夹子，一会儿夹起一块披萨，一会儿又放下主要原因是披萨上有肉又有面他不知道该怎么分！ 被割韭菜了。 再说说他竟然只拿了一盘白灼菜心和几块白切鸡，看着那一桌子诱人的烤肉和蛋糕，眼神里充满了渴望。那顿饭他吃得极其痛苦，就像是在嚼蜡一样。
后来啊呢？坚持了一个月，他确实瘦了一点，但整个人看起来萎靡不振，脸色蜡黄。后来他实在受不了这种“苦行僧”般的日子，在一次深夜加班后点了一份炸鸡配啤酒，彻底破功。他说：“分开吃有什么用？胃里还不是混在一起消化了？”是啊，这种自欺欺人的方法，除了增加吃饭的难度和心理负担，到底有什么意义呢，这玩意儿...？
全素食减肥法：你以为吃草就能瘦？
YYDS... 至于全素食减肥法， 容易营养不均，如果连鸡蛋及牛奶也戒掉的话，就会缺乏能帮助造血的维他命B 12，令身体出现贫血症状。还有啊，全素食亦会欠缺肉类含有的脂肪及铁质，补充铁质可选择红腰豆、豆腐及深色叶菜等。其实全素食也会令仁变胖， 原因是过多的淀粉质会变成脂肪，而菜肴欠缺肉类作调味，亦会令仁加添酱汁或以油榨方式来丰富味觉，而其内含的卡路里亦不容忽视。
“令仁变胖”，这个“仁”字用得真妙，大概是想说“人”吧？哈哈。说到全素食，我不得不提我的表姐。她是个心特别软的人， 抄近道。 看了几部关于动物保护的纪录片后发誓要吃素减肥。她信誓旦旦地跟我们说：“我要变成轻盈的仙女！”
刚开始，她每天就是各种沙拉、水煮青菜。可是没过几天她就开始抱怨：“这菜没味儿啊！像吃草一样！”于是她开始疯狂地加沙拉酱。那种白色的、奶油状的沙拉酱，热量高得吓人！她以为那是蔬菜，吃了就能瘦，殊不知那一勺沙拉酱的热量比一块肥肉还高。除了沙拉酱，她还喜欢吃素丸子、素鸭、素肉。这些东西虽然名字里带“素”，但为了模仿肉的口感，在制作过程中加入了大量的油和淀粉。
有一次我去她家，看见她正在炸素丸子。油锅里的油翻滚着，金黄的丸子浮上来香气扑鼻。她一边吃一边跟我说：“这是素的，没热量，放心吃！”我当时就惊呆了。这哪里是吃素啊，这分明是在喝油！三个月后她不仅没瘦，反而胖了十斤，去医院检查，还查出了轻度贫血。医生看着她苍白的脸，问：“你是不是最近没吃肉？”她点点头，医生叹了口气说：“姑娘，减肥也得讲科学啊，你这样把身体搞垮了得不偿失啊。”，我始终觉得...
仰卧起坐：肚子上的肉肉，没那么好减
别担心... 仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门...... 这段话听起来好像很有道理，对吧？但是对于我这种懒癌晚期患者仰卧起坐简直就是酷刑！
提到这个... 记得大学那会儿，为了夏天能穿比基尼，我和室友们约定每晚做仰卧起坐。第一天晚上，大家兴致勃勃。铺好瑜伽垫，互相帮忙按脚。我躺在垫子上，双手抱头，深吸一口气，猛地一用力。哎哟！我的腰！我的脖子！感觉脖子都要断了肚子上的肉还没怎么动静呢。室友按着我的脚，一边按一边笑：“你这是在用脖子发力吗？”
坚持了一周，我的脖子酸痛得转不动，肚子上的肉纹丝不动，反而感觉更硬了。最尴尬的是主要原因是姿势不对，我的腹肌没练出来倒是练出了粗壮的斜方肌，脖子看起来变粗了！后来我才知道， 开搞。 仰卧起坐如果做得不对，很容易伤到脊椎，而且对于减掉腹部脂肪效果微乎其微。单纯练腹肌，如果不配合有氧运动，脂肪层盖在肌肉上面只会让你看起来更壮，而不是更瘦。
换位思考... 而且，那种“找人帮忙按住脚”的场景，真的很考验友谊。按脚的人也很累啊！按着按着就不耐烦了手一松，你“咚”的一声后脑勺磕在地上，那酸爽，谁试谁知道。后来我们那个“比基尼之约”小组，不到两周就解散了大家一致决定：还是去喝奶茶比较快乐。
到底什么才是最差劲的？
说了这么多，到底哪种减肥法才是公认最差劲的呢？其实我觉得最差劲的不是某一种特定的方法，而是那种“急于求成”的心态。我们总是想一夜之间变身，想走捷径，想不劳而获。于是我们轻信那些所谓的“秘方”，把自己的身体当成试验品，挖野菜。。
不管是食肉减肥法带来的口臭和身体负担， 还是饭肉分食法带来的饥饿和心理扭曲，亦或是全素食减肥法带来的营养失衡和隐形热量， 我跟你交个底... 它们都有一个共同点：不可持续，且伤害身体。这些方法就像是一场场闹剧，开始时轰轰烈烈，结束时惨惨淡淡。
我想起我的邻居张阿姨，她这辈子试过无数种减肥法。减肥药、减肥茶、针灸、拔罐、酵素……你能想到的她都试过。她的体重就像过山车一样，忽上忽下。去年主要原因是乱吃减肥药，导致肾脏受损，在医院住了一个月。 最后说一句。 我去医院看她，她躺在病床上，瘦是瘦了皮包骨头，脸色灰暗，眼神里充满了悔恨。她拉着我的手说：“丫头，别折腾了健康才是最重要的。胖点就胖点吧，只要没病没灾，就是福气。”
那一刻， 我突然觉得，所谓的“最差劲减肥法”，其实就是那些违背自然规律、损害身体健康的方法。我们为了追求那一点点视觉上的“瘦”，牺牲了太多的快乐和健康。值得吗？真的值得吗？
现在的我，不再盲目追求什么快速减肥了。我学会了好好吃饭，均衡饮食，有时候也会放纵一下自己吃顿大餐。我也开始运动，不是为了瘦成闪电，而是为了让自己更有精神，更有活力。虽然体重下降得慢了但我感觉整个人都轻松了心情也变好了。
所以亲爱的朋友们，如果你们也在减肥的路上挣扎，请一定要擦亮眼睛。不要被那些花哨的广告词迷惑，不要被那些所谓的“成功案例”冲昏头脑。营养师的话虽然听起来不那么刺激，不那么诱人，但那是科学，是真理。
说真的... 导读：营养师指出， 时下流行的减肥方法多种多样，但是部分时下流行的减肥方法对减肥并不是特别有效。还有一些可能还会引致营养不良，影响健康，所以各位正在减肥瘦身的人士要当心！ 这句话，值得我们每个人深思。
达雅营养顾问中心资深营养师胡爱媚指出食肉减肥法， 就是每餐只进食肉类和蔬果， ICU你。 谢绝一切淀粉质，透过排水来减肥。听听，只是排水啊！那不是真正的瘦啊！
食肉减肥法：引致高血压
饭肉分食法：营养不均衡
全素食减肥法：易出现贫血
我持保留意见... 这些标签， 一个个都像是警钟，在我们耳边敲响。高血压、营养不均衡、贫血……哪一个不是让人闻之色变的毛病？为了穿进那条小一号的牛仔裤，把自己的身体搞出一身病，这买卖太不划算了。
生活已经够不容易了为什么还要在吃饭这件事上跟自己过不去呢？食物是上天赐予我们的礼物，是用来享受的，不是用来战斗的。当我们坐在餐桌前，面对一桌丰盛的菜肴， 稳了！ 我们应该感到幸福，而不是焦虑。计算卡路里、纠结成分、分开进食……这些行为剥夺了吃饭的乐趣，让生活变得充满了压力和算计。
我有个朋友，主要原因是长期节食减肥，导致了暴食症。平时她严格控制饮食，一点点油都不敢碰。可是到了深夜，压抑已久的食欲就会爆发。她会偷偷点两份炸鸡，一个汉堡，还有一大杯可乐，然后狼吞虎咽地吃下去。吃完之后又陷入深深的自责和罪恶感，接着就是催吐。看着她那双主要原因是频繁催吐而受伤的手，还有那主要原因是电解质紊乱而枯黄的头发，我心里真的很难过。这就是错误减肥法带来的恶果，它不仅摧毁了你的身体，还摧毁了你的心理健康，拜托大家...。
所以当我们问“哪种减肥法公认最差劲”的时候，其实答案就在我们心里。那些让你痛苦、让你焦虑、让你身体变差、让你失去快乐的方法， 准确地说... 就是最差劲的方法。减肥不应该是一场苦行，而应该是一种生活方式的优化。它应该是温和的、持久的、健康的。
不要再相信那些“三天瘦十斤”的鬼话了那都是骗人的。如果真的有那种方法，世界上还有胖子吗？我们要接受一个事实：减肥是一个漫长的过程，就像人生一样，没有捷径可走。我们需要耐心，需要毅力，更需要爱自己的心，抄近道。。
爱自己，就要接纳自己的身体，哪怕它现在还不完美。爱自己，就要给它提供充足的营养，而不是饿着它。爱自己，就要让它动起来感受汗水流过脸颊的畅快，而不是躺在床上一边吃减肥药一边幻想变瘦，地道。。
再说说我想对所有正在减肥的朋友说一句：慢一点，没关系。只要你在变好的路上，哪怕走得慢一点，也终会到达终点。别让那些糟糕的减肥法毁了你的生活，别让那些虚假的数字定义你的价值。你很美，无论胖瘦，只要你健康、自信、快乐，你就是最美的！
希望这篇乱七八糟、 充满个人情绪和碎碎念的文章，能给正在减肥迷茫的你一点点小小的启发。别再折腾了好好吃饭，好好睡觉，好好运动， 栓Q了... 这才是正道啊！至于那些最差劲的减肥法，就让它们见鬼去吧！我们要做的，是做一个健康快乐的人，而不是一个瘦得不快乐的纸片人！
对了 差点忘了说那个做仰卧起坐把脖子练粗的室友，后来去练了瑜伽，现在身材好得不得了气色也红润。看来适合自己的才是最好的，对吧？别盲目跟风，别听风就是雨，听听自己身体的声音，它最诚实了。饿了就吃，困了就睡，累了就歇，这才是生活该有的样子嘛！减肥什么的，真的只是生活的一小部分，别让它成了你生活的主宰，那样太可悲了。
千言万语汇成一句话：远离那些坑爹的减肥法，拥抱健康的生活吧！虽然这话听起来像老生常谈，像教科书上的废话，但真的是金玉良言啊！信我一次没错的，纯正。！