希望大家... 如果你天天喝牛奶的话， 建议你改成喝脱脂牛奶，主要原因是它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。少吃东西啦！
绝了... 参加各式餐聚请记得说话， 说话，说话！。不要只顾着吃，吃，吃！。确立餐会的目的是社交而不是吃。 我曾经参加了一个朋友的生日派对,桌子上摆满了各种各样的美食,看着那些诱人的食物,我的口水都快流下来了!但是我强忍着没有多吃,而是和朋友们聊了很多有趣的事情,后来啊发现其实不吃饭也能很开心!
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}，差点意思。
/* Add more styles to make it look even worse... maybe a chaotic font mix? /
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/* p { font-family: 'Comic Sans MS', cursive, sans-serif !important;} */，我直接起飞。
/* Or some random colors... */
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摆烂... strong{ font style : italic }
div{ background : url no repeat center top;}，我血槽空了。
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温馨提示：以下内容可能包含大量个人情绪和无意义细节描述……请做好心理准备……，我服了。
第一步：告别高热量饮料——放下那杯甜蜜的毒药！
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有16O卡 ,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!... 我以前简直就是个饮料控!什么奶茶、 果汁、可乐...每天都要来几瓶!后来我才知道,那些都是高热量的垃圾食品!难怪我的肚子越来越大了!现在我已经戒掉了饮料,每天只喝白开水,但是我觉得身体轻松了很多!
第二步：用餐顺序大颠倒——先蔬菜水果再主食！
一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大.请试着改变这种用餐习惯.应先吃生菜沙拉和水果,再喝汤,再说说再吃正餐.这样就会少吃东西啦!. 我以前吃饭的时候总是狼吞虎咽,恨不得把所有的食物都塞进肚子里去!后来我按照这个方法尝试了一下,发现果然可以控制食量!
第三步：细嚼慢咽——享受每一口食物的美妙滋味!
不管工作多繁忙,你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣.每餐至少用OO分钟 ,切忌一心多用 ,那只会让你不知不觉吃得更多.... 我以前吃饭的时候总是边看电视边吃饭,后来啊经常会不知不觉地多吃了好多东西!现在我已经改掉了这个坏习惯,每次吃饭都会专心致志地品尝每一口食物的味道.
第四步：视觉冲击——把偶像照片贴满墙壁！
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置..这具有提醒与警告的效果 ,可以让你不至于失去控制,吃太多.... 我把泫雅的照片贴满了我的房间,,每次看到她性感的身材就会觉得自己太胖了!.
第五步：远离“色”——拒绝油腻食物的诱惑！
尽量远离炸烤煎焗的食物,,烹调改以烧、 煮、炖、蒸的方式..这更有利于人的健康长寿而不至肥胖.... 我以前特别喜欢炸鸡和薯条,,但是我知道那些都是高热量的垃圾食品!现在我已经很少吃了,.
第六步：嗅觉魔法——用香气抑制食欲！
深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,,有助抑制食欲..心理专家说,,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系..所以你需要关心哪种味道能满足你.... 我最喜欢薰衣草的味道,,闻起来就好像置身于一片花海之中。
第七步：社交活动——聊天代替进食！**
参加各式餐聚请记得说话,,说话,,说话!.不要只顾着吃,, 吃,, 吃!.确立餐会的目的是社交而不是吃.. 我曾经参加了一个朋友的生日派对,桌子上摆满了各种各样的美食,,看着那些诱人的食物,,我的口水都快流下来了!!但是我强忍着没有多 吃,,而是和朋友们聊了很多有趣的事情,,后来啊发现其实不吃饭也能很开心!
第八步：牛奶升级——选择脱脂牛奶吧！**
如果你天天喝牛奶的话,,建议你改成喝脱脂牛奶,,主要原因是它的热量只有全脂的一半,,但钙质与蛋白质的含量却一样。. 当然啦,,我也知道很多人喜欢喝奶茶、、果汁什么的。. 但是你们有没有想过??那些饮料里面都加了好多糖分啊!!糖分可是减肥的大敌!!所以为了我们的小腰身着想,,,还是乖乖地喝水吧.
第九步：筷子策略——只动嘴不动筷！**
研究显示习惯出门后才吃早餐的人,,,变胖的机率比在家 eat早餐的人要高出两倍之多。. 所以,,,在家 eat完早餐再出门,,,肥胖不会跟着来。. 据一项新研究发现,,,多嚼嚼无糖 的口香糖,,能提高新陈代谢,,人也不易发胖。. 你也许不相信,,,一个人持续在一年内每天 都嚼一颗无糖口香糖,,,,可能轻轻松松减掉十几公斤 的脂肪。!!
第十步：碗盘魔法——换个大小就能减少食量！**
秘诀::碗盘一变化,,饭量快减半....如果你饭量大,,,,试试换个碟子或小盘子 ,,舍弃以往盛饭的大碗 ,,这是控制饭量最简单的办法.... 我以前吃饭的时候总是用很大的碗盛饭,,,后来啊每次都会吃到撑....后来我换了一个小一点 的碗 ,,发现果然可以控制食量..!!
第十一步：烹饪方式调整——选择更健康的烹饪方法！**
尽量远离炸烤煎焗 的食物、、、烹调改以烧煮炖蒸的方式。。。 这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。。。。
第十二步：购物策略 ——避免空腹逛超市！！！ **
最易破坏减肥计划的就是逛超市,,,,放任自己买下一堆 的垃圾食物。。。 这不好应该 eat饱 了 再出门去采买食品、 、、或是学着挑时间 去超市、、、像血糖最低的时间下午3点到晚上7 点最好远离超市,,,,主要原因是这段时间你没办法面对诱 人 的 食物。。。
第十三步 ：按摩甩脂 ——快速甩掉赘肉！！！ **
有条件的话每天洗个热水澡是最好不过 的 了、 、、可以松驰紧张 的神经。。。 热水澡后 的3O分钟 是最佳瘦身 时机、 、、 可以打圈 的方式涂抹 按摩霜 按摩每次OO分钟、、、 不但能恢复皮肤的光泽 与紧实、、还可以有效去除多余脂肪。。。。
作者的话
写这篇文章的过程中,,,,我想起了很多关于减肥的点点滴滴。。。。。。 。。。 。。。 。。。 。。。 。。。 。。。 。。。 。。。 。。。
希望这篇文章能够帮助到所有正在为体重而烦恼的朋友们！！！！
加油！！！！
祝大家早日拥有理想的身材！！！！
ps ：如果你们有什么好的减肥方法,,,,欢迎在评论区分享哦！！！！
