如何不长胖减掉秋膘缠身？
琢磨琢磨。 哎，秋天了啊！这天气真是舒服，但是舒服的一边，我的体重秤也开始发出不友好的抗议了！我叫小芳，一个资深“秋膘缠身”患者。每年到这个季节，我就像被施了魔法一样，吃嘛嘛香，睡得香甜，后来啊…肚子上的肉也蹭蹭往上涨。 去年冬天穿的牛仔裤，今年感觉有点紧绷绷的了… 这感觉，简直比堵车还让人心塞！ 我妈说这是“好养”，但我可不觉得好养是好事！好养就是容易胖啊！
秋膘是什么鬼？为什么我这么容易长？
他破防了。 老一辈人总说“秋补”，意思就是说秋天要好好补补身体为冬天储备能量。 可是吧，现在我们生活条件好了哪还需要像以前那样为了过冬而疯狂进补？ 而且现在的“补”跟以前的“补”也不一样了。 以前是吃些粗粮、蔬菜、肉类，都是天然的食物。 现在呢？火锅、烧烤、奶茶、炸鸡… 这些都是什么玩意儿？！ 纯粹是糖和油的堆砌！ 当然啦, 也不能全怪这些美食, 我自己也没能控制住自己的嘴巴…
我的减肥血泪史
闹乌龙。 说起我的减肥史啊，那简直就是一部悲剧。 我曾经尝试过各种各样的减肥方法：节食、 跑步、跳绳、吃减肥药… 节食嘛，饿得我头昏眼花，再说说忍不住暴饮暴食；跑步嘛，跑了几次就觉得腿软腰酸；减肥药嘛… 效果倒是挺明显的，但是副作用也太大了! 差点没把我送进医院! 最惨的一次是尝试了一种所谓的“排毒果汁”，喝了一周拉肚子拉得差点脱水！ 后来医生告诉我那玩意儿根本就是泻药！ 我当时真是气不打一处来!
选择合适的食物这六种方法可以帮助您在秋天避免长胖。
- 多吃蔬菜水果这个我知道啊! 但是光知道没用, 要真的做到! 秋天的蔬菜水果种类丰富, 而且味道也好. 我最近迷上了苹果和梨, 每天都要吃一个. 不过要注意, 水果也不能多吃, 主要原因是水果里也有糖分.
- 蛋白质不能少我妈一直跟我说要多吃鱼肉蛋奶, 补充蛋白质. 其实她说的没错, 蛋白质可以增加饱腹感, 而且还能帮助肌肉生长. 我最近开始每天早上喝一杯牛奶了.
- 粗粮代替精细米面这个有点难坚持啊... 我从小就喜欢吃白米饭和面条. 但是为了减肥, 我还是决定尝试一下粗粮. 最近买了一些燕麦片和玉米面粉.
- 少油少盐少糖这个是最重要的! 火锅烧烤虽然好吃, 但是实在是太油腻了! 而且奶茶里的糖分也超标! 为了健康着想, 我还是尽量少吃这些东西吧...
- 控制饮食量: 这个也是很重要的一点！我总是忍不住多盛饭菜…然后就控制不住自己吃了好多。以后要学会管住自己的嘴巴！每次吃饭的时候要先问问自己是不是真的饿了。
- 细嚼慢咽: 这个是我最近学到的新技巧。以前吃饭的时候总是狼吞虎咽的, 很快就把一碗饭扒完了. 现在我会试着放慢速度, 一口一口地慢慢咀嚼.
每天多喝水
秋天天气干燥,一定要注意补充水分,有促进代谢,帮助排 PUA。 毒和防止便秘的作用哦! 我现在随身都带一个水杯子呢!
运动起来！别再做个懒虫啦！
除了控制饮食之外呢，运动也是非常重要的哦。我知道很多人都跟我一样不喜欢运动...但是为了身材好嘛! 我最近开始尝试瑜伽了。一开始的时候感觉很难搞定那些动作...但是坚持了一段时间之后发现其实还挺有趣的呢!
我的瑜伽初体验
第一次上瑜伽课的时候简直是一场灾难啊! 老师让我做个简单的下犬式, 我使劲往下压后来啊直接摔倒了... 全班同学都看着我笑... 当时我就想找个地缝钻进去! 不过还好老师很耐心教我正确的姿势. 第二次上课的时候我就成功地完成了下犬式啦!，梳理梳理。
一些小技巧让你轻松应对美食诱惑
- 提前计划你的饮食: 如果你知道你今天要出去吃饭的话就提前想好要点什么菜. 尽量选择清淡一些的菜品哦!.
- 不要把零食放在显眼的地方: 如果你把零食放在床头或者桌子上那么你肯定会忍不住去吃的!. 把零食藏起来或者干脆不要买!.
- 找一个一起减肥的朋友: 有个一起减肥的朋友可以互相鼓励互相监督这样更容易坚持下去!.
关于“秋燥”那些事儿
中医说秋天容易出现“秋燥”， 表现为皮肤干燥、口干舌燥、便秘等等症状。所以呀~ 我们不仅要注意补充水分还要注意润肺滋阴哦~ 可以适当吃一些梨子、百合、银耳之类的食物，未来可期。。
奶奶的偏方
换位思考... 我的奶奶告诉我用冰糖炖雪梨可以润肺止咳效果特别好~ 不过我觉得有点太甜了……而且也不知道是不是心理作用……反正我觉得没什么太大效果……
再说说我想说……
减肥不是一件容易的事情需要毅力需要决心更需要爱自己的心!