每周只瘦一斤，这是否是最健康的减肥方式呢？

说到减肥， 很多人第一反应就是“快点瘦”，于是各种极端方法层出不穷——只喝水、只吃鸡胸、甚至把自己锁在冰箱里……后来啊往往是体重先掉再涨，心情先好后崩。 一言难尽。 可是你有没有想过一周瘦一斤，这种慢慢来的节奏，真的可能是最健康的方式？下面我就用一种“乱七八糟、毫无章法”的口吻，给你掰扯掰扯这背后的道理。

一、慢慢来身体才不会罢工

先说个我朋友小李的事儿吧。小李在大学时疯狂追求“一夜暴瘦”。那会儿他每天只吃黄瓜配白开水，还买了个号称能“一周瘦5斤”的减肥贴。后来啊两天后他的脑子像被拔掉了电源一样，连走路都摇摇晃晃。后来他去医院检查，医生说：“你这不是在减肥，是在自毁。”于是他决定改走“一周瘦一斤”的路线，要我说...。

从此， 小李把每天的卡路里控制在1800左右，有时候加点蔬菜水果，又不忘每周跑两次步。一个月下来他稳稳地掉了四斤，皮肤没有出现松垮， 薅羊毛。 精神也比以前好太多。关键是他没有主要原因是“饿死”而失去社交；相反，他还能和同事一起点外卖，只是少点酱油，多加点蔬菜。

这种慢速减肥的好处，就是让身体有时间适应热量缺口。脂肪细胞不是瞬间消失的，它们会逐渐释放储存的脂肪酸，然后被肌肉燃烧。 太硬核了。 如果你一次性把摄入降到500卡以下 那些细胞根本来不及“搬家”，只能直接“爆炸”，导致代谢紊乱、内分泌失调。

二、 皮肤也需要时间“收缩”

　　别看大家总爱炫耀“30天瘦20斤”，其实那背后往往藏着皮肤松弛的大坑。皮肤弹性跟胶原蛋白密切相关，而胶原蛋白的合成需要维生素C、锌等微量元素支持。如果你把饮食砍得太狠，这些营养根本供不应求，皮肤自然会出现细纹、松垮。