如何根据科学瘦身指南健康减肥？

我的天啊，这体重秤到底怎么了？

我真的要疯了每天早上起来第一件事就是称重，那个数字怎么就纹丝不动呢？就像是被强力胶粘住了一样！我就想问问，这到底是为什么？难道我的身体有什么特殊的魔力能把空气都变成脂肪吗？这太不公平了。我昨天明明只吃了一点苹果，还有那个什么酸奶，后来啊呢？体重秤上的数字居然还往上跳了0.1！这是什么鬼逻辑？我真的想把这秤给砸了 但是我不敢，毕竟砸了还得买新的，现在赚钱多难啊，大家都要省钱，为了这点事破费不值得。但是这种挫败感真的让人想哭，弄一下...。

说到这个，我们就不得不提那个让人又爱又恨的BMI了。质量指数是用来计算人体胖瘦程度是否健康的一项简便指数。世卫对成人体重标准的的定义为： 偏瘦：BMI 18.5 正常：18.5 ≤ BMI 25 超重：25 ≤ BMI 30 肥胖：BMI ≥ 30。你看这个公式，多简单，多冷酷。就那么几个数字，就把你归类了。我每次算这个的时候手都在抖，生怕算出来那个数字超过30。一旦超过30，那就是肥胖了！肥胖啊！听起来就像是一种绝症一样可怕。对于属超重和肥胖区间的人而言，减肥不再是选项，而应被给予更高的优先级。为什么？—— 为了更健康的身体 超重和肥胖。这句话说得轻巧，可是做起来难如登天啊！

这不仅仅是数字，这是命啊！

有时候我在想，为什么那些瘦子怎么吃都不胖，我喝口水都长肉？这世界太不公了。就像那个@小z说的， 听说喝水减肥，于是狂喝水，但饱腹感只是暂时的，等胃反应过来更饿了!.身体质量指数²)是用来计算... 哎，@小z也是倒霉，喝水都喝出祸来了。我也有过类似的经历，那时候真的觉得自己的胃是个无底洞，怎么填都填不满。那种饥饿感，就像是有几百只小虫子在胃里爬，挠得你心慌意乱，只想抓起手边任何能吃的东西往嘴里塞，说到点子上了。。

而且，你知道吗？过度肥胖也会损害女性生殖健康，降低女性自然受孕的几率。这简直太吓人了！我虽然还没到那个地步，但是看到这个消息的时候，心里还是咯噔了一下。