纠正减肥谬论，揭秘瘦身真谛，有哪些误区需要避免？

减肥路上的那些坑，你踩了几个？

哎呀，说起减肥这事儿，真是一把辛酸泪啊！谁不想拥有一个让人羡慕的好身材呢？可是现实总是骨感的，就像我们身上的肉肉一样，怎么甩都甩不掉。每天照镜子的时候，心里都在呐喊：“这到底是为什么？”其实 很多时候我们减肥失败，不是主要原因是我们不够努力，而是主要原因是我们被那些五花八门的“减肥秘方”和“减肥理论”给忽悠了。 太水了。 真的是让人眼花缭乱，难辨真伪。想减肥或者正在减肥的姐妹们，真的要擦亮眼睛，别再傻傻地被骗了。今天我们就来好好扒一扒那些让人深恶痛绝的减肥谬论， 从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利，别再走弯路了好吗？

误区一：所有的食物生来都平等？别傻了！

很多人觉得，吃进去的东西，只要热量一样，效果就一样。这简直是大错特错！美国纽约Cornell大学的研究工作发现了一个惊人的事实：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。 真香！ 原因其实很简单，虽然听起来有点绕，但在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。这就像是你的身体里有一个小锅炉，烧不同的东西，产生的废渣是不一样的。

调整一下。 比如说 我们摄入超过人体需要100千卡的食物，如果该食物属糖类，只有75千卡的热量转变为体脂，而如果该食物属脂肪类，就会有97千卡的热量转变为脂肪。你看，这差距有多大！97千卡和75千卡，日积月累下来那可就是身上的一坨肉啊！所以别再天真地以为“吃一口蛋糕和吃一口肉是一样的”，根本就不一样！这也就是为什么那些天天喊着“热量缺口”却还在吃油炸食品的人瘦不下来的原因。真的，别再欺骗自己了食物是有阶级的，有的食物就是让你胖，有的食物就是相对友好一点。

误区二：为了减肥，长期只吃一种食物？这是在玩命！

　　我有个朋友叫小美，她听说吃苹果能减肥，于是就开始了她的“苹果减肥法”。早中晚全是苹果，吃得她看到苹果就想吐。