日常生活中有哪些容易被忽视的小细节可能导致体重增加？

哎，减肥这事儿啊，真是个无底洞！我姑姑，人挺好的，就是有点…嗯…丰满。她跟我说她年轻的时候可是校花！后来结婚生子，就开始一路狂飙突进地往上走。她总说自己是“吃得好”，其实吧， 希望大家... 就是没注意一些小细节。想想看，我们每天都在重复着各种习惯，有些习惯可能悄悄地把我们的体重给“养”起来了。今天就跟大家唠唠那些容易被忽视的小细节，看看你中了几个招？

光线昏暗， 音乐强劲

我记得有一次和朋友去一家新开的餐厅吃饭，灯光昏暗得简直像个黑洞！音乐又是震耳欲聋的电子乐。当时我就觉得有点不舒服，但也没多想。后来啊那天晚上我竟然吃了两碗米饭！回家后才意识到问题所在：昏暗的光线和强劲的音乐会让人放松警惕，降低自我控制力。大脑会更容易被食物的味道和口感所吸引，从而不知不觉地吃多了。

研究表明，昏暗的光线下人的心理会发生变化，自我控制能力会随之减弱。于是你也将放松对自己进食量的关注。许多餐厅就是利用这样的方式,借用黯淡的灯光,让你多停留一会,吃更多的东西。 好吧好吧... 一边,也注意不要在快节奏的音乐下吃饭,主要原因是会导致你吃饭速度加快,一边你吃的更多。

吃饭时候看电视

这绝对是我的心头大恨！每次窝在沙发上看电视剧的时候都忍不住想吃零食。明明一点都不饿，但看到屏幕上那些美食广告或者精彩的剧情发展就控制不住自己了。《甄嬛传》的时候我差点没把家里所有的薯片都消灭干净！心理学家认为,吃饭的时候一定要“专心”，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候,大脑对食物的注意力几乎为零，我直接起飞。。

他建议：饭前简单冥思,将注意力集中在“吃”上,这样就会更快获得食物满足感。在看喜欢的电视节目时:你会陷在故事情节之中,完全意识 小丑竟是我自己。 不到自己究竟吃了多少东西.一项有73个志愿者参加的试验显示:人们看一个小时电视吃掉的东西,要比看半个小时的电视吃掉的多28%。