运动后马上吃水果真的有助于减肥吗？

这就说得通了。 减肥啊，这事儿吧，简直就是一场持久战！我阿姨，王大姐，当年为了穿上那件漂亮的旗袍，那叫一个拼了！每天早上五点起来跳广场舞，晚上回家还非要绕着小区跑几圈。后来啊呢？吃了两根香蕉就觉得罪恶感满满，生怕一不小心又胖回来了。你说气不气人？ 咱今天就来聊聊这个让人纠结的问题：运动后马上吃水果，到底有没有助于减肥？

减肥的误区， 一定要吃饱后才运动

我有个朋友小李，特别喜欢“先吃饱了才有力气”的理论。每次去健身房之前，都要塞几块面包进去。他觉得这样才能支撑高强度训练。哎呦喂！这简直是本末倒置！你想象一下就像汽车油箱里装满了东西，然后还要拼命踩油门一样。身体消化食物需要能量，运动也需要能量。两边抢着用能量，后来啊只会让你更累、更难燃脂，栓Q了...。

减肥的误区， 单一餐单

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是残害身体的“最好方法”！你把身体搞坏了它自然不会让你“好看”。 被割韭菜了。 我认识一个姑娘赵敏,她曾经疯狂尝试过只吃苹果的减肥法,后来啊一个月下来,脸色蜡黄,头发掉了一大把,再说说还进了医院! 你说这值得吗?

你习惯了每天运动40分钟来减肥

躺赢。 你习惯了每天运动40分钟来减肥,然后有时候不慎吃多了,想跑个80分钟来抵消热量. 这没有什么不好, 但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担, 并且要给身体足够休息.不然的话, 只会经常浑身酸痛,却减不了多余脂肪. 而且在心理上也可能造成长期错觉, 食量变得越来越大, 然后越来越胖。