日常生活中有哪些容易被忽视的小细节可能导致体重增加？
哎，减肥这事儿啊，真是个无底洞！我姑姑，人挺好的，就是有点…嗯…丰满。她跟我说她年轻的时候可是校花！后来结婚生子，就开始一路狂飙突进地往上走。她总说自己是“吃得好”，其实吧， 希望大家... 就是没注意一些小细节。想想看，我们每天都在重复着各种习惯，有些习惯可能悄悄地把我们的体重给“养”起来了。今天就跟大家唠唠那些容易被忽视的小细节，看看你中了几个招？
光线昏暗， 音乐强劲
我记得有一次和朋友去一家新开的餐厅吃饭，灯光昏暗得简直像个黑洞！音乐又是震耳欲聋的电子乐。当时我就觉得有点不舒服，但也没多想。后来啊那天晚上我竟然吃了两碗米饭！回家后才意识到问题所在：昏暗的光线和强劲的音乐会让人放松警惕，降低自我控制力。大脑会更容易被食物的味道和口感所吸引，从而不知不觉地吃多了。
研究表明，昏暗的光线下人的心理会发生变化，自我控制能力会随之减弱。于是你也将放松对自己进食量的关注。许多餐厅就是利用这样的方式,借用黯淡的灯光,让你多停留一会,吃更多的东西。 好吧好吧... 一边,也注意不要在快节奏的音乐下吃饭,主要原因是会导致你吃饭速度加快,一边你吃的更多。
吃饭时候看电视
这绝对是我的心头大恨！每次窝在沙发上看电视剧的时候都忍不住想吃零食。明明一点都不饿，但看到屏幕上那些美食广告或者精彩的剧情发展就控制不住自己了。《甄嬛传》的时候我差点没把家里所有的薯片都消灭干净！心理学家认为,吃饭的时候一定要“专心”，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候,大脑对食物的注意力几乎为零，我直接起飞。。
他建议：饭前简单冥思,将注意力集中在“吃”上,这样就会更快获得食物满足感。在看喜欢的电视节目时:你会陷在故事情节之中,完全意识 小丑竟是我自己。 不到自己究竟吃了多少东西.一项有73个志愿者参加的试验显示:人们看一个小时电视吃掉的东西,要比看半个小时的电视吃掉的多28%。
和大家聚餐将吃的更多
你说说这人情世故吧！每次和朋友们聚餐都免不了点一大桌子的菜。“没事儿，就剩一点了嘛！”、“别浪费了！”、“多吃点才能开心！” 诸如此类的话语充斥着整个聚餐过程。 抄近道。 后来啊呢？肚子胀得像个气球一样难受！研究表明,当你与再说一个一个人一起进餐时,你会比自己单独进餐多吃大约44%的东西.如果是和12个人吃饭,大约会多吃76%。
主要原因是当你全神贯注交谈时,你会忘记自己到底吃了多少东西.而坐在一个吃饭很快的人旁边,你也将吃的更多,你会不由自主地加 哎，对！ 快饮食节奏.需要注意的是:吃饱了的信号从胃里传送到大脑大约需要20分钟的时间,当你继续狼吞虎咽的时候,很有可能已经不饿了。
用了大盘子大包装
就这？ 现在很多商家都喜欢采用大包装策略， “买大送小”、“超值套餐”之类的诱惑实在太多了！我妈就特别喜欢囤货买最大包的那种洗涤用品、零食啥的...感觉占便宜了似的...后来啊呢？东西还没用完呢就过期了!同样的道理也适用于餐具：我们用大碗、大盘子都会影响到日常饭量。
往往我们买食品都喜欢买最大包装的,看电影也是买最大号的爆米花,觉得这样最经济,但往往也将促使你吃的更多.这些细节你忽略了吗？
布莱恩博士在新书《不动脑筋的饮食》中发现,一些很小的因素是引诱你冲动进食的罪魁祸首,如:电影院爆米花桶的大小、 餐厅灯光的亮度、家里餐盘的大小,甚至是参加聚餐的人数。 身体并不会及时发出信号, 提醒你已经多吃了一部分食物, 你甚至毫无感觉, 但时间久了, 你就胖了。 所以呢, 如果你可以在吃饭的时候, 懂得适量, 战胜心理产生的渴望, 并学会避开下面这些心理陷阱, 那么, 就可以避免这些过食产生的烦恼。对策：
- 打开灯
- 听轻松舒缓音乐
- 换小盘子
- 与吃饭慢的人坐在一起
- 细嚼慢咽