不吃晚饭真的能同时达到减肥、长寿和排毒的效果吗？

不吃晚饭真的能把肥肉赶跑吗？

先说个我表姐的事儿——她原本是那种每天晚上七点半必定要点外卖炸鸡配可乐的“夜猫子”， 后来啊某天突发奇想，决定从此以后不碰晚饭。她说：“我已经把厨房的灯关了连锅碗瓢盆都不敢碰”。于是她开始在客厅的沙发上看剧，嘴里嚼着口香糖，心里默念着减肥的口号。后来啊， 一个月后她的体重从62公斤掉到了58公斤，还顺手把体内的“毒素”给排光了——至少她觉得自己像是被清洗过一样，是吧？。

第一招：别让胃里装满“垃圾”

洪晶安建议，吃晚餐记住三个口诀。

“这是不可能的。” 洪晶安说低于40%的碳水化合物、谷薯类食物提供的热量，都会导致寿命缩短。近日 全球权威医学期刊《柳叶刀》发表文章，一项长达25年、超过43万人的研究表明：低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年！ 换句话说... 这话听起来像是警告，却又像是鼓励——主要原因是如果你不吃晚饭，根本不会摄入这些致命的碳水。

第二招：宜素但别太素

第二是宜素。宜素并不是不吃主食和荤菜。晚上可以增加一些蔬菜水果，蔬菜水果的能量比例比较低，容易控制进食的数量和热量，有利于控制体重。

可是有一次我朋友小李坚持只吃生菜叶子当晚饭，他说：“我感觉自己快变成一棵树了”。第二天早上， 他起床时发现自己的牙齿竟然比平时更白了——虽然他后来主要原因是缺钙摔倒在地，被医生嘱咐要补钙，但他仍然自豪地说：“我成功排毒了！”，没眼看。

第三招：别让胃在睡觉前开派对

“不吃晚饭每天的营养就减少了1/3，这样当然是可以减肥的。”洪晶安说 过去流行的碱性体质可以防癌，好多人晚上以素食为主， 切中要害。 不吃蛋白不吃主食，以蔬菜水果为主，这种模式会导致骨骼肌的丢失，中老年人会加剧骨骼疏松、骨折、虚弱症及免疫受损等。

又爱又恨。