早餐吃对了吗？这样能确保肠道活力持续一整天？

天哪，你们知道吗？我最近简直要疯了真的，为了这该死的体重，为了那个总是跟我作对的肠道，我简直把脑袋都要想破了！今天我们要聊的话题，听起来可能有点老生常谈，甚至你会觉得，“哎呀，又来这套，不就是吃早饭吗？”但是！听我说完， 对，就这个意思。 真的，这事儿没那么简单。我以前觉得早饭嘛，随便塞两口，甚至不吃，省下来的热量还能让我晚上多吃块蛋糕，多美啊！后来啊呢？后来啊就是我现在看着镜子里的自己，那个肚子，那个像泄了气的皮球一样的精神状态，我就想哭！真的想哭！

这不仅仅是吃饭，这是在打仗！

现代人生活节奏快，快得让人喘不过气来。每天早上闹钟一响，我就感觉像是要去刑场一样。许多人纠结该如何吃早饭，有人说为了减肥早饭一定要吃好，还有人说现代人吃得太多早饭不吃也罢。到底该如何吃早饭呢？这简直是个世纪难题！我有个朋友，叫小美，她以前是个超级大胖子， 不忍直视。 哦不是微胖界的天花板。她告诉我，她为了减肥，曾经连续一个月不吃早饭。后来啊呢？她不仅没瘦，反而胖了十斤！十斤啊！你们能想象那种绝望吗？她当时跟我说的时候，眼泪都在眼眶里打转，她说：“我以为我在省钱，后来啊我是在给医院攒钱！”

后来她遇到了一位日本营养师，叫岩田真奈美。这个名字听起来是不是很温柔？但她的理论简直像是一记重锤，狠狠地砸在了我们的脑门上。岩田真奈美认为，为了保持肠道活力，早饭不仅要吃，吃什么什么时候吃都有讲究。近日日本livedoor网站就分享了她的吃早饭小窍门，一起看看吧。我看了之后简直觉得以前的日子都白活了！真的，白活了！

那个可怕的“10小时”魔咒

你们知道吗？在英语中，早饭叫做“Breakfast”。Break是为打破的含义，而Fast则有断食的含义。也就是说早餐就是“打破断食”。顾名思义，早饭就是断食8小时后的首次摄食。所以晚饭到次日早饭之间最少要间隔8小时如果可以的话最好间隔10个小时。