如何边运动边瘦，同时遵循这些原则呢？

先说点儿乱七八糟的前言

说实话，我这篇文章根本没啥大纲，写到哪儿算哪儿。先来一段莫名其妙的自白：我有一次在公园的长椅上吃了两根香肠， 然后硬是跑了三圈后来啊发现自己真的瘦了——那是主要原因是我把香肠掉进了草丛，捡起来的时候已经变成了空气。哈哈，这种奇葩经历说明什么？说明边运动边瘦真的可以随时随地发生，只要你够随性，与君共勉。。

一、 原则之一：随意性

别把运动当成任务，像是上班打卡一样。比如在等红灯的时候，你可以站在路口做几下深蹲；在刷牙的时候，左手拿牙刷，右手做俯卧撑。这样时间碎片化脂肪也跟着碎片化，雪糕刺客。。

二、 原则之二：吃得对，却不吃太多

很多人说“运动前后要补充碳水”。其实我更喜欢“运动前后要补充笑声”。笑一笑，卡路里就会被吓跑。至于碳水嘛，就算你喝了一杯甜豆浆，也要记得把它倒进花盆里让植物帮你吸收热量，乱弹琴。。

三、 原则之三：坚持不懈

坚持是一回事，偷懒是另一回事。有人说：“每天跑步五公里”。我说：“每天跑步五百米， PUA。 然后再走回家”。看似偷懒，其实是在给身体留出恢复空间，让脂肪更容易被逼出来。

奇怪的减肥小故事——地铁版

有一次 我在北京地铁里看到一个大叔背着购物袋，一边挤地铁一边做原地踏步。我悄悄跟过去， 后来啊他转身把袋子扔到座位上，然后继续踩踏板，我心里暗暗佩服：这位大叔把“买东西”和“燃脂”完美结合！于是我决定以后每次逛超市都带上跳绳，一边挑选水果一边跳绳——后来啊钱包瘦了体重也瘦了。

实战技巧：如何把日常活动变成燃脂训练

请大家务必... 1. 刷牙+深蹲：打开水龙头的一边， 两脚并拢做深蹲，每次下蹲停留两秒，上来再喊一句“牙齿亮！” 2. 洗澡+开合跳：热水冲到背后时 用脚尖轻点地面做开合跳，每次冲完一次就算完成一次小型HIIT。