夏季减肥饮食运动有哪些禁忌雷区需要注意？

夏天到了这该死的热浪和我的肉肉

实锤。 天哪，真的受不了了。一出门感觉整个人都要融化了柏油马路冒着热气，空气里全是那种黏糊糊的味道。我就想问一句，为什么夏天要这么热？这简直是对我们这种想减肥的人的酷刑。真的，我发誓，每年夏天我都信誓旦旦地说要瘦成一道闪电，后来啊呢？闪电没变成，变成了一个圆润的球体。这能怪我吗？也不能全怪我吧， 这天气太容易让人暴躁了一暴躁就想吃东西，一吃东西就后悔，一后悔就更想吃，这简直是个死循环，无解的死循环。昨天晚上我甚至梦见了我在啃一只烧鸡，那油滋滋的样子，醒来发现枕头湿了一大片，不知道是热的还是馋的。

说真的，夏季减肥这事儿，真的得讲究策略。你不能蛮干，真的不能蛮干。我见过太多人，包括我自己，就是那种脑子一热，觉得自己能行，然后就开始瞎折腾。后来啊呢？身体搞垮了体重一点没降，反而还反弹了。那种心情，就像是你满心欢喜地去拆快递， 扎心了... 后来啊发现是一堆石头，那种失落感，真的能把人淹没。所以今天我就想聊聊，那些年我们踩过的坑，那些让我们痛不欲生的雷区。希望能帮到你们， 虽然我也不知道能不能帮到，毕竟我自己也没瘦下来但我有经验啊，失败的经验也是经验嘛，对吧？

别再傻傻地只吃水果了

我就知道， 肯定有人又要说了“夏天吃水果多好啊，清爽，还能减肥”。是啊，清爽是清爽，但是你有没有想过水果里有多少糖？我的天这简直是个巨大的陷阱。我就拿西瓜来说吧，这玩意儿简直就是夏天的标配。没有西瓜的夏天是不完整的，但是你抱着半个西瓜挖着吃的时候，你有没有想过那简直就是喝糖水？真的，我以前不懂，觉得西瓜全是水，肯定没事。后来啊呢？每天晚上半个西瓜，一个月下来我重了五斤！五斤啊！我当时上称的时候，感觉那个称都在嘲笑我，那个数字跳来跳去，再说说停在一个让我心碎的数字上，太治愈了。。

还有那个什么荔枝，龙眼，葡萄，这些都是糖分炸弹。你以为你在补充维生素，其实你在补充脂肪。真的，别傻了。水果是可以吃，但是得适量，适量懂不懂？不是让你把水果当饭吃。