如何制定儿童健康减肥计划，有效减少小胖墩现象？

一、 先说说那只“圆滚滚”的小胖墩

实锤。 我家小宝儿，叫小明，从出生起就像个小气球，天天被妈妈的手抓着喂奶，连奶嘴都嫌不够大。等到他上幼儿园的时候， 已经是个小胖墩了——背后有点像两只小鼓，走路时还会发出吱呀吱呀的声音，好像在提醒大家：“我真的好重啊嗯！”

① 那天的“奇遇记”

某个雨天 小明在操场上跑步，后来啊脚底一滑，直接摔进了泥巴坑里。泥巴粘在他的大腿上，老师惊呼：“哎呀， 扯后腿。 你这屁股都快变成土豆了！”同学们笑得前仰后合，我当时的心情就是：又爱又恨——爱他可爱，恨他太胖。

② “减肥”计划的萌芽

于是我决定给小明做一个“儿童健康减肥计划”。别误会，这不是要把他变成瘦子，而是要让他能轻松地跑完一圈，不再像乌龟一样慢慢爬。

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二、乱七八糟的饮食原则

1. 热量？算了算吧！每天摄入多少卡路里根本不重要，只要看起来颜色丰富、味道好吃就行。比如早餐可以来一碗彩虹粥——加红枣、 操作一波... 绿豆、黄米、蓝莓，一锅端！这样孩子看到颜色就会开心，体重？先不管。

2. 蔬菜水果随意挑！每天必须有蔬菜，但我更喜欢把蔬菜切成星星形状，让孩子觉得自己在吃宇宙飞船。水果嘛， 真香！ 就选甜度最高的那几种——葡萄、草莓、香蕉。别忘了把果汁也倒进去，一口气喝完，“营养”马上到位。

3. 肉类不挑剔，只要多！鸡肉、猪肉、牛肉统统来一点点，再配上酱油和糖醋汁，好吃到停不下来。别担心脂肪，多吃点才能长高嘛，PTSD了...。

得了吧... 4. 零食？当然要有！零食是孩子成长必不可少的调味剂。巧克力棒、薯片、奶油饼干……每次看电视都必须配上一袋，否则电视画面会显得很空洞。

③ “偷懒版”厨房指南

忙得不可开交的时候， 我会直接把外卖放进微波炉，加热三分钟，然后撒点辣椒粉装饰。这样既省时又省力，还能让孩子以为自己在吃“高级料理”。