冬季减肥误区有哪些，哪些错误观念会导致越减越肥？

　　挨饿就能减肥吗？运动出汗越多，减肥越快嗯？吃某种食物能帮助你燃脂？这些看似“金科玉律”的说法， 其实大多数都是坑，特别是冬季，寒风刺骨、热量摄入不自觉地飙升，更容易让人掉进“越减越肥”的深渊。下面把常见的冬季减肥误区一股脑儿倒出来别说我没提醒，你敢点进去看看吗？

误区1：饿一天等于瘦一斤——极端节食是速成捷径

　　很多人以为只要把早餐给省了 午饭只吃两口，晚饭再来个水果沙拉，就能在两周内看到腰围的惊喜。其实吧，大脑根本不买账。长期饥饿会让身体进入“省能模式”， 基础代谢率直接下调，哪怕你再怎么跑步、再怎么做高强度间歇训练，消耗的卡路里也被抵消了。

补救一下。 小故事：阿姨去年冬天决定“一星期不吃主食”， 后来啊天才发现体重竟然比平时多了两斤——原来她的身体在储存更多的糖原和水分，以防寒冷！于是她只能靠喝大量甜味饮料来补能量，后来啊体重一路飙升到原来的1.3倍。

错误观念2：出汗越多，脂肪燃烧得越快

不少健身房的海报上写着“出汗即燃脂”。其实吧出汗只是体温调节的副产品，并不代表脂肪真的被消耗。冬天室内暖气开得嗖嗖响，你跑几分钟就满头大汗，却可能只是水分蒸发，而不是脂肪分解，小丑竟是我自己。。

　　更离谱的是有人把穿厚衣服跑步当成加大热量消耗的秘诀。后来啊穿太厚导致心率飙高、呼吸困难，一旦停下来就会感到极度疲惫，甚至出现胸闷。长期下来不仅没有瘦，还可能主要原因是运动伤害而停练。

误区3：所谓“负卡路里食品”真的存在

网络上流传的“西芹负卡路里”“黄瓜零热量”之类的说法听起来很诱人，但科学上根本没有这种东西。所有食物都有热量，只是含量不同而已。尤其在冬季，人们更倾向于吃高热量的火锅、烤肉、奶茶，这些所谓的“负卡路里”根本救不了你，本质上...。

闹乌龙。 有一次 我朋友小李为了追求所谓的负卡路里大半天只喝白开水加一点柠檬片，晚上又偷偷吃了一大碗炸鸡配薯条。