如何通过6组运动有效甩掉拜拜肉，打造纤细上半身？

第一章：那个夏天 我再也不想挥手告别了

摸鱼。 拜拜肉，这些都是妹子们的梦魇，每当妹子们在网上手贱的拍下一条一条又一条的抹胸性感小裙纸时每当看着店铺模特穿在身上时那种很妖娆妩媚sexy的样子时都会让你们羡慕不已。说真的，这种感觉就像是心里有一万只蚂蚁在爬，又痒又疼。我记得去年夏天 那时候天气热得要命，知了在树上叫个不停，那种声音让人心烦意乱，我站在镜子前，看着自己胳膊后面那两团颤巍巍的肉，眼泪差点就掉下来了。真的，不骗你们，那种绝望感，比失恋还难受。我想穿那件吊带裙， 我想露肩，我想像那些网红一样，在朋友圈发照片，配文是“今天的阳光真好”，而不是只能躲在空调房里穿着长袖卫衣，假装自己怕冷。

那时候我就在想，为什么？为什么我的手臂这么粗？明明我腿也不细，但是这拜拜肉真的是太显眼了。每次跟人打招呼，手一抬，那两团肉就跟着晃动，左右摇摆，故而得名拜拜肉。这名字听起来挺可爱的，但其实吧简直是噩梦。经常伏案工作， 久坐，缺乏运动，使用电脑等最多用用小臂，大臂主要原因是活动量少而囤积……这些道理我都懂，可是懂有什么用？肉还是长在那里不离不弃，比男朋友还忠诚。我试过节食， 饿得头晕眼花，后来啊体重是轻了那两团肉还在那里松松垮垮的，像两团没发酵好的面团，看着更恶心了。

何必呢？ 直到有一天我遇到了我的健身教练，或者说是我的救星吧。她告诉我，别傻了光饿没用，你得练。你得把那肉练紧实了把线条练出来。于是我就开始了这条漫长又痛苦的“甩肉”之路。今天 我就要把这些血泪史出来的经验分享给你们，虽然过程很痛苦，但是为了美，为了能穿上那件该死的抹胸小裙纸，一切都值得！小编推荐以下几个小妙招教你轻松甩肉露出纤细手臂， 虽然“轻松”这两个字可能有点骗人，但你们懂的，不痛怎么变美呢？

第二章：吃出来的美丽，还是吃出来的肉？

第一步健康美丽吃出来！这话说得轻巧，做起来难啊。1.苹果 苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等……这些都是好东西，真的。但是天天吃苹果，我真的会变成苹果的。