减肥期间一顿吃太多，如何有效补救？

天塌了！减肥期间一顿吃太多，这日子还要不要过了？

说直白一点就是:你吃了太多东西,他们的能量却没有消耗掉,未能消耗的部分就会堆积成脂肪。正常人肥胖都不是突然间就造成的,都是...... 都是一口一口吃出来的， 就像那个什么蚂蚁搬家一样，一点一点把肉搬到你的肚子上，大腿上，还有那个让人绝望的屁股上！哎呀，真的是太惨了太惨了！昨天晚上我就没忍住 真的没忍住那个火锅太香了红油在锅里咕嘟咕嘟冒泡，毛肚七上八下鸭肠烫得卷卷的，我脑子里那个叫“理智”的小人儿直接就被打晕了拖出去扔进了垃圾桶！我就这么吃啊吃啊，吃到肚子圆滚滚像个皮球，才心满意足地回家。后来啊呢？后来啊就是现在！看着体重秤上的数字，我想死的心都有了！

你们知道那种感觉吗？就是那种， 明明昨天还发誓要穿进那条S码的小裙子，今天早上起来发现拉链都拉不上去了卡在腰那里紧紧的，勒得人喘不过气来。我就坐在床边，盯着那个肚子发呆， 戳到痛处了。 心里那个悔啊，就像有一万只蚂蚁在啃。为什么会这样？为什么我就管不住这张嘴呢？这不仅仅是一顿饭的问题，这是尊严的问题！这是意志力的问题！这是对脂肪宣战失败的问题！

别慌！其实还有救，真的有救！

但是但是啊，姐妹们，兄弟们，先别急着去厕所抠喉咙，千万别那样，伤身体！我们要科学，我们要理智，虽然我们昨天晚上不理智，但今天我们必须理智起来！我们要把那些吃进去的罪恶感，统统转化成动力！其实吧，我也查了很多资料，问了很多那个什么专家， 另起炉灶。 虽然有些专家也不靠谱，但这次说的好像有点道理。他们说吃一顿大餐，并不会马上就让你变成个胖子，真的！脂肪的形成是需要时间的， 就像酿酒一样，得发酵，得沉淀，不是说你刚吃下去一口红烧肉，它立马就变成猪油贴在你肚子上了没那么快！

1.过量饮食后要有适量的运动

节假日不免有饮食过量的情况，如果不能及时的调整就会出现脂肪的堆积和肥胖的发生。